2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bilang ng mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao sa Asya ay mas malamang na magkaroon ng malignant, sakit sa puso at ilan din sa mga Asyano ang napakataba. Salamat dito, karaniwang nabubuhay sila ng mas matagal.
Ang dahilan para sa mahabang buhay sa mga bansang Asyano ay ang kanilang malusog na diyeta. Ang mga Asyano ay kumakain ng mas malaking halaga ng bigas, gulay, sariwang prutas at isda at mas mababa ang pag-asa sa taba at pulang karne.
At kung ang isang tao ay naging isang tagasunod ng diyeta na ito, dapat niyang ubusin ang matamis na pagkain isang beses lamang sa isang linggo, at pulang karne - hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan. Ang pagbibigay diin ay dapat ilagay sa bigas, spaghetti, tinapay, dawa at mais. Maaari kang kumain ng buong butil, prutas, legume, buto, mani at langis ng halaman. Mas ginusto ang mga delicacy ng isda, ngunit hindi sapilitan, at pinapayagan ang pagkain ng mga itlog pati na rin ang manok.
Naturally, upang makamit ang pagbawas ng timbang at mabuting kalusugan ng buong organismo, kailangan ng pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay. Palagi itong bahagi ng isang maayos na naisakatupang plano sa pagbawas ng timbang.
Ang mga halimbawa ng karaniwang ginagamit na pagkaing Asyano na kapaki-pakinabang din ay kawayan, sprouts, repolyo, karot, talong, pati na rin mga bawang, kamote, taro, singkamas. Ang pinakakaraniwang mga prutas sa hapag ay mga aprikot, mangga, tangerine at niyog. Mula sa mga cereal, ang mga Asyano ay nakatuon sa pagkain ng mga kuhol, tahong, pugita at eel.
Lalo na mahalaga na huwag kalimutan ang mga mahahalagang pampalasa na higit na nagpapanatili ng kalusugan ng katawan. Maaari kang ligtas na panahon sa basil, cloves, mint, turmeric, dill.
Ang magandang bagay tungkol sa diyeta na ito ay walang paggamit ng calorie. Dito siya umaasa sa pagpipigil sa sarili, kaya dapat maingat na isaalang-alang ng bawat isa kung makokontrol niya ang kanyang gana sa pagkain at hindi madaling sumailalim sa tukso.
Ipinaliwanag ng isang pag-aaral sa 2012 ang katotohanan na ang mga Asyano ay bihirang magdusa mula sa labis na timbang, na may turmerik na naroroon sa kanilang mga pinggan. Alam na ang aktibong sangkap nito - turmeric, nakikipaglaban sa sobrang timbang ay matagumpay.
Inirerekumendang:
Ang Pampalasa Ay Nagpapahaba Ng Buhay
Ang pagkonsumo ng maaanghang na pagkain ay maraming pakinabang. Ang isang bagong pag-aaral ay nakilala ang isa pa sa kanila. Ito ay lumalabas na ang maaanghang na pagkain ay nagpapahaba ng buhay. Ipinapakita ng isang bagong pag-aaral na ang mga tagahanga ng mainit ay 14% na mas mababa sa peligro ng sakit sa paghinga, mga problema sa puso at kanser.
Ang Repolyo, Broccoli At Cauliflower Ay Nagpapahaba Ng Buhay
Ang mga taong kumakain ng malaking halaga ng repolyo, broccoli at cauliflower ay nabubuhay nang mas matagal. Ang mga cruciferous na gulay ay mayaman sa bitamina C at naglalaman ng maraming iba pang malusog na sangkap. Ang tatlong gulay ay may isa pang kalamangan - maaari nilang mapupuksa ang labis na pounds, dahil naglalaman ang mga ito ng mga espesyal na phytonutrient na makakatulong magsunog ng taba sa tiyan.
Ang Mga Pulang Dalandan Ay Nagpapahaba Ng Buhay
Ang bitamina C at iba pang makapangyarihang mga antioxidant, na matatagpuan sa maraming dami sa mga pulang dalandan, na mabisang hindi aktibo ang mga libreng radical, na makabuluhang palakasin ang immune system at makakatulong magsunog ng taba.
Siyentipiko: Ang Protina Ng Gulay Ay Nagpapahaba Ng Buhay
Ang pagkain ng tofu sa halip na mga itlog para sa agahan o beans sa halip na tinadtad na baka sa sili na lata tulungan kang mabuhay ng mas matagal , inaangkin ng isang bagong pag-aaral. Ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina mula sa mga halaman sa halip na ang mga hayop ay binabawasan ang panganib ng maagang pagkamatay, natagpuan ng mga mananaliksik.
Ang Pag-ubos Ng Napakaraming Serbesa Sa Isang Araw Ay Nagpapahaba Ng Buhay
Ito ay isa sa pinakatanyag na inumin sa buong mundo serbesa . At tulad ng sinabi nila - ang lason ay nasa dosis. Maraming naniniwala na ang pag-inom ng alak ay nagpapapaikli sa buhay. Sinasabi ng iba na ang isang baso ng pag-aayuno ng alak ay pinoprotektahan laban sa sakit.
