2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga mataba na pagkain ay hindi laging nakakapinsala. Kapag nasa bundok ka at napakalamig, ang pag-ubos ng isang piraso ng mantikilya ay makakaapekto sa iyo.
Ang batayan ng diyeta ng maraming mga hilagang tao ay may langis na isda. Napaka bihirang magdusa sila mula sa atherosclerosis at mataas na presyon ng dugo. Ayon sa mga eksperto, ito ay dahil sa mga pakinabang ng langis ng isda.
Kailangan ng taba para sa pagpapanibago ng mga cells ng katawan. Lalo na maraming mga compound sa pagsasaalang-alang na ito sa mga tisyu ng nerbiyos at sa utak.
Para sa kadahilanang ito, ang mahinang nutrisyon sa maagang pagkabata ay nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa talino. Sa kaso ng hindi sapat na pagkonsumo ng taba sa mga mag-aaral at posibleng pagkasira ng konsentrasyon at pagbawas ng tagumpay.
Kung ang katawan ng isang babae ay walang sapat na taba, maaaring mawala ang kanyang ikot at hindi posible na magbuntis. Tanging ang taba ang sumisipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba - A, E, D, K.
Ang mga bitamina at taba ay kinakailangan para sa magandang buhok at para sa malusog, maganda at makinis na balat. Ang ilang mga fatty acid ay ganap na mahalaga. Dapat nating makuha ang mga ito mula sa pagkain, sapagkat ang katawan ng tao ay hindi kayang gawin sila mismo.
Ang nasabing mahahalagang fatty acid ay matatagpuan sa isda, langis ng isda, flaxseed oil at ilang mga produktong halaman tulad ng langis ng oliba at pagkaing-dagat.
Mahalaga rin ang taba para sa wastong pagbuo ng katawan. Sa sobrang payat na kababaihan, posible ang pagpapahinga ng mga bato. Ang aming panloob na taba tulad ng isang unan ay sumusuporta sa mga organo at sumipsip ng mga pagkabigla.
Ang mga mahihinang kababaihan ay madalas na dumaranas ng osteoporosis at bali. Samakatuwid, sa kaso ng hindi sapat na timbang sa katawan, ang pagkain na naglalaman ng madaling natutunaw na gatas at taba ng gulay ay dapat na ubusin araw-araw.
Napakahalaga kung ano ang mataba na pagkain na kinakain natin. Kung pinalamanan natin ang ating mga sarili ng mga biskwit at pino na mga langis ng gulay, walang magandang pakinabang para sa ating kalusugan.
Ang pinakamahusay na taba ay ang mga hindi naproseso. Ito ang mga taba ng gulay na nilalaman sa mga binhi, madulas na isda, natural na cream.
Iwasan ang mga trans fats - matatagpuan ang mga ito sa pasta at pagpuno ng kendi, pati na rin sa mga chips, fries, crackers at ilang uri ng express spaghetti.
Kapag gumagawa ng isang salad, timplahan ito ng pinaghalong langis, langis ng oliba at langis ng mais. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na taba ay hindi pino, malamig na pinindot. Kung hindi mo gusto ang lasa ng mga ito, kumuha ng taba mula sa mga olibo, abokado at mani.
Inirerekumendang:
Mga Pakinabang Ng Mga Matatabang Karne
Ang pang-araw-araw na paggamit ng taba ay hindi dapat lumagpas sa 25% - 35%. Ang mga mataba na karne ay isang mayamang mapagkukunan ng mga puspos na taba, itinuturing na hindi masyadong kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na paggamit ng mga puspos na fatty acid ay dapat na tungkol sa 20 gramo ng calorie na natupok.
Pinoprotektahan Ng Agave Laban Sa Osteoporosis
Ginagamit ang halamang agave upang gawin ang tanyag na inumin sa Mexico - tequila. Gayunpaman, gumagawa din ito ng isang napakahusay - agave syrup. Natagpuan ang Agave na naglalaman ng isang mahalagang sangkap na makakatulong maiwasan ang osteoporosis at isang bilang ng iba pang mga sakit.
Pinoprotektahan Laban Sa Mahinang Alak Laban Sa Cancer
Kung umiinom ka ng isang baso ng alak na mababa ang alkohol araw-araw, mayroon kang isang katulong laban sa cancer. Sa kahilingan ng World Cancer Foundation, kinakalkula ng mga siyentista na ang isang 250-milliliter na baso ng alak bawat gabi na may nilalaman na alkohol na 10 sa halip na 14 na porsyento ay nagdadala ng 7% na mas mababang panganib ng colon cancer, ulat ng BBC.
Pinipinsala Ng Mga Matatabang Pagkain Ang Ating Pang-amoy
Ang regular na pagkonsumo ng mga mataba na pagkain ay humahantong sa mga pagbabago sa istruktura at pagganap sa aming sistema ng ilong, natagpuan ang isang kamakailang pag-aaral. Bilang karagdagan sa labis na timbang at pagkasira ng mga pag-andar ng mga organo at system sa katawan ng tao, humantong din ito sa mga olfactory disorder.
Ang Mga Matatabang Pagkain Ay Humantong Sa Pagkalumbay
Ang labis na mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkalumbay sa mga kababaihan, sabi ng mga siyentipiko sa Australia mula sa University of Melbourne. Ayon sa kanila, ang madalas na pagbago ng mood ay katangian ng mga babaeng pumili ng mga pagkaing may taba.
