2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Langis ng niyog
Alam mo bang ang langis ng niyog ay 100 beses na mas kapaki-pakinabang para sa pagluluto kaysa sa ordinaryong langis. Masidhing inirerekomenda ito ng mga Nutrisyonista. Upang mabawasan ang stress at patatagin ang mga antas ng kolesterol, dapat kang kumuha ng 1 hanggang 3 kutsarang langis ng niyog araw-araw.
Naglalaman ang langis ng niyog ng ilang mga asido na mayroong pagkilos na antibacterial at antifungal. Ang langis na ito ay nagpapasigla ng oksihenasyon ng mga fatty acid, kaya't nakakatulong ito upang matunaw ang mga ito, na nangangahulugang mas mahigpit na katawan.
Pinya
Kapag nagluluto ng baboy, walang pumipigil sa iyo na magdagdag nito ng mga piraso ng pinya. Kakaiba kung sa tingin mo ay malaki ang pakinabang sa iyo. Kapag nagdagdag ka ng pinya sa iyong pagkain, makakatulong ito sa iyong tiyan na matunaw ang pagkain nang mas mahusay, dahil ang pinya ay tumutulong na masira ang mga protina sa mga amino acid.
Naglalaman ang pinya ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na nagpapabilis sa proseso ng pag-convert ng protina sa isang amino acid, na ginagawang mas madaling digest ang kung hindi man mahirap na digest na pagkain, tulad ng karne. Kung naghahanda ka ng mga pagkaing mayaman sa protina, magdagdag ng isa o ibang hiwa ng pinya.
Pampalasa
Kung hindi mo nais na ganap na ibukod ang mga mataba na pagkain mula sa iyong menu, ang mga pampalasa ay nagligtas. Kapag nagluluto ng madulas na pinggan, idagdag sa kanila ang ilang kutsarita ng tuyo o sariwang pampalasa - balanoy, oregano, rosemary, itim na paminta, paprika, pinatuyong bawang.
Tutulungan ka ng mga pampalasa na ito na mabawasan ang mga antas ng triglyceride na kasangkot sa komposisyon ng dugo. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga pampalasa ay maaaring mabawasan ang mga antas ng triglyceride ng isang ikatlo, kumpara sa mga pinggan na inihanda nang walang pampalasa.
Ang isang mahalagang pampalasa ay kari - kapaki-pakinabang hindi lamang para sa metabolismo, ngunit makakatulong din na matunaw ang taba.
Aloe Vera
Inirerekumenda ng mga dalubhasa na bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga pampalasa upang uminom ng purong aloe vera juice. Ang pag-inom ng katas na ito ay tumutulong sa katawan na malinis at gumaling. Tinutulungan ng Aloe vera ang digestive system na makabawi pagkatapos ng pagsunod sa isang diyeta na mataas sa butil, gluten at pagawaan ng gatas. Ang halaman ay kapaki-pakinabang para sa panloob at panlabas na paggamit, inilapat sa pamamaga ng balat at tumutulong sa katawan na mabawi pagkatapos ng pagsasanay.
Suka
Kapag mabigat tayo, pagkatapos ng isang nakabubusog na hapunan at pagkatapos ay kumain ng panghimagas, ang suka ay tumutulong sa amin. Pagkatapos ng labis na pagkain, uminom ng isang basong maligamgam na tubig na may isang kutsarita ng suka ng mansanas. Ibinaba ng suka ang iyong asukal sa dugo at gana sa matamis na pagkain. Kapag kumain ka ng isang kutsarang suka sa umaga, pinapabilis nito ang iyong metabolismo at nakakatulong sa iyong digestive tract.
Kanela
Kapag umiinom ng kape sa umaga, magdagdag ng isang pakurot ng kanela. Kung nagugutom ka buong araw, subukan ang matalino at tiyak na masarap na ideya. Magdagdag ng kalahating kutsarita sa umaga sa kape. Hindi lamang nito malilimitahan ang iyong gana sa pagkain, ngunit makokontrol din ang iyong mga antas ng postprandial na insulin.
Salamat sa kanela, ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan ay ibinaba at ang mga karbohidrat ay mas mabagal na hinihigop ng katawan, na kapwa makakatulong sa pagbaba ng antas ng insulin sa katawan.
Inirerekumendang:
Anim Na Hakbang Sa Isang Malusog Na Buhay
Ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay na mayroon tayo, ngunit sa kasamaang palad nagsisimula lamang kaming mag-isip tungkol dito kapag nawala ito sa atin. Ang sanhi ay maaaring isang hindi nakakapinsalang sipon, ngunit maaari itong maging mas seryoso.
Mga Pagkain Na Makakatulong Labanan Ang Pamamaga
I-stock ang mga ito anti-namumula na pagkain upang maibalik at mapalakas ang iyong katawan. Ang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng kaguluhan sa katawan, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo - mula sa balat hanggang sa puso. Upang matigil ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso, ubusin ang higit pa sa mga sariwang pagkain sa ibaba.
Paglaban Ng Insulin At Pagbaba Ng Timbang! Aling Mga Pagkain Ang Makakatulong
Paglaban ng insulin bubuo kapag wala kang ehersisyo at kapag kumakain ka ng hindi malusog. Kung madalas kang umabot para sa mga Matamis, fries at iba pang mga mataba na pagkain, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay may mataas na peligro na magkaroon ng resistensya sa insulin.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
8 Malusog Na Pagkain Na Magpapanatili Sa Iyo Ng Buo, Malusog At Payat
Kailangang piliin ng isa ang pagkain na kinakain ng isang tao, gaano man kahirap ito. Ang pang-araw-araw na buhay ay kadalasang masyadong pabagu-bago, ngunit kung nais mong maging nasa malusog na kalusugan at may mabuting katauhan, kailangan mong alagaan sila.
