2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga karbohidrat ay lubhang kapaki-pakinabang sa isang makatuwiran na diyeta na nakapagpapagaling. Ito ay dahil sa kanilang natatanging mga katangian ng kalusugan.
Una sa lahat, ang mga karbohidrat ay na-oxidize nang napakadali at mabilis na naglalabas ng enerhiya. Pinapanatili nila ang mga reserba ng taba at protina para sa mga layunin sa pagbuo.
Kabilang sa mga pinakamahalagang benepisyo ng carbohydrates ay ang pagtulong nila sa paggamot sa sakit sa atay, puso at bato. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay maaaring madaling makuha dahil sa kanilang malawak na pamamahagi sa kalikasan.
Sa kaso ng mga problema sa ilan sa mga nakalistang organo, pinapayuhan ng mga eksperto na bigyang-diin ang pagkonsumo ng mga sariwa o pinatuyong prutas at gulay, inihurnong patatas, tinapay, puti at kayumanggi bigas, pasta, pansit, otmil, mais, jam, honey.
Gayunpaman, sa maraming dami, ang mga asukal na nilalaman ng mga karbohidrat ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Ang paggamit ng hanggang sa 550 g ng mga carbohydrates bawat araw sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay angkop.
Gayunpaman, ang isang mas malaking halaga sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na kundisyon: 1) alerdyi, balat o iba pang mga sakit o paglala ng mayroon nang estado ng hypersensitivity ng katawan; 2) isang matalim na pagtaas o pagbawas sa konsentrasyon ng asukal sa dugo.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay ang mga carbohydrates na kinuha sa kanilang likas na anyo. Pinapayong inirerekomenda ang regular na pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Ang kanilang pagkasira ng sistema ng pagtunaw at ang kanilang pagsipsip ay nangyayari nang unti-unti at sa loob ng mahabang panahon, sa gayon ay pinapanatili ang konsentrasyon ng asukal sa dugo na pare-pareho at hindi napapailalim sa matalim na pagbabagu-bago.
Sa panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, mataas ang pangangailangan ng katawan para sa mga carbohydrates: karaniwang mga 24-500 g ang kinakailangan sa loob ng 24 na oras. Para sa mas madaling pagkasunog ng mga karbohidrat, mainam na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B1.
Kung hindi ito na-import ng pagkain, natipon ang mga acid sa katawan, na may nakakalason na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Upang maiwasan ang mga naturang kundisyon, tumuon sa mga pagkaing mataas sa bitamina B1, katulad ng asparagus, litsugas, kabute, spinach, binhi ng mirasol, tuna, berdeng mga gisantes, kamatis, talong at mga sprout ng Brussels.
Inirerekumendang:
Bigyang-diin Ang Mga Pakwan At Melon Ngayong Tag-init
Sa tag-araw sa Bulgarian market mayroong isang napakalaking pagpipilian ng mga prutas - ang pinaka ginustong sa panahon ng panahon ay mga pakwan at melon. Bahagyang pinalamig, ang mga prutas na ito ay isang mahusay na paraan upang mai-save ang iyong sarili kahit kaunti mula sa init ng tag-init.
Bigyang-diin Ang Mga Protina Ng Buhok Na Seda
Maraming mga bitamina at nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang mabigyan ng sustansya at palakasin ang iyong buhok. Kung ang alinman sa mahahalagang produkto ay wala sa iyong diyeta, ang mga kandado ng buhok ay maaaring maging mahina, madaling punit, na magreresulta sa pagtaas ng pagkawala ng buhok.
Tatlong Mga Kadahilanan Upang Bigyang-diin Ang Sandalan Na Pagkain
Parami nang parami ang mga tao sa mundo ay mga vegetarian. Halos 30% sa kanila ang nagbago ng kanilang diyeta, hindi lamang mula sa isang makataong pananaw, ngunit upang mapabuti ang kanilang kalusugan at mas mahusay na hitsura. Ang mga kampanya ay nilikha kung saan ang mga tao ay sumasang-ayon na ibukod ang karne mula sa kanilang menu sa isang araw.
Nagtitiis Ka Ba Mula Sa Diabetes? Bigyang-diin Ang Mga Pagkaing Ito Sa Mga Inumin
Ang diabetes ay isang problema na nangangailangan ng pagbabago sa lifestyle at diet. Kung ang mga kinakailangang pagbabago ay nagawa, ang parehong mga tabletas at insulin ay maaaring tumigil. Ang pagbabago ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagliit ng protina at karbohidrat sa diyeta nang ilang sandali upang makapagpahinga ang pancreas.
Bigyang Diin Ang Mga Aprikot Para Sa Mga Problema Sa Bato
Ang regular na pagkonsumo ng mga sariwang aprikot ay naipakita na may mabuting epekto sa isang bilang ng mga sakit sa bato. Dahil sa komposisyon nito, ang makatas na prutas ay may kakayahang mapabuti ang kondisyon at pag-andar ng atay at apdo.
