2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi kami makakakuha ng magandang pigura na may 1-2 mga pagbubukod bilang isang regalo, ngunit kailangan naming magtrabaho upang makuha ito. Ngunit paano gawin ang unang hakbang? Ang aming unang pagkakataon ay upang lumikha ng klasikong balanse ng negatibong enerhiya, na nakamit sa 3 mga paraan.
Isa sa mga ito ay upang mabawasan ang paggamit ng enerhiya bawat araw at dagdagan ang paggasta ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pati na rin pagsamahin ang dalawa.
Posibleng baguhin ang ratio ng macronutrients na pabor sa mga protina sa dalawa pa (taba, karbohidrat). Ang bentahe ay na mas madaling mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog sa mga protina, at makasisiguro kaming binibigyan natin sila ng sapat na halaga at sa gayon sinusuportahan ang pagbabagong-buhay.
Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, napakahalaga na hubugin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasanay, kung saan ang E-fit ay nag-aalok ng solusyon sa pamamaraang EMS anuman ang kasarian at edad. Gamit ang programa madali at praktikal kang mawalan ng timbang at hugis ng isang maayos na katawan lamang sa EMS mula sa E-fit - isang 20 minutong pamamaraang katumbas ng isang oras at kalahati ng ordinaryong pagsasanay.
Sa parehong oras, 90% ng mga kalamnan sa buong katawan ay stimulated - makakakuha ka ng 36,000 pagkaliit ng kalamnan sa loob ng isang 20 minutong pag-eehersisyo. Sa 20 minutong pamamaraang maaari kang tumuon sa 3 mga lugar ng problema, at may 25 minuto sa 4-5 na mga lugar ng problema.
Mahusay na magpahinga ng 2-3 araw sa pagitan ng dalawang pamamaraan upang maibalik ang mga kalamnan.
Ang wastong nutrisyon ay kasabay ng pagsasanay. Hindi natin dapat isipin na kung kakain tayo ng 1-2 beses sa isang araw ay magpapayat tayo. Ito ay pinaka-epektibo na kumain ng 5 beses sa isang araw kasama ang mga pagkaing maaaring kumpletong ubusin ng ating katawan. Inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 1 oras bago ang pagsasanay - mga 200 gramo ng salad, prutas, protina.
Ang nutrisyon pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi gaanong mahalaga. Ang aming katawan ay nangangailangan ng enerhiya para sa mga proseso ng pagbabagong-buhay - kung posible sa loob ng 1 oras dapat tayong kumain ng buong butil na naglalaman ng kinakailangang dami ng protina para sa ating katawan. Ang mga nawalang likido ay binabayaran bago at pagkatapos ng pagsasanay, karamihan ay may mineral na tubig.
Bilang karagdagan sa pagbuo ng kalamnan, ang mga protina ay may maraming mga function:
- mapanatili ang balanse ng pH ng dugo;
- protektahan ang tisyu ng kalamnan;
- maglingkod bilang mapagkukunan ng enerhiya kung walang mga carbohydrates;
- lumahok sa pagbuo ng mga hormon at pagpapanatili ng mga antas ng hormonal;
- Nag-aambag sa paggana ng immune system, pati na rin sa balanse ng mga likido sa katawan.
Maaari bang may pumayat sa E-fit?
Ang pagsasanay na may electromuscular stimulation ay angkop para sa lahat, anuman ang kasarian, edad, pisikal na fitness. Dinisenyo ang mga ito para sa sinumang:
- nais na ilipat, ngunit walang libreng oras - kahit na para sa 1.5-2 na oras para sa sports;
- nais na higpitan at hubugin ang kanyang katawan;
- naghihirap mula sa sobrang timbang;
- isang ina na nais na mabawi ang kanyang hugis pagkatapos manganak;
- nais na higpitan ang kanyang nakakarelaks na kalamnan;
- nakikipaglaban sa cellulite;
- ay isang atleta at nais na taasan ang kanyang mga resulta;
- naghihirap mula sa sakit sa likod dahil sa hindi tamang pustura;
- naghihirap mula sa magkasanib na mga problema;
- Nakagagambala ang trauma sa mga paggalaw na nangangailangan ng ehersisyo.
Ang bawat isa sa iyo ay malayang pumili mula sa mga sumusunod na programa: pagsunog ng taba, mga anti-cellulite therapies, paghuhubog ng kalamnan at katawan, paggaling pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, fitness, pagginhawa ng sakit sa likod, rehabilitasyon, pagpapahinga ng kalamnan.
Maaari mong samantalahin ang mga serbisyo ng EMS ng E-fit sa tatlong lugar sa Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) At sa wellness center ng Park Vitosha Hotel. (Student City, 1 Rosario Street)
Maaari kang magbasa nang higit pa sa aming website o pahina sa Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Inirerekumendang:
Pagbaba Ng Timbang Na May Pampalasa
Habang papalapit ang init ng tag-init, ang pagtanggal ng labis na pounds ay hindi lamang kanais-nais ngunit kinakailangan din. Gayunpaman, marami sa atin ay hindi lamang maaaring sundin ang isang tiyak na diyeta, ngunit din sa simpleng ayaw.
Balanseng Diyeta Para Sa Permanenteng Pagbaba Ng Timbang
Karaniwan itong tinatanggap na halos 30 kcal / kg ay dapat isaalang-alang na normal na timbang, nakasalalay nang higit sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng tao. Sa pangkalahatan, para sa mga lalaking may edad na 25-50 taon, ang paggamit ay dapat na halos 2,400 kcal / araw, at para sa mga kababaihan tungkol sa 2,000 kcal / araw.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino At Permanenteng May Isang Flexitary Diet
Ang flexitary diet ay isang diyeta kung saan inirerekumenda na ubusin ang mas maraming pagkain sa halaman hangga't maaari at mas kaunting mga produktong karne. Tutulungan ka ng diet na ito na mawalan ng timbang at umani ng lahat ng mga pakinabang ng vegetarianism nang hindi ganap na binibigyan ang karne Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkain ng karamihan sa mga pagkaing halaman ay may mga benepisyo para sa katawan.
Masanay Sa Gutom Kung Nais Mong Permanenteng Magbawas Ng Timbang
Walang mali diyan, kung nais mong magpaalam nang isang beses at para sa lahat sa labis na pounds na sumakit sa iyo hangga't maaari mong matandaan, kailangan mong maghanda para sa gutom. Ito ay nakakatakot at kahit na malas, ngunit ang totoo ay hindi ka makaligtaan ang pagkain, ngunit sa halip ay magdusa ka mula sa ipinagbabawal na fruit syndrome.
Dahan-dahang Magbawas Ng Timbang Ngunit Tiyak At Permanenteng Kasama Ng Mga Halaman
Mayroong libu-libong mga paraan upang labanan ang labis na timbang. Ang isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang at matagumpay na ginamit ng mga tao mula pa noong madaling araw ng oras ay sa pamamagitan ng lakas ng mga halaman. Nililinaw nila ang mga lason mula sa katawan nang natural at nagdaragdag ng metabolismo, na humahantong sa natural na pagbawas ng timbang.
