2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam nating lahat na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Sa kasamaang palad, sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay, madalas nating makalimutan na kumain ng agahan at magdusa ng ating tiyan, at tayo mismo ay hindi nakadarama ng pamamahinga at lakas.
Iyon ang dahilan kung bakit ito ay mag agahan, ngunit hindi sa anumang bagay, ngunit sa pagkain na naaangkop para sa oras ng araw na ito. Ang pagkaing ito ay hindi dapat mabigat upang maging tamad tayo, ngunit magaan ngunit masustansya.
Agahan dapat itong isa na sisingilin sa atin ng tono at lakas, kahit papaano sa susunod na ilang oras, at bakit hindi para sa buong araw, upang tayo ay maging nasa pinakamainam at mabisang kalagayan, sa trabaho man o sa trabaho.
Ang mga pagkaing maaari nating kainin para sa agahan ay marami at iba-iba sa uri at halaga ng nutrisyon, ngunit madalas naming piniling kumain ng isang madulas na boza pie sa halip na isang bagay na maaari nating gawin sa bahay.
Sa artikulong ito ay mag-aalok kami ng maraming mga hindi pamantayang meryenda, na, sa kabilang banda, ay malusog, na may mahusay na mga halaga sa nutrisyon at napakasustansya na hindi mo matandaan na gutom ka.
1. Mga itlog - maaari mong gawin ang mga ito ayon sa gusto mo. Ang mga itlog ay mayaman sa protina, na kung saan ay napaka kapaki-pakinabang at masustansiya at makakalimutan ka tungkol sa anumang iba pang agahan. Bilang karagdagan sa protina, ang mga itlog ay naglalaman ng iba pang mahahalagang bitamina at mineral na makakatulong sa amin na mapanatili ang mabuting tono at mapanatili ang enerhiya sa loob ng mahabang panahon.
2. Mga walnuts - ang hilaw ay mas kapaki-pakinabang, ngunit kung hindi ka makatiis maaari kang kumain ng inihaw. Maaari mong ihanda ang iyong mga walnuts na halo-halong may yogurt. Ang yogurt ay isang magaan at malusog na pagkain, at kasama ng mga walnuts ay nakuha ito masustansya at pampalakas na agahan, mayaman sa magagandang taba at mga protina ng gulay.
Bilang karagdagan sa yogurt, maaari mo itong ihalo sa mga protein shakes, smoothies, oatmeal o oatmeal.
3. Oatmeal - agahan, na maaari mong ihanda sa maraming iba't ibang paraan, hangga't gusto mo. Ang Oatmeal ay isang agahan na mayaman sa hibla na mabubusog sa amin sa buong araw. Maaari mong ihanda ang mga ito sa yogurt, prutas o nais mo.
4. Mga pancake ng protina - mga protina sa buong araw. Maaari kang gumawa ng mga pancake ng protina na pupunan ka ng mahabang panahon. Sa halip na puti (harina ng trigo), maaari mong gamitin ang flaxseed harina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na pulbos ng protina sa pinaghalong pancake.
5. Avocado - maaari mo itong gawin sa isang toasted slice o hangga't gusto mo. Ang mga nutrisyon sa mga avocado ay sisingilin ka ng enerhiya at ipadaramdam sa iyo na busog ka sa mahabang panahon.
Kung nais mong pag-iba-ibahin ang iyong menu sa umaga, tingnan ang aming artikulo sa pinakamahusay na mga meryenda na may hibla.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Upang Makontrol Ang Mga Hormone
Hormonal imbalance ay nauugnay sa maraming mga sakit tulad ng kawalan ng katabaan, depression, pagkawala ng kalamnan at iba pa. Ang bawat hormon ay responsable para sa pagsasagawa ng ilang mga gawain sa babaeng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit magandang maging pamilyar sa kanilang mga pagpapaandar.
Subukan Ang Trick Na Ito Upang Makontrol Ang Iyong Labis Na Pananabik Sa Mga Matatamis
Kung ang mga matamis ay iyong kahinaan at ang pagkain sa mga ito ay pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng hugis para sa tag-init, mayroong isang madaling bilis ng kamay na maaaring makontrol ang iyong gana sa matamis. Ang pamamaraan ay natuklasan ng mga siyentista sa Columbia University sa New York.
Madaling Mga Trick Upang Madagdagan Ang Iyong Pang-araw-araw Na Paggamit Ng Tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit ganap ding kinakailangan upang magkaroon ng isang malusog na katawan at isang mabilis na pag-iisip. Bagaman marami ang mga pakinabang ng hydrating sa katawan - mahusay na flora ng bituka, malambot na balat na walang mga kunot, pagbawas ng timbang, atbp.
Ang Mga Hormon Na Nakakakuha Tayo Ng Timbang At Kung Paano Makontrol Ang Mga Ito
Ang mga hormon ay ang bahagi ng ating katawan na maaaring makaapekto sa ating kalooban, ang pagsipsip at paglabas ng iba't ibang mga sangkap, pati na rin ang aming kakayahang balansehin ang antas ng calorie at asukal at bawasan o dagdagan ang aming metabolismo.
25 Mga Paraan Upang Alisin Ang 500 Calories Mula Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu
Pagbaba ng timbang nangangailangan ng mga seryosong pagbabago sa buhay. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong sunugin ang 3,500 calories upang mawala ang 1 pounds lamang. Ngunit kung alisin mula sa iyong menu ang 500 calories sa isang araw , maaari kang mawalan ng isang libra sa isang linggo at mas madali ito.
