2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung nais mong harapin ang labis na pounds, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay bawasan ang mga bahagi. Ito ay isang mahusay na kahalili sa diyeta.
Hindi mo kailangang sundin ang isang diyeta kung kumain ka ng maliliit na bahagi ng pagkain. Ang pagbawas ng mga laki ng bahagi ay makakatulong sa iyo na labanan ang labis na timbang.
Upang gawing mas madali ito para sa iyo, gumamit ng mas maliliit na plato - upang ang hitsura ng pagkain ay mas hitsura, at makakatulong ito sa iyong mabusog. Gayundin, alamin na kumain nang mas mabagal - tumatagal ng 20 minuto ang utak upang malaman na kumain ka na.
Sa tulong ng maliliit na bahagi ng pagkain maaari mong mapanatili ang iyong antas ng asukal sa dugo sa isang minimum at sa gayon ay makontrol ang pakiramdam ng gutom.
Ang sikreto sa pagkain ng maliliit na bahagi ay kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit laging panatilihing maliit ang iyong mga bahagi. Sa ganitong paraan magiging normal ang iyong timbang at magkakaroon ka ng sapat na enerhiya.
Sa halip na itago ang nakahanda na pagkain sa isang malaking plastik na kahon, hatiin ito sa maraming mas maliliit - upang hindi ka matukso na kumain ng halos lahat ng nasa malaking kahon.
Huwag ilagay ang mga malalaking lalagyan ng pagkain tulad ng mga kaldero at mangkok sa mesa habang kumakain. Ang tanging pagbubukod ay ang aming mga paboritong salad.
Ang mga sumusunod na maliliit na bahagi ay inirerekomenda para sa isang pagkain: isang daang gramo ng pasta o isang daang gramo ng mga legume, isa o dalawang hiwa ng buong tinapay.
Hindi hihigit sa isang prutas tulad ng saging, ubas o melokoton ang inirerekumenda. Ang bahagi ng karne ay dapat na hindi hihigit sa isang daang gramo, at ang itlog - hindi hihigit sa isa. Ang maliit na bahagi ng isda ay isang daang gramo.
Sa mga fruit juice, hindi hihigit sa isang daang mililitro bawat inumin ang inirerekumenda. Ganun din sa mga inuming may gatas. Sa maliliit na bahagi inirerekumenda na magdagdag ng hindi hihigit sa tatlumpung gramo ng keso.
Ang paglipat sa maliliit na bahagi ay dapat na unti-unti. Ang biglaang paglipat sa maliliit na bahagi ay hindi mabuti para sa katawan dahil makakaranas ito ng stress at magsisimulang makaipon ng taba.
Ang paglipat sa maliliit na bahagi ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbawas ng mga bahagi ng isang kutsara bawat araw. Sa ganitong paraan unti-unti mong magagawang maliit ang iyong mga bahagi at perpekto ang iyong katawan.
Inirerekumendang:
Mga Maliliit Na Trick Upang Mapakain Ang Iyong Mga Anak Na Malusog
Lahat kami ay nais na kumain ng masarap na pagkain at mag-isip ng mas kaunti tungkol sa mga epekto ng hindi malusog na mga produkto sa aming menu. Ngunit pagdating sa ating mga anak, mahalaga na ang kanilang pagkain ay hindi lamang masarap ngunit kapaki-pakinabang din.
Mawalan Ng Timbang Nang Malusog Sa 6 Na Maliliit Na Bahagi Sa Isang Araw
Karamihan sa atin ay lumaki na kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit kung ang tatlo ay mabuti, kung gayon anim na pagkain sa isang araw ang perpektong rehimen, salamat kung saan makakamit mo ang malusog na pagbawas ng timbang. Kapag kumakain tayo sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang aming digestive system na pinakamahusay na sumipsip ng mga nutrisyon at ipadala ang mga ito sa lahat ng mga punto sa katawan.
Hindi Mahahalatang Pagkatunaw Na May Maliliit Na Bahagi
Kung sinubukan mo ang halos lahat ng mga diyeta, ngunit hindi mo binigay ang ninanais na resulta, talikuran mo na lang sila. Alinmang nutrisyonista ang tatanungin mo, lahat ay magrerekomenda sa iyo ng isang sinubukan at nasubok na paraan, na hindi maiwasang mapupuksa ang labis na pounds.
Ang Maliliit Na Bahagi Ng Malalaking Mesa Ay Ang Susi Sa Pagbaba Ng Timbang
Pinayuhan ng mga psychologist ng Amerikano ang mga taong nais na bawasan ang dami ng pagkain na kinakain at mawalan ng timbang upang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit sa malalaking mesa. Ang trick na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mababang timbang sa halip na sumailalim sa nakakapagod na mga ehersisyo at pagdiyeta.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
