2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karamihan sa atin ay lumaki na kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit kung ang tatlo ay mabuti, kung gayon anim na pagkain sa isang araw ang perpektong rehimen, salamat kung saan makakamit mo ang malusog na pagbawas ng timbang.
Kapag kumakain tayo sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang aming digestive system na pinakamahusay na sumipsip ng mga nutrisyon at ipadala ang mga ito sa lahat ng mga punto sa katawan. Napatunayan na ng isang pangkat ng mga siyentista na madalas kumain, ngunit mas kaunti ang susi sa malusog na pagbawas ng timbang.
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentista mula sa Unibersidad ng California at New Mexico ay nagpakita na ang pamamaraang ito ay walang alinlangan na pinakaangkop para sa pagbaba ng timbang sa isang malusog na pamamaraan. Ipinaliwanag nila na ang madalas na pagkain ay binabawasan ang posibilidad na mawala ang timbang na walang taba.
Maraming mga kilalang tao ang pumalit sa nakakapagod na mga diyeta sa diet na ito. Ang pinaka mahusay na halimbawa ng mga kamangha-manghang mga resulta ay ang artista na si Jennifer Aniston, na maaaring magyabang ng mahusay na mga hugis.
Kapag ang mga bahagi ay 5 o 6 bawat araw, nagbibigay ito sa katawan ng isang mas pare-pareho na antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang iba`t ibang mga nutrisyon, ibig sabihin. lakas.
Sa pamamagitan ng pagkain sa ganitong paraan, naglalagay kami ng mas kaunting pilay sa digestive system at metabolismo, sa gayon binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
3 pangunahing pagkain at hindi bababa sa 2 meryenda ang inirerekumenda. Mapapabilis nito ang iyong metabolismo at masusunog ang higit pang mga calorie. Maraming mga tao ang nalinlang na sa pamamagitan ng paglaktaw ng agahan, binawasan nila ang kanilang pangkalahatang paggamit ng calorie para sa isang araw at mas mabilis na magpapayat. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo.
Ang paglaktaw ng agahan ay nangangahulugang makakain ka ng higit pa sa natitirang araw. Ang mga taong hindi kumakain ng agahan ay kumakain ng mas malaking halaga ng pagkain, may mas mataas na antas ng kolesterol at mas mataas ang resistensya sa insulin. Ang mga ito ay mas madaling kapitan ng sakit sa labis na timbang at isang bilang ng mga sakit.
Ang pagkain bago ang kama ay nagpapabagal ng metabolismo at humahantong sa pagtaas ng timbang. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga hormon at senyas na mga molekula na nagkokontrol sa metabolismo ay nakatuon sa paggaling, paggaling at paglaki. Kaya't maghapunan nang mas maaga at subukang huwag matulog ng hindi bababa sa 2-3 oras pagkatapos.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino Sa Isang Mataas Na Metabolic Diet
Ang sapilitan na panuntunan ng mataas na metabolic diet ay kailangan mong kumain ng madalas - 5 beses sa isang araw upang mawala ang timbang, kahit na para sa karamihan ng mga tao hindi ito totoo. Gayunpaman, ang isang mataas na metabolic diet ay isang inirekumendang diyeta ng maraming mga nutrisyonista, tinitiyak na mawawala sa pagitan ng 4-5 pounds nang hindi nagugutom.
Mawalan Ng Timbang Nang Matalino At Permanenteng May Isang Flexitary Diet
Ang flexitary diet ay isang diyeta kung saan inirerekumenda na ubusin ang mas maraming pagkain sa halaman hangga't maaari at mas kaunting mga produktong karne. Tutulungan ka ng diet na ito na mawalan ng timbang at umani ng lahat ng mga pakinabang ng vegetarianism nang hindi ganap na binibigyan ang karne Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang pagkain ng karamihan sa mga pagkaing halaman ay may mga benepisyo para sa katawan.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Sa Isang Diyeta Sa Tsokolate Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga at nagiging mas at mas popular dahil sa kanyang madaling pagpapatupad sa abala araw-araw na buhay. Ang average na pang-araw-araw na caloric na paggamit ay 580 calories. Sinusundan ang diyeta sa tsokolate nang hindi hihigit sa pitong araw, ngunit maaari mo itong paikliin sa tatlong araw.
Ang Maliliit Na Bahagi Ng Malalaking Mesa Ay Ang Susi Sa Pagbaba Ng Timbang
Pinayuhan ng mga psychologist ng Amerikano ang mga taong nais na bawasan ang dami ng pagkain na kinakain at mawalan ng timbang upang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit sa malalaking mesa. Ang trick na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mababang timbang sa halip na sumailalim sa nakakapagod na mga ehersisyo at pagdiyeta.
