2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Karamihan sa atin ay lumaki na kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit kung ang tatlo ay mabuti, kung gayon anim na pagkain sa isang araw ang perpektong rehimen, salamat kung saan makakamit mo ang malusog na pagbawas ng timbang.
Kapag kumakain tayo sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang aming digestive system na pinakamahusay na sumipsip ng mga nutrisyon at ipadala ang mga ito sa lahat ng mga punto sa katawan. Napatunayan na ng isang pangkat ng mga siyentista na madalas kumain, ngunit mas kaunti ang susi sa malusog na pagbawas ng timbang.
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentista mula sa Unibersidad ng California at New Mexico ay nagpakita na ang pamamaraang ito ay walang alinlangan na pinakaangkop para sa pagbaba ng timbang sa isang malusog na pamamaraan. Ipinaliwanag nila na ang madalas na pagkain ay binabawasan ang posibilidad na mawala ang timbang na walang taba.
Maraming mga kilalang tao ang pumalit sa nakakapagod na mga diyeta sa diet na ito. Ang pinaka mahusay na halimbawa ng mga kamangha-manghang mga resulta ay ang artista na si Jennifer Aniston, na maaaring magyabang ng mahusay na mga hugis.
Kapag ang mga bahagi ay 5 o 6 bawat araw, nagbibigay ito sa katawan ng isang mas pare-pareho na antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang iba`t ibang mga nutrisyon, ibig sabihin. lakas.
Sa pamamagitan ng pagkain sa ganitong paraan, naglalagay kami ng mas kaunting pilay sa digestive system at metabolismo, sa gayon binabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
3 pangunahing pagkain at hindi bababa sa 2 meryenda ang inirerekumenda. Mapapabilis nito ang iyong metabolismo at masusunog ang higit pang mga calorie. Maraming mga tao ang nalinlang na sa pamamagitan ng paglaktaw ng agahan, binawasan nila ang kanilang pangkalahatang paggamit ng calorie para sa isang araw at mas mabilis na magpapayat. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo.
Ang paglaktaw ng agahan ay nangangahulugang makakain ka ng higit pa sa natitirang araw. Ang mga taong hindi kumakain ng agahan ay kumakain ng mas malaking halaga ng pagkain, may mas mataas na antas ng kolesterol at mas mataas ang resistensya sa insulin. Ang mga ito ay mas madaling kapitan ng sakit sa labis na timbang at isang bilang ng mga sakit.
Ang pagkain bago ang kama ay nagpapabagal ng metabolismo at humahantong sa pagtaas ng timbang. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga hormon at senyas na mga molekula na nagkokontrol sa metabolismo ay nakatuon sa paggaling, paggaling at paglaki. Kaya't maghapunan nang mas maaga at subukang huwag matulog ng hindi bababa sa 2-3 oras pagkatapos.
Inirerekumendang:
Ang Mga Maliliit Na Bahagi Ay Nakakatipid Ng Diyeta
Kung nais mong harapin ang labis na pounds, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay bawasan ang mga bahagi. Ito ay isang mahusay na kahalili sa diyeta. Hindi mo kailangang sundin ang isang diyeta kung kumain ka ng maliliit na bahagi ng pagkain.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Sa Isang Diyeta Sa Tsokolate Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga at nagiging mas at mas popular dahil sa kanyang madaling pagpapatupad sa abala araw-araw na buhay. Ang average na pang-araw-araw na caloric na paggamit ay 580 calories. Sinusundan ang diyeta sa tsokolate nang hindi hihigit sa pitong araw, ngunit maaari mo itong paikliin sa tatlong araw.
Hindi Mahahalatang Pagkatunaw Na May Maliliit Na Bahagi
Kung sinubukan mo ang halos lahat ng mga diyeta, ngunit hindi mo binigay ang ninanais na resulta, talikuran mo na lang sila. Alinmang nutrisyonista ang tatanungin mo, lahat ay magrerekomenda sa iyo ng isang sinubukan at nasubok na paraan, na hindi maiwasang mapupuksa ang labis na pounds.
Ang Maliliit Na Bahagi Ng Malalaking Mesa Ay Ang Susi Sa Pagbaba Ng Timbang
Pinayuhan ng mga psychologist ng Amerikano ang mga taong nais na bawasan ang dami ng pagkain na kinakain at mawalan ng timbang upang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit sa malalaking mesa. Ang trick na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mababang timbang sa halip na sumailalim sa nakakapagod na mga ehersisyo at pagdiyeta.