2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinayuhan ng mga psychologist ng Amerikano ang mga taong nais na bawasan ang dami ng pagkain na kinakain at mawalan ng timbang upang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit sa malalaking mesa. Ang trick na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mababang timbang sa halip na sumailalim sa nakakapagod na mga ehersisyo at pagdiyeta.
Ang gana sa pagkain at isang pakiramdam ng pagkabusog ay magkakasabay sa laki ng mga plato kung saan kami kumakain at ang laki ng mesa, natagpuan ang isang kamakailang pag-aaral. Lumalabas na kung mas malaki ang mesa, mas kaunti ang kinakain mo dito.
Ang diyeta ay kasinghalaga ng iyong kinakain, sabi ng isang pangkat ng mga psychologist sa Polytechnic University of California, na sinusuportahan ng mga nutrisyonista.
Ang pag-aaral ay kasangkot sa 200 mga boluntaryo na sinusubaybayan ng mga eksperto na kumakain ng isang malaking pizza.
Ang isang bahagi ng mga pizza ay pinutol sa 8 piraso, at ang iba pang kalahati - sa 16 na piraso. Ang isang bahagi ng mga pizza ay nasa maliit na mga mesa, at ang iba pang bahagi - sa malalaking mesa.
Ito ay naka-out na ang malaking mesa ay nakakagambala, at ang mga boluntaryo pinaghihinalaang pareho ang ikawalong at ang labing-anim na bilang pantay sa laki. Bilang isang resulta, ang mga nakaupo sa kanila ay kumain ng mas mababa kaysa sa kanilang mga kapit-bahay sa maliit na mesa.
Ang pinuno ng pag-aaral, si Dr. Brennan Davis, ay nagdagdag na ang mga solidong kagamitan ay predispose sa labis na pagkain. Sa mga puti at magaan na pinggan, parang mas masarap ang aming pagkain.
Gamit ang uri ng kubyertos maaari nating manipulahin ang gana sa pagkain at sa gayon itaguyod ang pagbawas ng timbang.
Noong Marso ng nakaraang taon, ipinakita ng isang pangkat ng mga siyentista na ang pagsubaybay sa mga pampagana na pagkain ay nagpapagana sa mga lugar ng utak na nakakatugon sa pagtatasa ng pagtikim.
Lumilikha ang species ng mga inaasahan sa mga tuntunin ng panlasa at mga kalidad ng nutrisyon, na naghahanda ng posibilidad para sa isang pagkain na tanggapin o tanggihan, sinabi ng agham.
Inirerekumendang:
Ang Walong Oras Na Diyeta Ay Ginagarantiyahan Ang Pagbaba Ng Timbang At Isang Mas Mabilis Na Metabolismo
Ang isang simple at sabay na mabisang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong metabolismo sa pangmatagalan. Tinawag itong 8-oras na diyeta dahil ang pangunahing prinsipyo ng pagtalima nito ay kumain tuwing 8 oras, bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang masyadong mataba at matamis na pagkain, sabi ng mga nutrisyonista.
Mawalan Ng Timbang Nang Malusog Sa 6 Na Maliliit Na Bahagi Sa Isang Araw
Karamihan sa atin ay lumaki na kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit kung ang tatlo ay mabuti, kung gayon anim na pagkain sa isang araw ang perpektong rehimen, salamat kung saan makakamit mo ang malusog na pagbawas ng timbang. Kapag kumakain tayo sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang aming digestive system na pinakamahusay na sumipsip ng mga nutrisyon at ipadala ang mga ito sa lahat ng mga punto sa katawan.
Ang Mga Maliliit Na Bahagi Ay Nakakatipid Ng Diyeta
Kung nais mong harapin ang labis na pounds, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay bawasan ang mga bahagi. Ito ay isang mahusay na kahalili sa diyeta. Hindi mo kailangang sundin ang isang diyeta kung kumain ka ng maliliit na bahagi ng pagkain.
Hindi Mahahalatang Pagkatunaw Na May Maliliit Na Bahagi
Kung sinubukan mo ang halos lahat ng mga diyeta, ngunit hindi mo binigay ang ninanais na resulta, talikuran mo na lang sila. Alinmang nutrisyonista ang tatanungin mo, lahat ay magrerekomenda sa iyo ng isang sinubukan at nasubok na paraan, na hindi maiwasang mapupuksa ang labis na pounds.
Ang Susi Sa Pagbaba Ng Timbang! Bigyang Pansin Ang Uri Ng Mga Kinakain Mong Calorie
Naisip mo ba kung bakit regular kang nag-eehersisyo, ngunit may minimal o halos walang resulta? Siyempre, alam ng sinumang nais na mawala ang ilang dagdag na pounds na para sa hangaring ito kailangan mong pagsamahin ang isang balanseng at iba-ibang diyeta na may pisikal na aktibidad.
