2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kilala para sa pagiging epektibo nito sa paglaban sa pagbaba ng timbang, ang diyeta na mababa ang karbohiya ay nakatuon sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa taba at protina, nililimitahan ang mga carbohydrates. Tingnan natin nang malapitan ang mga pakinabang ng isang mababang diyeta sa karbohidrat at ang mga dahilan kung bakit ito ay mabisa.
1. Mabilis na pagbawas ng timbang
Dahil sa mababang nilalaman ng mga karbohidrat, nagtataguyod ang diyeta ng mabilis na pagbawas ng timbang dahil natutugunan nito ang gutom. Hindi na kailangang magbilang ng calories. Maraming mga tao ang namamahala na mawalan ng timbang sa gayong diyeta, kahit na sinubukan nila ang maraming iba pang mga paraan bago. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa mga antas ng glycogen na responsable para sa paggawa ng insulin, na siya namang nagtataguyod ng akumulasyon ng taba.
2. Nagpapabuti ng pag-andar ng nagbibigay-malay
Karamihan sa mga tao ay tinatanggal ang mga taba mula sa kanilang diyeta dahil pinalitan nila ito ng mga carbohydrates. Kasama rito ang kalusugan, na sumusuporta sa wastong paggana ng utak, kinokontrol ang pagkilos ng mga hormon at nakakaapekto sa mood. Nakakahumaling ang asukal at bagaman masisingil ka nito ng enerhiya, mabilis itong mawawala at mas makakaramdam ka ng pagod kaysa dati. Mababang karbeta sa diyeta nagtataguyod ng paggamit ng mga kapaki-pakinabang na taba at nagtataguyod ng mas mahusay na pag-andar ng nagbibigay-malay.
3. Binabawasan ang peligro na magkaroon ng metabolic syndrome at sakit sa puso
Nalaman ito ng isang pag-aaral mababang mga pagdidiyeta ng karbohidrat itago ang isang mas mababang peligro ng pagpapalitaw ng metabolic syndrome. Binabawasan din nila ang masamang antas ng kolesterol kumpara sa mga pagdidiyetang mababa sa taba.
4. Binabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes
Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang isang mababang diyeta sa karbohiya ay isang natural na lunas para sa diabetes at matagumpay na pag-iwas sa mga pasyente na may type 1 at type 2 diabetes. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay may kakayahang kontrolin ang mga antas ng presyon ng dugo at pagtatago ng insulin.
5. Tumutulong sa paglaban sa cancer
Ang mga Carbohidrat ay ipinakita na nag-aambag sa akumulasyon ng mga free radical at nutrisyon ng mga cancer cell. Dahil nililimitahan ng isang diyeta na mababa ang karbohay ang kanilang paggamit, kumikilos ito bilang isang natural na gamot na kontra-kanser, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang stress ng oxidative.
6. Binabawasan ang pakiramdam ng gutom
Ang pagkain ng keto ay binibigyang diin ang malusog na taba, na ganap na nasisiyahan ang katawan at binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Ang katawan ay puno ng mahabang panahon, na kasunod na nakakaapekto sa pigura.
7. Nagtataguyod ng mahusay na pantunaw
Ang pagbawas ng asukal ay nauugnay sa mas madaling panunaw. Kailan mababang diyeta sa karbohidrat Ang pagbibigay diin ay inilalagay sa mga pagkain na nagtataguyod ng pagkasunog ng taba, sumusuporta sa wastong pantunaw at balansehin ang katawan.
8. Kinokontrol ang mga hormone
At hindi lamang ang mga responsable para sa gana sa pagkain, ngunit ang lahat, kabilang ang mga nakakaapekto sa mood at pag-iisip. Ang pagkain ay ipinakita upang balansehin ang mga ito at makabuluhang bawasan ang depression.
Inirerekumendang:
Kung Ikaw Ay Nasa Diyeta, Ang Mga Mababang Calorie Delicacies Na Ito Ay Para Sa Iyo
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang keso sa kubo, ay napatunayan na mga kapaki-pakinabang na katangian para sa lahat ng edad. Gayunpaman, kung napagpasyahan mong sundin ang isang diyeta upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, mabuting malaman kung paano maghanda pinggan na may diyeta na keso sa kubo .
Mababang Karbohidrat At Mababang Taba Ng Diyeta - Alin Ang Magbibigay Ng Mas Mahusay Na Mga Resulta?
Sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, madalas naming harapin ang pinakamalaking problema - kung aling diyeta ang pipiliin. Mayroong hindi mabilang na mga uri ng mga pagdidiyeta na maaaring maibubuod sa dalawang pangkat - mababang karbohiya at mababang taba.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Ang Pangarap Ng Isang Payat Na Baywang Lamang Sa Mga Pagsasanay, Diyeta At Kapaki-pakinabang Na Mga Tip
Sa edad, nagsisimula kaming makakuha ng mas maraming timbang - lalo na sa lugar ng tiyan. Ngunit hindi mo kailangang magsuot ng mas malaking damit at subukang itago ang sobrang timbang. Pinili namin ang pinakamahusay para sa iyo pagsasanay at diskarte sa pagbaba ng timbang , pumili kami ng higit sa 20 mga pinakamahusay na produkto para sa iyo pagkain .
