2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta sa gulay ng pamilya ng legume, ayon sa maraming eksperto, ay medyo epektibo. Ang mga halaman ay naglalaman ng isang kasaganaan ng mga mineral, bitamina, protina at taba ng pinagmulan ng halaman.
Ang pektin at hibla ay nakaimbak sa beans, mababa ito sa calories, pinoprotektahan at pinoprotektahan ang katawan mula sa impeksyon sa bituka.
Ang lentil ay mayaman sa madaling natutunaw na mga protina ng gulay, halos walang mga taba at karbohidrat. Mula sa 100 gramo ng lentil mapupunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E, iron at iba pang mga nutrisyon.
Ang mga berdeng gisantes ay naglalaman ng maraming protina, almirol, bitamina C, karotina, pati na rin potasa, posporus at mangganeso.
Ang diyeta na may mga gulay mula sa pamilya Bobby ay makakatulong sa iyo na madaling mawala ang timbang hanggang sa 5 kilo ng labis na timbang. Habang nasa isang diet na bean kailangan mong ubusin ang maraming tubig, tsaa at kape, ngunit walang pinapayagan ding asukal.
Sa gabi, kung nagugutom ka, maaari kang uminom ng mababang-taba na yogurt o sariwang gatas. Ang mga produktong gatas ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga bituka. Siyempre, sa panahon ng pagdiyeta hindi ka dapat kumain ng alak, mantikilya, siksikan at mataba na pagkain.
Ang tagal ng diyeta ng bean ay nasa average na 2 linggo.
Narito ang iyong menu:
Araw 1. Para sa agahan: isang baso ng gatas na mababa ang taba, keso, sandwich. Pangalawang almusal: fruit salad. Para sa tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang beans na may langis ng halaman, isang baso ng tomato juice. Para sa hapunan: salad ng halaman, para sa bawat baso ng juice, otmil. Sa gabi: 200 ML. gatas.
Araw 2. Para sa agahan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay, hindi pinatamis na kape o tsaa. Pangalawang almusal: prutas, ngunit hindi saging. Para sa tanghalian: 100 g ng pinakuluang beans, unsweetened tea o kape, isang maliit na sauerkraut. Para sa hapunan: 100 g ng berdeng mga gisantes, 100 g ng pinakuluang isda, berdeng tsaa. Sa gabi: gatas.
Araw 3. Para sa agahan: isang baso ng gatas, keso. Pangalawang almusal: prutas. Para sa tanghalian: pea stew, gulay salad, unsweetened tea o kape. Para sa hapunan: sopas ng bean, salad ng gulay. Sa gabi: 200 ML. gatas.
Araw 4. Para sa agahan: gatas, keso. Pangalawang almusal: fruit salad. Para sa tanghalian: 100 g ng pinakuluang beans, 150 g ng pinakuluang isda, gulay, isang baso ng tomato juice. Para sa hapunan: sopas ng gisantes, hindi matamis na tsaa. Sa gabi: 200 ML. gatas.
Araw 5. Para sa agahan: keso sa kubo, unsweetened na tsaa o kape. Pangalawang almusal: 2 prutas. Para sa tanghalian: sopas ng gulay, pinakuluang mais, sauerkraut. Para sa hapunan: inihaw na talong, isang slice ng rye tinapay, unsweetened green tea. Sa gabi: gatas.
Araw 6. Para sa agahan: 100 gramo ng pinakuluang beans, isang baso ng natural na katas. Pangalawang almusal: 1 prutas. Para sa tanghalian: sopas ng gisantes, gulay, isang hiwa ng tinapay na rye, kape na hindi pinatamis. Para sa hapunan: ragout ng gulay, hindi pinatamis na tsaa na may lemon. Sa gabi: gatas.
Araw 7. Para sa agahan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay, hindi pinatamis na kape o tsaa. Pangalawang almusal: 1 prutas. Para sa tanghalian: inihaw na beans, repolyo, unsweetened na kape. Para sa hapunan: gisigang pea, pinakuluang karne, 2 hiwa ng itim na tinapay, hindi matamis na tsaa. Sa gabi: 200 ML. gatas.
Inirerekumendang:
Ang Isang Diyeta Sa Himala Na May 4 Na Pagkain Lamang Ay Ginagarantiyahan Ang Isang Mahabang Buhay
Ang mundo ng nutrisyon sa pagdidiyeta ay mayroon ding mga kalakaran. Madalas na nangyayari na ang isang diyeta ay gumagawa ng isang splash, pagkatapos na ito ay pinalitan ng isa pa. Ginagarantiyahan ng bawat kasunod na isa ang kamangha-manghang mga resulta, hangga't sinusunod mo ang itinakdang regimen.
Ang Diyeta Na Minus 60 Ay Natutunaw Na Singsing Nang Walang Gutom At Kawalan
Para sa mga taong malapit nang mawalan ng maraming timbang, ang mga pagdidiyet na tumatagal ng 2 linggo ay ganap na hindi sapat. Kung ang layunin ay marahas na pagbaba ng timbang, una sa lahat kailangan mo ng maraming pasensya at pagtitiyaga.
Minus 5 Singsing Sa Isang Linggo
Ang isang linggong diyeta ay angkop para sa mga taong nagpasyang mawalan ng maraming timbang sa maikling panahon. Ito ay napakaangkop para sa iyo na naaalala sa huling sandali na malapit na silang magbakasyon sa dagat. Ang diyeta ay hindi kumikilos sa prinsipyo ng magkahiwalay na nutrisyon, ngunit sa maingat na napiling komposisyon ng nutrisyon at mga katangian ng mga produktong pagkain.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Sa Pandiyeta Na Sopas - Minus 5 Singsing
Sa diet na sopas sa loob ng pitong araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 libra ng labis na timbang. Natatangi ang recipe ng sopas. Matagumpay na susunugin ng ulam na ito ang lahat ng labis na taba at susuportahan din ang iyong sigla para sa araw.
