2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mula sa isang diyeta na may mga mani at pinatuyong prutas maaari kang mawalan ng timbang sa loob lamang ng 3 araw sa pamamagitan ng pagkawala ng 1 libra araw-araw. Ang diyeta ay kapaki-pakinabang para sa mas malamig na araw at may positibong epekto sa pantunaw.
Para sa diyeta kailangan mo ng 5 mga pakete ng 100 gramo na may iba't ibang mga pinatuyong prutas at mani. Dapat mayroong hindi bababa sa 3 uri ng pinatuyong prutas at hindi bababa sa 2 mga mani.
Ang mga nut ay hindi dapat maasin o prito, at ang mga prutas na candied ay dapat na nasa maliit na dami. Pinapayagan ang mga pinatuyong aprikot, pasas at prun.
Ang mga walnut ay dapat isama sa mga mani, dahil ang mga ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Sa mga mani, ang mga hazelnut, almond at peanut ay maaari ring maisama sa diyeta.
Ang lahat ng mga prutas at mani ay dapat na nahahati sa 10 bahagi, na dapat maabot ang huling araw ng diyeta. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng 1 paghahatid ng bawat oras.
Bilang karagdagan sa pinatuyong prutas at mani, pinapayagan ang pagkonsumo ng berdeng tsaa, itim na tsaa at kape, ngunit walang gatas o asukal. Maaari kang uminom ng hanggang sa 100 milliliters ng dry white o red wine sa isang araw, pati na rin hanggang sa 250 milliliters ng beer.
Ang diyeta na may mga pinatuyong prutas at mani ay madaling sundin, dahil ang mga pagkain ay lubos na pumupuno at ang isa ay bihirang makaramdam ng gutom.
Ang mga pinatuyong prutas ay mababa sa taba. Karamihan sa mga ito ay naglalaman ng pagitan ng 250 at 300 kilocalories bawat 100 gramo, at 100 gramo ng mga mani ay naglalaman ng hanggang sa 450 kilocalories.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pinatuyong prutas ay magpapuno sa iyong katawan ng kinakailangang dosis ng mga bitamina, na magpapalakas sa iyong kaligtasan sa sakit sa mga mas malamig na araw ng taon.
Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas at mani ay maaaring kainin sa anumang oras, kahit na nasa trabaho ka, at hindi mo kailangang maghanda ng isang espesyal na tanghalian upang sundin ang iyong diyeta.
Ang diyeta ay lubos na maginhawa kung kailangan mong mawala ang sobrang pounds na nakakuha ka kamakailan sa loob ng ilang araw.
Gayunpaman, kung nagdusa ka mula sa mga sakit sa atay o tiyan, hindi mo dapat sundin ang diyeta na ito.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pinatuyong Prutas Ay Mas Kapaki-pakinabang Kaysa Sa Mga Sariwa
Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na pag-iba-ibahin ang aming menu sa mga pinatuyong prutas, binibigyang diin ang mga aprikot, mansanas, petsa, igos, pasas, prun. Ang nakalistang mga prutas mayaman sa natutunaw na selulusa at may mababang glycemic index.
Mga Pinatuyong Prutas - Isang Kahalili Sa Mga Cake
Ang mga pinatuyong prutas ay isang mahalagang produkto ng pagkain at ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Pinatunayan ito ng mga nahanap na arkeolohiko. Matagal nang natuklasan ng mga tao na ang sikat ng araw at hangin ay nakakapagpahaba ng buhay ng ilang mga halaman hanggang sa susunod na pag-aani.
Madaling Gumawa Ng Matamis Na Pinatuyong Prutas Para Sa Mga Araw Ng Taglamig
Ang paggawa ng mga compote, bagaman medyo hindi na napapanahon, ay hindi talaga ganoong katanda. Taon na ang nakakaraan, hindi gaanong maraming mga compote ang nagawa, ngunit sa halip ang mga host ng pinatuyong prutas, na kung saan ay mas malusog.
Ang Isang Dakot Ng Mga Mani Araw-araw Ay Pinipigilan Ang Mga Doktor
Lamang ng isang maliit na mga mani sa isang araw ay maaaring panatilihin ang mga doktor na malayo sa iyo sa mahabang panahon, ayon sa isang bagong pag-aaral ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa King's College London. Ayon sa mga siyentista, ang pagkain ng halos 20 gramo ng mga walnuts sa isang araw ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng atake sa puso at cancer.
Minus 7 Kg Sa Loob Ng 7 Araw Mula Sa Pagdiyeta Na May Kape
Sa isang maikling 7-araw na diyeta, maaari kang mawalan ng pitong pounds habang sumusunod sa isang mabisang regimen ng kape. Ang kundisyon ay uminom ng 2-3 tasa ng kape araw-araw. Ang kape ay ang pinaka mabango at isa sa pinakatanyag na inumin sa buong mundo.
