2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang spinach ay ipinakita na lubos na nakakatulong laban sa diabetes. Ang British Medical Journal ay nagsusulat tungkol sa mga birtud ng "iron iron" sa isang malawak na pag-aaral sa pagkonsumo ng mga prutas at gulay at ang epekto nito sa type 2 diabetes.
Ang mga taong kumakain ng 150 gramo ng spinach at iba pang berdeng dahon na gulay sa isang araw ay 14 porsyento na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng diabetes kaysa sa mga kumakain lamang ng 20 gramo.
Gayunpaman, nagbabala ang mga siyentista na hindi ka dapat magmadali upang yapak sa spinach ngayon. Kailangan mong mag-ingat sa paraan ng pagluto ng spinach.
Maaari nitong mabawasan nang malaki ang mga epekto sa kalusugan. Wastong handa, dapat itong panatilihin ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant. Ang mga ito ang nagpoprotekta sa katawan mula sa mga free radical.
Ang spinach ay mayaman sa magnesiyo, na nagbibigay dito ng isang berdeng kulay. Pinapagana ng elementong kemikal ang insulin, isang hormon na kumokontrol sa mga antas ng glycogen ng dugo.
Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na isama sa iyong menu ng hindi bababa sa limang pang-araw-araw na paghahatid ng mga prutas at gulay, bukod sa kung saan ang isang karapat-dapat na lugar na dadalhin at spinach.
Narito ang isang listahan ng iba pang mga pagkain na angkop para sa diabetes:
Pagawaan ng gatas: sariwa at yogurt, keso sa pandiyeta sa diyeta, keso ng tupa at baka, dilaw na keso, tinunaw na keso, atbp.
Karne: baka, baka, kordero, payat na baboy at tupa, kuneho, manok, isda, karne ng baka salami, mga sausage, sandalan na ham at mga fillet, itlog - karamihan sa mga puti ng itlog.
Pasta: tinapay - tipikal, rye, wholemeal, diabetic chocolate, candies, biscuits, cake at cream, marmalade at jam, atbp. inihanda nang walang asukal, otmil, bigas at semolina sa limitadong dami.
Mga legum at mani: hinog na beans, lentil, mga gisantes, toyo - sa limitadong dami hanggang sa 50 gramo, hazelnuts, walnuts, mani, almonds - 30 gramo bawat araw.
Mga gulay: sa pagmo-moderate hanggang sa 200 gramo: repolyo, talong, beans, cauliflower, sorrel, nettles, sibuyas, bawang, karot, peppers, turnip, berdeng beans, alabaster, red beet, hanggang sa 100 gramo ng patatas at berdeng mga gisantes.
Mga prutas: sa limitadong dami hanggang sa 150-200 g mga seresa, mga dalandan, limon, mga milokoton, blueberry, mga cornflower, tangerine, mga unsweetened na peras, mansanas, pinya, seresa, quinces, hanggang sa 200-300 gramo - mga pakwan, melon, raspberry, strawberry, blackberry, kalabasa, kahel.
Inirerekumendang:
Ang Masarap At Malusog Na Broccoli Ay Isang Malakas Na Manlalaban Laban Sa Cancer
Ang kaakit-akit na broccoli ay itinuturing na isang tunay na kayamanan ng mga bitamina at nutrisyon. Ang kanilang perpekto at sopistikadong hitsura ay nakakaakit ng aming mga pandama, ay isang piyesta opisyal para sa mga mata at isang kapistahan para sa mga labi.
Achacha - Isang Tropikal Na Manlalaban Para Sa Kalusugan
Ang Achacha ay isang tropikal na prutas na tumutubo sa kagubatan ng Amazon. Sa Bolivia, ang prutas ay kilala bilang "honey kiss" at mayroong kahit isang pagdiriwang sa kanyang karangalan. Nagpapakita ito ng mga jam, liqueur at lahat ng uri ng mga produktong gawa sa achacha, kasama na ang pulot mula sa mga bubuyog na kumakain ng bulaklak na nektar ng prutas.
Siyentipiko: Ang Isang Maliit Na Bilang Ng Mga Mani Sa Isang Araw Ay Nagpoprotekta Laban Sa Maagang Pagkamatay
Ang pagkain ng kaunting mga nut sa isang araw ay maaaring makabuluhang mabawasan ang peligro ng maagang pagkamatay, sabi ng mga mananaliksik sa University of Maastricht, na nagsagawa ng isang malakihang pag-aaral. Sa loob ng higit sa isang dekada, pinag-aralan ng mga siyentipikong Dutch ang epekto na mayroon sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani sa katawan ng tao.
Paano Makilala Ang Manlalaban Sa Mga Itlog Ngayong Mahal Na Araw
Pasko ng Pagkabuhay ay at bawat isa sa atin ay umaasa na ang kanyang itlog ay magiging mambubuno , at lalo itong nakagaganyak para sa mga bata. Sila ang higit na nasisiyahan kumakatok sa mga itlog at lubos kong inaasahan na mayroon sila egg fighter .
Ang Spinach Ay Pandiyeta At Kapaki-pakinabang Laban Sa Cancer
Hindi namin alam kung ikaw ay isang tagahanga ng spinach, ngunit tiyak na alam namin na ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na berdeng dahon na mga produkto na madali naming maihahanda sa kusina. Ang mga dahon ng spinach ay labis na mayaman sa protina, kaltsyum at iron asing-gamot, bitamina A, B1, B2, C at PP.
