2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangunahing sangkap sa anumang malusog na diyeta ay protina o pagkain na naglalaman ng protina. Ang pagkaing mayaman sa protina ay karne, na nangangailangan ng maingat na pangangalaga kapag isinama sa iba pang mga pagkain.
Halimbawa, kapag kumakain ng karne, hindi ito inirerekumenda pagsamahin na may mga produktong naglalaman ng mataas na bilang ng mga carbohydrates sapagkat nangangailangan sila ng isang alkalina na kapaligiran para sa kanilang pagkasira.
Karamihan sa mga tao ay nasanay na kumain ng kanilang paboritong steak na may dekorasyon ng patatas o bigas, ngunit hindi ito tama. Mas mabuti na gamitin ang mga sariwang gulay at salad bilang isang ulam. Sa ganitong paraan maiiwasan natin ang pakiramdam ng kabigatan at pamamaga. Halimbawa, ang mga pulang karne, na mas mabibigat, ay dapat kainin ng mas magaan na gulay tulad ng mga karot, spinach, Chinese cabbage, litsugas, iceberg, mga pipino, peppers.
Ang isda at manok ay mas magaan mga protinana maaaring matupok ng mas mabibigat gulaytulad ng mga avocado, broccoli at iba pa. Ang mga pagkaing hayop na mayaman sa protina ay maaari ding kainin kasama ng mga protina ng halaman. Mayo pagsamahin ang karne may mga legume, gisantes, sisiw, lentil at iba pa sa bawat pagkain.
Ngunit tandaan na kung ang mga ito ay nakuha nang sobra at naproseso nang dahan-dahan sa tiyan, may panganib na makulangan sa ginhawa at sakit ng tiyan. Iwasang pagsamahin ang karne sa mga produktong gatas / cream, yogurt, keso, atbp/, dahil maaari ka ring makakuha ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Huwag pagsamahin ang karne sa mga atsara, gaano man kabilis ang tingin sa iyo ng isang ulam.
Gayundin, huwag ubusin ang mga inuming may carbonated habang kumakain, ngunit hindi bababa sa 2 oras pagkatapos. Pinakamainam na tumaya sa isang basong tubig mineral.
Narito ang ilang madali at masarap mga kombinasyon ng protina na may mga gulay:
Inihaw na manok steak na may mga gulay
Mga kinakailangang produkto / para sa 2 bahagi /: steak ng manok - 2 mga PC.; zucchini - 1 pc; talong - 1 piraso / maliit /; paminta - 2 mga PC; asin; paminta
Paraan ng paghahanda: Hugasan, tuyo at timplahan ang mga steak ng manok. Pahintulutan na makuha ang mga pampalasa at sa oras na ito i-chop ang mga gulay. Gupitin ang zucchini at talong sa mga hiwa at mga peppers sa mga piraso. Maghurno sa isang mahusay na naiinit na grill at ihain habang mainit pa.
Inihaw na trout na pinalamutian ng broccoli at mga carrot ng sanggol
Mga kinakailangang produkto / para sa 2 bahagi /: trout - 2 mga PC; asin; paminta; katas ng 1 lemon; broccoli -200 g; karot - 200 g
Paraan ng paghahanda: Linisin ang trout Timplahan ng asin, paminta at idagdag ang katas na 1 lemon. Mag-iwan ng 30 minuto upang makuha ang pampalasa. Painitin ang grill at ilagay ang isda. Sa kahanay, pakuluan ang broccoli at karot sa bahagyang inasnan na tubig. Paghain habang mainit pa. Kung nais mo, maaari mo ring ihaw ang mga gulay sa pamamagitan ng pamumula muna sa kanila.
Ang steak ng baboy ay pinalamutian ng spinach, arugula at mga kamatis
Mga kinakailangang produkto: steak ng leeg ng baboy - 2 mga PC; asin; paminta; paprika; kumin; masarap; spinach - 100 g; arugula - 50 g; kamatis - 2 mga PC; langis ng oliba; balsamic suka
Paraan ng paghahanda: Hugasan at tuyo ang mga steak. Timplahan ng asin, paminta, paprika, cumin at malasa. Umalis kasama ang mga pampalasa nang 30 minuto. Maghurno ng mga steak sa isang preheated oven sa 200 degree para sa mga 40-45 minuto. Sa oras na ito, gawin ang dekorasyon ng mga hiwa ng spinach, arugula at kamatis. Ilagay sa naaangkop na mga plato, timplahan ng langis ng oliba at balsamic suka at ihain habang ang steak ay mainit.
Inirerekumendang:
Mga Protina Ng Gulay At Ang Papel Nito Sa Ating Buhay
Ang mga halaman ay nagbibigay sa amin ng hindi mabibili ng salapi para sa aming kalusugan mga protina ng gulay na hindi nakakasama, masarap at malusog. Ang nilalaman ng protina ng iba't ibang mga halaman ay magkakaiba. Bilang isang porsyento at alinsunod sa aming mga pangangailangan para sa pag-inom ng mga protina ng gulay, sasabihin ko sa iyo kung aling pagkain ang naglalaman ng ano.
Mint At Tsokolate - Mga Ideya Para Sa Isang Masarap Na Kumbinasyon
Ang kombinasyon ng mint at tsokolate ay isa sa pinakatanyag sa mga panghimagas at matamis. Ito ay lubos na kawili-wili at mahal ng marami. Ang lasa ng tsokolate at ng mint ay umakma at ganap na nagtutulungan. Narito ang ilang masarap na ideya na may mint at tsokolate .
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Ng Prutas At Gulay Para Sa Iyong Kalusugan
Alam nating lahat na ang mga juice ng prutas at gulay ang pinakamaraming pagkaing bitamina para sa katawan. Ang iba't ibang mga kumbinasyon ng mga ito, na pinagyaman ng mga halaman at pampalasa, ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa aming digestive system, kundi pati na rin sa buong katawan.
Ang Pinakamahusay Na Mga Kumbinasyon Sa Pagitan Ng Protina At Gulay Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang layunin ng bawat isa ngayon ay kumain ng malusog at masarap, habang pinapanatili ang mahusay na hitsura ng iyong pigura. Hindi ito mahirap kung natututo tayong pagsamahin nang tama ang mga pangkat ng pagkain. Ang mga produktong kinakain natin ay nangangailangan ng iba`t ibang mga gastric juice upang masira sa katawan.
Kakaibang Mga Kumbinasyon Ng Mga Pagkain Na Napaka Masarap
Sorpresa ang iyong pandama at eksperimento sa ilang mga hindi pangkaraniwang kumbinasyon sa pagitan ng mga pagkain na nakakagulat na masarap, inaalok ng foodpanda. Pizza na may patatas o igos Ang patatas pizza ay isa sa mga kakaibang gawain na naririnig ng karamihan sa mga tao.
