2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming tao ang nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog at may malubhang problema sa pagtulog at normal na pagtulog sa gabi. Ipinapakita ito ng maraming mga kamakailang pag-aaral. Ito ay naka-out na ang pagkain ay nakakaapekto sa aming pagtulog. Narito ang limang pagkain na mag-aambag sa isang mas payapa at kasiya-siyang pagtulog.
Bilang 1: Mga Saging - Bagaman kilala ang mga ito upang madagdagan ang enerhiya, ang saging ay mayaman sa magnesiyo. At pinapahinga nito ang mga kalamnan, na kung saan ay mas gusto ang madaling pagtulog.
Bilang 2: Mga Almond - Kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, naglalaman din sila ng magnesiyo. Ito ay natural na tumutulong upang mabawasan ang mga pagpapaandar ng nerbiyos at humantong sa kalmado at madaling pagtulog.
Bilang 3: Honey - Isang kutsarita lamang ng honey ang sapat upang mapasigla ang paglabas ng melatonin sa utak at mabawasan ang pagkabalisa.
Bilang 4: Oatmeal - Mayaman sa mga bitamina, mineral at amino acid, nagtataguyod ng paggawa ng soporific melatonin.
Bilang 5: Karne sa Turkey - Sa mayamang nilalaman ng protina, madali ka nilang matutulog.
Bilang karagdagan sa mga pagkaing gusto mo para sa hapunan, mayroon ding mga pagkain at inumin na tiyak na dapat mong iwasan. Kabilang sa mga ito ang alkohol sa una, hindi ito nakakatulong sa magandang pagtulog, kaya iwasan ito sa hapunan. Ang mga keso at mataba na pagkain ay hindi rin inirerekumenda.
Mas mabibigat ang mga ito sa katawan at mas mahirap sa tiyan at pantunaw. Dapat din nating iwasan ang maaanghang at maaanghang na pagkain. Huling ngunit hindi pa huli, ang pag-inom ng kape sa gabi ay hindi inirerekomenda. Alam na alam na ang caffeine ay may kakayahang gisingin tayo kaysa matulog tayo.
Inirerekumendang:
Mga Pribotic Na Pagkain Para Sa Mahusay Na Kaligtasan Sa Sakit At Mahusay Na Pantunaw
Kung sa palagay mo ang bakterya ay magkasingkahulugan ng "microbes," muling isipin. Ang mga Probiotics ay matatagpuan sa gat at ang kanilang gitnang pangalan ay live mabuting bakterya! Ipinapakita ng data ng survey na sa isang taon mga 4 milyong katao ang gumamit ng ilang anyo ng mga produktong probiotic .
Mga Pagkain Para Sa Malusog At Mapayapang Pagtulog
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maaaring wala kang magnesiyo! Ilang tao ang nakakaalam kung gaano kahalaga ang magnesiyo para sa ilang mga organo upang gumana nang maayos. Sinusuportahan nito ang immune system, pinoprotektahan laban sa ilang mga cancer, binabawasan ang panganib na atake sa puso.
Oatmeal Para Sa Hapunan O Ang Nangungunang 5 Mga Kaibigan Sa Pagtulog
Kung nahihirapan kang makatulog, umiikot sa kama nang maraming oras bago lumubog sa hinahangad na yakapin ni Morpheus, tiyak na kailangan mong baguhin ang isang bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Iminumungkahi naming magsimula sa pagkain.
Mga Produkto Para Sa Mas Mahusay Na Pagtulog
Minsan mahirap para sa iyo na makatulog, kahit na nararamdaman mong hellishly pagod at pagod. Kung madalas itong nangyayari sa iyo, huwag gumastos ng pera sa mga pampatulog, ngunit magtiwala lamang sa kanilang mga natural na kapalit. Sa madaling salita, pagbutihin ang iyong mga nakagawian sa pagkain.
Ang Tamang Pagkain Para Sa Mas Mahusay Na Pagtulog
Ang pagtulog ay isang natural na proseso ng pagpapahinga na binabawasan ang mga pag-andar ng ilang mga pandama. Kinakailangan upang maibalik ang lakas ng kaisipan at pisikal na katawan, may pangunahing papel sa pagsasama-sama ng memorya, lalo na nakakaapekto sa pangkalahatang pag-unlad ng utak.
