2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagkuha ng malaman ang iba't ibang mga pagsasanay para sa bilbil ay lubos na nakalilito at nakakahiya. Patuloy na binabaha kami ng media ng mga gamot at aparato na nauugnay dito, ngunit ang mga ito ba ang pinakaangkop para sa iyo?
Magseryoso
Ang unang hakbang sa pag-clear ng tiyan taba ay upang simulan ang pagkain at pagbaba ng timbang. Hindi ka magtatagumpay kung hindi mo lubos na nakatuon ang iyong sarili sa prosesong ito hanggang sa makamit mo ang iyong hangarin. Pagdating sa mga layunin, magtakda ng makatotohanang at makakamit na mga layunin para sa iyo. Huwag maghangad ng mga ideya tulad ng pagkawala ng 25 pounds, halimbawa. Magsimula sa pagbaba ng timbang ito ay tungkol sa 3 pounds.
Paano mawala ang taba ng tiyan
Para matanggal bilbil, kailangan mong pagsamahin ang isang malusog na diyeta at ehersisyo. Bago ka magsimula, magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pisikal na pagsusumikap na matatagalan ng iyong katawan upang maiwasan ang labis na karga at mga problema sa kalusugan.
Mga ehersisyo upang mapupuksa ang taba sa tiyan
Ang mga eksperto ay nagkakaisa dito, ang paraan upang mapupuksa ang labis na tiyan ay isang kumbinasyon ng lakas at ehersisyo sa aerobic.
Mga ehersisyo sa lakas
Ang isang kilalang katotohanan ay ang kalamnan na nagsusunog ng mas maraming caloriya kaysa sa taba. Samakatuwid, mahalaga na dagdagan ang masa ng kalamnan upang masunog ang mas maraming calories. Nangangailangan ito ng lakas na ehersisyo. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagpunta sa gym o pag-eehersisyo sa bahay.
• Ang mga dumbbells ay nagsasagawa ng maraming iba't ibang uri ng mga ehersisyo sa lakas, at naglo-load sila ng iba't ibang mga kalamnan.
• Ang mga weightlifter ay mahusay ding pagpipilian para sa pagsasanay sa lakas, mas ligtas sila at naaayos ang timbang, na nangangahulugang maaari kang magsimula sa kaunti at dagdagan sa paglipas ng panahon.
Eerobic na ehersisyo
Eerobic na ehersisyo Napakahalaga para sa iyong plano sa pagsasanay, dahil sinusunog nila ang maraming caloriya at pinapataas ang rate ng metabolismo sa katawan. Nilo-load nila ang buong katawan na kinakailangan para sa nasusunog na taba. Kasama sa eerobic na ehersisyo ang:
• Tumatakbo
• Naglalakad
• Tumatakbo
• Pag-akyat sa hagdan
• Aerobics
• Paglangoy
• Mga sayaw
Pumapayat ka na
Pagkatapos ng unang linggo mapapansin mo ang resulta ng iyong mga pagsisikap. Ang positibong resulta ay sapat na dahilan upang magpatuloy ang diyeta at mag-ehersisyo pa rin ng masigasig upang makamit ang panghuli layunin.
Inirerekumendang:
Maraming Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Mga Paminta Para Sa Taglamig
Walang alinlangan paminta ay isa sa mga pinaka-natupok at kapaki-pakinabang na gulay. Sa paglapit ng taglagas ang bango ng mga inihaw na peppers mas madalas na nagsisimula itong maramdaman ng mga tahanan. Ang patlang para sa paggawa ng masarap na paminta ay malawak - pinalamanan na peppers na may tinadtad na karne at bigas, burek peppers, pinalamanan na peppers na may mga itlog at keso, mish-mash, pritong peppers na may sarsa ng kamatis, at bakit hindi lamang isang salad na
Maraming Mga Paraan Upang Makagawa Ng Mga Pancake
Manipis, makapal, matamis, maalat - ang pancake ay isang paborito sa buong mundo. Sa ilang mga bansa inihanda ito sa isang kawali, sa iba pa - mula sa kuwarta ng patatas, sa iba ay inihahain ito ng prutas. Para sa agahan, tanghalian o hapunan, ang mga pancake ay magbibigay sa iyo ng buong at nasiyahan.
Maraming Mga Paraan Upang Alisin Ang Nitrates Mula Sa Mga Gulay
Alam nating lahat na ang tagsibol ay ang panahon kung kailan lilitaw ang lahat ng mga uri ng masasarap na gulay. Sa aming pakikipagsapalaran na kumain ng malusog at linisin ang aming mga katawan ng naipon na taba sa taglamig, lalong kami ay umaabot sa mga berdeng malabay na gulay, pipino at kung ano ang hindi.
25 Mga Paraan Upang Alisin Ang 500 Calories Mula Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu
Pagbaba ng timbang nangangailangan ng mga seryosong pagbabago sa buhay. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong sunugin ang 3,500 calories upang mawala ang 1 pounds lamang. Ngunit kung alisin mula sa iyong menu ang 500 calories sa isang araw , maaari kang mawalan ng isang libra sa isang linggo at mas madali ito.
Maraming Mga Paraan Upang Mawala Ang 5 Pounds
Sa kasamaang palad, para sa pagbaba ng timbang walang isang sukat na sukat sa lahat ng rekomendasyon. Ano ang tumutulong sa isa para mag papayat , maaaring maging hindi epektibo sa iba pa. Lahat tayo ay magkakaiba - mula sa mga kagustuhan sa pagkain hanggang sa kimika ng ating mga katawan.
