2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa kasamaang palad, para sa pagbaba ng timbang walang isang sukat na sukat sa lahat ng rekomendasyon. Ano ang tumutulong sa isa para mag papayat, maaaring maging hindi epektibo sa iba pa. Lahat tayo ay magkakaiba - mula sa mga kagustuhan sa pagkain hanggang sa kimika ng ating mga katawan. Samakatuwid, ang tanging matagumpay na paraan upang makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang ay upang mahanap kung ano ang gumagana para sa iyo.
Ang mga sumusunod na paraan ay napatunayan na matagumpay sa pagbaba ng timbang. Subukan ang mga ito at tingnan kung ano ang magbibigay sa iyo ng tagumpay.
Mag-hydrate ka
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng sapat na tubig sa panahon ng pagdidiyeta ay nawawalan ng mas timbang kaysa sa mga hindi nag-hydrate ng maayos.
Kumain sa kalahati
Hatiin ang iyong normal na bahagi sa kalahati at iwanan ang pangalawang bahagi sa paglaon. Mahahanap mo na sa mas kaunting pagkain ay mas mahusay ang pakiramdam mo kaysa sa iniisip mo.
Kumain ng walang karne
Ang mga vegetarian ay karaniwang mas mababa sa timbang kaysa sa mga kumakain ng karne. Subukang kumain ng mga pinggan na walang laman hanggang sa mawalan ka ng ilang pounds.
Naging vegan
Kung hindi makakatulong sa iyo ang vegetarianism para mag papayat, pumunta sa susunod na antas. Bigyan up ang mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Kumuha ng sariwang pagkain
Bigyan ang mga nakabalot na pagkain at kumain lamang ng mga sariwang pagkain at pinggan na iyong inihanda.
Magluto sa bahay
Ang pagkain sa labas ay maaaring magdala sa iyo hindi lamang ng higit pang mga gastos, kundi pati na rin ng maraming mga calory. Gumawa ng ilang mga paghahanda sa katapusan ng linggo at maaari kang mabilis na magkaroon ng isang lutong bahay na hapunan sa isang linggo.
Limitahan ang mga matamis
Alam ng lahat na ang asukal ay hindi malusog. Ngunit kung sinisimulan mong basahin ang mga label, malalaman mong nakatago ito sa mga hindi inaasahang lugar. Ang mga halimbawa ay mga nakapirming pampagana at sarsa, ang pagbibigay sa kanila ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang asukal.
Tanggalin ang mga walang laman na carbs
Panandaliang pag-aalis ng mga walang laman na karbohidrat tulad ng puting tinapay, pasta at kendi ay maaaring mabisang simulan ang iyong plano sa pagbaba ng timbang.
Naging abstainer
Ang alkohol ay isang mapagkukunan ng walang laman na calories. Palitan ang mga ito ng tubig.
Kumuha ng mga maikling pahinga sa paglalakad
Tuwing kalahati o isang oras, bumangon at maglakad ng 5 minuto. Ang mga maikling lakad ay isang simple at madaling paraan upang mawala ang timbang.
Tulog na
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay kumakain ng higit at nakakakuha ng mas maraming timbang kaysa sa mga natutulog nang maayos.
Tumawag ng kaibigan
Mapupuno nito ang iyong kalungkutan sa pag-uusap, hindi pagkain ng kendi o iba pang mapagkukunan ng labis na kalori.
Inirerekumendang:
Maraming Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Mga Paminta Para Sa Taglamig
Walang alinlangan paminta ay isa sa mga pinaka-natupok at kapaki-pakinabang na gulay. Sa paglapit ng taglagas ang bango ng mga inihaw na peppers mas madalas na nagsisimula itong maramdaman ng mga tahanan. Ang patlang para sa paggawa ng masarap na paminta ay malawak - pinalamanan na peppers na may tinadtad na karne at bigas, burek peppers, pinalamanan na peppers na may mga itlog at keso, mish-mash, pritong peppers na may sarsa ng kamatis, at bakit hindi lamang isang salad na
Maraming Mga Paraan Upang Makagawa Ng Mga Pancake
Manipis, makapal, matamis, maalat - ang pancake ay isang paborito sa buong mundo. Sa ilang mga bansa inihanda ito sa isang kawali, sa iba pa - mula sa kuwarta ng patatas, sa iba ay inihahain ito ng prutas. Para sa agahan, tanghalian o hapunan, ang mga pancake ay magbibigay sa iyo ng buong at nasiyahan.
Ito Ang Tanging Sigurado Na Paraan Upang Mawala Ang Timbang
Mayroong dose-dosenang iba't ibang mga pana-panahong at pagdiskarga ng mga diyeta. Ang ilang mga diyeta ay balanseng - isinasama ang lahat ng mga pangunahing pagkain sa inirekumendang halaga, ngunit sa pangkalahatan ay nabawasan ang dosis. Inirekomenda ng ibang mga diyeta ang isang matinding pagbawas sa paggamit ng karbohidrat.
Maraming Mga Paraan Upang Alisin Ang Nitrates Mula Sa Mga Gulay
Alam nating lahat na ang tagsibol ay ang panahon kung kailan lilitaw ang lahat ng mga uri ng masasarap na gulay. Sa aming pakikipagsapalaran na kumain ng malusog at linisin ang aming mga katawan ng naipon na taba sa taglamig, lalong kami ay umaabot sa mga berdeng malabay na gulay, pipino at kung ano ang hindi.
Maraming Mga Paraan Upang Alisin Ang Tiyan
Pagkuha ng malaman ang iba't ibang mga pagsasanay para sa bilbil ay lubos na nakalilito at nakakahiya. Patuloy na binabaha kami ng media ng mga gamot at aparato na nauugnay dito, ngunit ang mga ito ba ang pinakaangkop para sa iyo? Magseryoso Ang unang hakbang sa pag-clear ng tiyan taba ay upang simulan ang pagkain at pagbaba ng timbang .
