2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa isang linggo, inaasahan ang isang mahalagang kaganapan para sa iyo - isang kaarawan, isang piging sa kumpanya o isang pagpupulong kung saan marami kang gaganapin. Mayroon kang pitong araw upang magmukhang perpekto sa iyong maliit na itim na damit, na kinakailangan para sa bawat ginang.
Ang timbang na nakuha sa mga nakaraang buwan ay halos hindi ka pahihintulutan na magkasya sa itim na banyo. Kung nais mong mawala ang limang libra, ang express diet na "maliit na itim na damit" ay para sa iyo.
Ang mga kawalan ng diyeta na ito ay sa unang tatlong araw kumuha ka ng mga produktong mababa ang calorie, kaya't sa simula dapat kang magkaroon ng iron will, upang hindi maabot ang mga matatamis at cake.
Mahigpit na sumunod sa plano sa pagdidiyeta. Araw-araw hinahain ka sa agahan, meryenda at pangunahing kurso. Uminom ng labis na litro ng tubig sa iyong karaniwang paggamit ng likido at huwag dilaan ang alkohol.
Bagaman taglamig, kakailanganin mong bumili ng ilang mga produkto na maaaring mas mahal kaysa sa tag-init. Halimbawa, ang unang araw na agahan ay kalahati ng isang malaking melon.
Sa araw, kumain ng isang sopas na gulay at uminom ng isa o dalawang baso ng katas ng gulay. Para sa hapunan o tanghalian - kapag pinili mo - kumain ng isang salad ng mga berdeng gulay, kung saan idagdag ang babad sa gabi at mahusay na lutong beans at timplahan ito ng isang kutsarita ng langis ng oliba at lemon juice.
Kasama sa agahan sa pangalawang araw ang mga sariwang mansanas at karot o dalawang dalandan. Ang agahan sa araw ay isang salad na iyong pinili sa isang walang limitasyong halaga o dalawang inihurnong patatas.
Ang hapunan o tanghalian ay inihanda mula sa berdeng gulay o isang bahagi ng cauliflower, pinakuluang, inihaw at pagkatapos ay masaganang iwisik ng gadgad na keso ng Parmesan.
Ang ikatlong araw ay nagsisimula sa sumusunod na agahan: isang baso ng maligamgam na tubig kung saan nagdagdag ka ng dalawang kutsarita ng pulot, at dalawang hiwa ng tinapay na buong tinapay, na manipis na mantikilya.
Ang agahan sa araw ay mga prutas. Para sa tanghalian o hapunan, kumain ng spaghetti na may sarsa ng kamatis at limampung gramo ng keso o dilaw na keso. Sa ika-apat na araw, mag-agahan na may kalahating kahel, isang mansanas, isang baso ng yogurt na may pulot at mga walnuts sa lupa.
Sa araw, kumain ng isang inihurnong patatas na may mantikilya, isang salad at isang matamis na peras. Sa gabi o sa tanghalian, kumain ng moussaka ng mga gulay. Gupitin ang isang pula at isang dilaw na paminta, isang zucchini, tatlong mga kamatis, isang sibuyas, dalawang mga sibuyas ng bawang.
Grasa isang medium-size na kawali na may langis at ayusin ang mga gulay sa mga layer, pagdidilig ng pino ang tinadtad na perehil na halo-halong may isang maliit na langis ng oliba sa pagitan ng mga layer.
Takpan ng foil at maghurno sa 180 degree sa loob ng 45 minuto. Pagkatapos alisin ang foil, iwisik ang gadgad na dilaw na keso o Parmesan at iwanan ng tatlo o apat na minuto sa oven hanggang sa ginintuang keso.
Sa ikalimang araw, mag-agahan na may isang tasa ng tsaa na pinatamis ng isang kutsarang honey, isang toasted wholemeal slice na may mantikilya at kalahating isang pinakuluang itlog. Sa araw, kumain ng isang espesyal na salad ng taglamig. Gumalaw ng makinis na tinadtad na repolyo, pinisil na katas ng isang kahel, apat na pinatuyong aprikot na babad sa maligamgam na tubig at dalawang kutsarang walnuts sa lupa.
Paglilingkod sa isang dressing na yogurt, dalawang kutsarita ng likidong pulot at isang maliit na gadgad na balat ng lemon. Kumain ng dalawang mansanas, inihurnong may kaunting asukal at iwiwisik ng mga sibuyas at kanela.
Para sa tanghalian o hapunan, kumain ng isang bahagi ng manok na may pampalasa. Ang isang walang balat na dibdib ng manok ay inatsara sa isang atsara na gawa sa mga tinadtad na sibuyas at bawang na may halong kaunting sariwang gatas, isang kutsarita ng kulantro, isang kutsarita ng cumin at isang kurot ng cayenne pepper.
Sa pag-atsara na ito, ang mga dibdib ay humihinog ng isang oras. Paghurno ang mga suso sa oven ng sampung minuto sa bawat panig, paminsan-minsan na pagtutubig kasama ang pag-atsara.
Ang ikaanim na araw ay nagsisimula sa isang omelet na may mga kabute at isang baso ng orange juice. Ang isang karagdagang agahan ay sopas ng zucchini cream, na kinumpleto ng isang inihaw na slice ng wholemeal tinapay at avocado at cucumber salad.
Hapunan o tanghalian - inihaw na trout na may mashed na pinakuluang at mashed spinach. Sa ikapitong araw, ang agahan ay ang katas ng isang kahel, dalawang inihurnong mansanas na sinablig ng mga ground almond, at isang basong yogurt.
Sa araw, kumain ng risotto na may mga kabute at salad, panghimagas ay matamis na peras. Para sa hapunan o tanghalian, kumain ng inihaw na kordero at mga steamed na gulay. Ang dessert ay isang mansanas.
Inirerekumendang:
Maliit Na Lihim Sa Pagluluto Ng Kabute
Ang mga bagong napiling mga kabute ay dapat na maproseso kaagad - dapat mong linisin, iproseso at kainin ang mga ito upang masisiyahan mo ang kanilang perpektong panlasa. Gayunpaman, ang mga ligaw na kabute ay dapat gamitin nang may pag-iingat at hindi dapat labis na magamit.
Bakit Dapat Kang Kumain Ng Tsokolate Sa Maliit Na Halaga Nang Regular?
Kahit na ang tsokolate ay mataas sa calories at tiyak na hindi sumasalamin nang mabuti sa baywang, talagang kapaki-pakinabang ito. Kung kumain tayo tsokolate sa katamtaman at regular , masisiyahan kami sa ilang mga benepisyo sa kalusugan na hindi dapat maliitin.
Maliit Na Lihim Para Sa Masarap Na Livers
Ang mga livers ng manok ay bahagi ng tradisyonal na lutuing Bulgarian at isang paboritong ulam ng marami. Ngunit paano ihanda ang mga ito sa bahay upang ang lasa ay nakikipagkumpitensya sa mga sa mga tavern at Bulgarian na restawran? Mayroong mga ilang maliit na lihim para sa pagluluto ng atay na isisiwalat namin sa iyo ngayon.
Maliit Na Lihim Sa Pagluluto Para Sa Mga Host Ng Takong
Ang bawat mabuting maybahay ay may mga trick at trick na inilalapat niya sa kusina upang master na ihanda ang kanilang mga pinggan. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang sa pagluluto. Upang maiwasan ang pagdikit ng karne kapag nagprito, magdagdag ng ilang piraso ng tinadtad na karot sa taba.
Ang Maliit Na Sikreto Ng Malaking Kusina
Ang bawat tagapagluto, kahit na ang pinaka-may karanasan, ay masayang nakikinig sa maliit na mga trick na ipinahayag sa kanya ng iba pang mga host. Sa isang pangunahing kaalaman sa mga produkto maaari kang makamit ng maraming sa kusina. Ang pinya at kiwi ay hindi angkop para sa gelling.
