2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang dahilan para sa sobrang timbang ay wala sa mga hiwa ng tinapay, ngunit sa kung ano ang nakalagay sa kanila. Samakatuwid, maaari nating ligtas na kumain ng mga sandwich, lalo na't kinakailangan ng panahon na ubusin natin ang higit pang mga carbohydrates kaysa sa tag-init.
Dapat lamang nating isaalang-alang ang kanilang dekorasyon. Ang plano sa diyeta ay medyo simple - mga sandwich para sa agahan at hapunan, at gulay na sopas para sa tanghalian.
Mahusay na limitahan ang kape at itim na tsaa sa kapinsalaan ng mga herbal decoction na pinatamis ng pulot. Ito ay kanais-nais na kumuha ng isang minimum na 1.5 liters ng mineral na tubig bawat araw. Kung susundin mong mabuti ang diyeta, mawawalan ka ng 3 kg bawat linggo.
Unang araw
Almusal: Sandwich ng dalawang hiwa ng buong tinapay, kumalat sa isang maliit na mantikilya at pinalamutian ng isang piraso ng keso (30 g). Para sa dessert na 1 kiwi, gupitin.
Hapunan: Sandwich ng dalawang hiwa ng itim na tinapay, kumalat sa 1 kutsarita ng mantikilya at pinalamutian ng manok ham (50 g). Para sa panghimagas 150 g ng melon o 1 saging.
Pangalawang araw
Almusal: Mag-toast ng 2 manipis na hiwa ng tinapay na rye-trigo. Ikalat ang mga ito sa 2 tablespoons ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Magdagdag ng isang kutsarang jam na walang asukal sa isa at hiwa ng peras sa isa pa.
Hapunan: Gumawa ng isang sandwich ng dalawang hiwa ng itim na tinapay, isang dahon ng salad, 1 hiniwang kamatis, isang tangkay ng sariwang sibuyas at 40 g ng keso.
Ikatlong araw
Almusal: Sandwich ng dalawang hiwa ng buong tinapay, manipis na mantikilya at pinalamutian ng 250 g ng pipino, 1 pinakuluang itlog, kalahating paminta at dill.
Hapunan: Ikalat ang dalawang hiwa ng cottage cheese sa dalawang hiwa ng itim na tinapay. Palamutihan ng hiniwang mga karot (75 g), sariwang mga sibuyas (50 g) at 1 paminta.
Ikaapat na araw
Almusal: Mag-toast ng 2 hiwa ng rye tinapay, ikalat ang mga ito ng lyutenitsa at palamutihan ng 50 g pinausukang fillet ng baboy at 250 g pipino.
Hapunan: Gumawa ng isang sandwich mula sa 1 buong tinapay, gupitin sa kalahati at puno ng isang dahon ng salad, 1 pinakuluang itlog at ilang piraso ng sariwang sibuyas. Para sa panghimagas, kumain ng 1 mansanas.
Pang-limang araw
Almusal: Mag-toast ng 2 hiwa ng buong tinapay, ikalat ang mga ito ng isang maliit na mantikilya at palamutihan ng hiniwang kamatis, isang sanga ng perehil at 2 hiwa ng ham (40 g).
Hapunan: Sandwich ng dalawang inihaw na hiwa, pinahiran ng mantikilya at pinalamutian ng isang hiwa ng dilaw na keso (40 g), litsugas at mga labanos na labanos.
Pang-anim at ikapitong araw
Kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit sa kaunting halaga, at simulan ulit ang diyeta sa susunod na linggo.
Inirerekumendang:
Sabihin Hindi! Ng Mga Problema Sa Cancer At Puso Sa Mga Pagkaing Ito Na May Flavonoids
Ayon sa pananaliksik mga pagkaing mayaman sa flavonoids tulad ng mga mansanas at berdeng tsaa maaari upang mabawasan ang panganib ng cancer at sakit sa puso . Ang 500 milligrams ng elemento bawat araw ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng naturang pinsala.
Ito Ang Mga Pagkaing May Pinakamataas Na Nilalaman Ng Mga Amino Acid
Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang kumain ng mga prutas, gulay, magaan na karne, isda at malusog na taba at protina. Ngunit mahalaga din na ituon ang pansin sa mga pagkaing mataas sa mga amino acid upang mabawasan ang pagkawala ng kalamnan.
Huwag Kailanman Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Na May Mga Itlog! Nakakasama Ba
Ang mga itlog ang mga ito ay walang alinlangang kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na maaari nating ubusin sa anumang oras ng araw. Binibigyan nila kami ng lakas at pakiramdam ng kabusugan. Ang mga itlog ay nakalista din bilang perpektong pagkain ng protina, kung kaya't iniraranggo sila ng mga eksperto kasama ng mga superfood.
Paano Gumawa Ng Mga Sandwich Sandwich
Ang salita sandwich nangangahulugang kumalat ang tinapay na may mantikilya, o literal na isinalin mula sa Russian - sandwich . Ang iba't ibang mga produkto ay inilalagay sa hiniwang tinapay at tinapay na kumalat sa mantikilya o iba pang mga mixture na mantikilya.
Masarap At Matipid Na Mga Pagkaing Ruso Na May Mga Singkamas
Singkamas , kasama ang mga patatas, repolyo at beets, ay kabilang sa mga paboritong gulay na ginamit ng mga Ruso sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan ng gulay. Kapansin-pansin, ginusto ito kaysa sa patatas hanggang sa ikalawang kalahati ng ika-19 na siglo, dahil pinaniniwalaan na sila, tulad ng lahat ng mga banyagang produkto, ay isang makasalanang tukso at ang sinumang tumikim sa kanila ay masusunog sa impiyerno.
