2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa isang malaking lawak, ang batayan ng mahusay na kalusugan ay tamang nutrisyon. Napakahalaga na mapanatili ang isang kanais-nais na diyeta para sa mga bituka at ito ay isang pangunahing kadahilanan para sa mahusay na pagtitiwala sa sarili. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ang menu ay mayaman sa pandiyeta hibla, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa prebiotics at probiotics.
Ang hibla ng pandiyeta ay napakahalaga para sa mahusay na kalusugan. Halimbawa, pinipigilan nila ang pagkadumi at inaalagaan din ang mahusay na antas ng asukal sa dugo at kolesterol sa katawan, na napakahalaga. Ang mga siryal, karamihan sa mga gulay at pinatuyong prutas ay mayaman sa hibla.
Ang mga prebiotic na pagkain ay kapaki-pakinabang din dahil ang mga ito ay pagkain ng bacteria sa bituka. Ang isa sa pinaka puspos sa kanila ay trigo, saging, artichoke at rye. Ginagawa itong mahusay agahan para sa isang malusog na tiyan.
Iba pang mga napaka-kapaki-pakinabang na pagkain ay mga probiotic na pagkain. Ang mga ito ay napaka mayaman din sa mga kapaki-pakinabang na mga bakterya tulad ng lactobacillus. Ang mga pandiyeta na hibla na ito ay matatagpuan sa isang bilang ng mga fermented na pagkain tulad ng sauerkraut, na pinupuri ng lahat sa Bulgaria, o kahit sa kimchi. Ang mga bakterya na ito ay maaari ding matagpuan sa natural na yogurt, na kadalasang nangyayari mas mabuti bilang isang meryenda para sa isang malusog na tiyan.
Ang Omega-3 fatty acid ay hindi gaanong mahalaga para sa katawan. Ang isa sa kanilang pinakamahalagang pag-andar ay upang mapanatili ang kalusugan ng bituka. Kamakailang pananaliksik sa lugar na ito ay nagpatunay na sila ay may mahalagang papel sa bituka flora. Bilang karagdagan, sila ay isang garantiya na ang mga bituka ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bakterya para sa katawan.
Kung nais mong alagaan ang iyong mahusay na pagpapahalaga sa sarili at partikular ang iyong mga bituka, mahalaga na i-minimize ang pagkonsumo ng asin. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang labis na asin sa diyeta ay lubhang nakakasama sa kapaki-pakinabang na lactobacilli, na isang pangunahing kadahilanan sa mahusay na bituka ng flora sa katawan.
Ang perpektong pagkain ng agahan ay mga cereal, produkto ng pagawaan ng gatas, pinatuyong prutas, flaxseed at mani. At tandaan na mahalagang alagaan ang iyong kalusugan sa komprehensibong, hindi lamang upang kumain ng malusog, ngunit din upang humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Inirerekumendang:
Ang Devesil Ay Isang Magic Pampalasa Para Sa Isang Malusog Na Tiyan
Ang Devesil ay isang pampalasa na bihirang gamitin ng karamihan sa atin, o ang mga gumagamit nito na kadalasang idinagdag ito kapag gumagawa ng mga sopas ng isda o mga pinggan ng kordero. Ngunit ang devesil, na maaari mo ring makita sa ilalim ng mga pangalang selim, lyushtyan, zarya, atbp.
Ang Isang Lumulubog Na Tiyan Ay Mabilis Na Umuwi Sa Isang Araw Na Diyeta Na Ito
Ang isang isang araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga lason mula sa iyong katawan at mabawasan ang paligid ng iyong tiyan. Ang kailangan mo lang gawin ay mahigpit na sundin ang isang pamumuhay sa loob ng 12-14 na oras. Narito kung saan nakabatay ang madaling diyeta na ito, kung saan masaya ang lahat.
Tahini - Isang Superfood Para Sa Mga Kasukasuan, Buto At Isang Malusog Na Tiyan
Ang Tahini ay isang masarap na pasta na nagdadala ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Para sa iyo na hindi alam, tahini , na ginawa mula sa linga, ay napaka-unibersal at kasama ng parehong matamis at malasang pinggan. Ang unpeeled tahini ay ang pinakatanyag at pinakamahusay dahil ito ay ginawa mula sa mga linga ng linga na buo.
Kagat Ang Mga Dahon Ng Gulay Para Sa Isang Malinaw Na Isip At Isang Malusog Na Tiyan
Ang mga pakinabang ng mga berdeng dahon na gulay ay malawak na kilala ng kapwa siyentista at ordinaryong tao. Ang mga ito ay kabilang sa pinakapinagpipiling mga panauhin sa aming hapag, sapagkat bilang karagdagan sa kanilang mga pag-aari sa kalusugan, sila rin ay labis na masarap.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
