2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bilang ng mga kababaihang dumaranas ng cancer sa suso ay dumarami. Para sa mas ligtas na pag-iwas sa nakakasakit na sakit, basahin ang sumusunod na artikulo.
Bilang karagdagan sa regular na pagsusuri, maaari ka ring protektahan ng iyong pang-araw-araw na menu mula sa cancer sa suso.
Isama ang maraming mga berde at malabay na gulay sa iyong diyeta. Ang repolyo, broccoli at cauliflower ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagkain upang maiwasan ang sakit na ito. Kadalasan sapagkat ang mga gulay na ito ay mayaman sa mga antioxidant na bitamina at fiber. Ang Vitamin E, C at A ay lalong tinatawag na mga antioxidant na bitamina. Ito ay sapagkat sila ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong na alisin ang mga libreng radical at iba pang mga lason mula sa katawan.
Ang mga antioxidant at hibla ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa lahat ng mga cancer. Ang mga berde at malabay na gulay ay mayaman sa mga indol at sulforaphane - mga phytochemical na matagumpay na nakikipaglaban sa mga carcinogens at lason. Kaya siguraduhing isama ang nilaga o lutong gulay sa iyong menu.
Bigyang-diin ang mga raspberry, blackberry, blueberry at strawberry. Hindi lamang masarap, ang berry ay mahalagang mapagkukunan ng bitamina C at hibla. Ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian dahil maaari mong idagdag ang mga ito sa maraming pinggan - ice cream, yogurt, mga cereal ng agahan. Sa init, ang mga mashed na prutas, na "pinalamutian" ng durog na yelo, ay ang perpektong malusog na inumin.
Kumain ng mas maraming mapagkukunan ng protina. Para sa mabuting kalusugan sa suso, kailangan mong ituon ang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman. Ang mga pula at puting karne ay hindi partikular na angkop sa kasong ito. Ang mga produktong soya tulad ng tofu at miso ay mayaman sa protina. Ang parehong napupunta para sa itim na beans. Sa pangkalahatan, ang mga legume ay ang pinakamahusay na kapalit ng protina ng hayop. Bilang karagdagan, mayaman sila sa folic acid at dietary fiber. Naglalaman din ang mga ito ng isang mataas na halaga ng mga antioxidant.
Uminom ng isang basong orange juice sa bawat pagkain. Ang Vitamin C ay isang malakas na antioxidant na tiyak na ilalayo ka mula sa cancer sa suso. At kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito, walang mas masarap kaysa sa sariwang kinatas na orange juice. Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng mga juice, pagkatapos ay kumain ng mga hiwa ng kahel. Ang mga nutrisyon na ang mga prutas ng sitrus ay nagpapabuti din sa immune system.
Kumain ng mas maraming isda. Ang mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acid at bitamina D ay ginagawang perpektong malusog na pagkain ang isda. Ang kombinasyon ng dalawang mga sangkap ay may preventive effect laban sa cancer sa suso.
Inirerekumendang:
Ang Mga Kamatis Na Bulgarian Ay Nagpoprotekta Laban Sa Cancer
Ang isang bago, rebolusyonaryong pagtuklas ng mga siyentista mula sa Maritsa Institute of Vegetable Crops sa Plovdiv ay magagamit na ngayon sa lahat. Ito ay isang bagong pagkakaiba-iba ng mga orange-dilaw na kamatis na may mataas na nilalaman ng beta-carotene.
Tomato Juice Laban Sa Cancer Sa Suso
Ipinapakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang pang-araw-araw na pag-inom ng tomato juice ay maaaring mabawasan ang panganib ng cancer sa suso. Inaangkin ng mga eksperto sa Amerika na ang isang baso ng tomato juice sa isang araw ay naglalaman ng sapat na sangkap na lycopene.
Pinoprotektahan Ng Peanut Butter Laban Sa Cancer Sa Suso
Ang regular na pagkonsumo ng peanut butter ay binabawasan ang panganib ng cancer sa suso ng 39%. Natagpuan ito ng isang pangkat ng pagsasaliksik mula sa University of Washington School of Medicine sa St. Louis at Harvard Medical School.
Ang Mga Dilaw At Kahel Na Gulay Ay Nagpoprotekta Laban Sa Cancer
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pagkain ng dilaw at orange na gulay ay nagbawas ng panganib ng cancer sa pantog ng 52%. Sinuri ng pangkat ng pag-aaral ang mga medikal na tala ng 185,885 na mga boluntaryo sa loob ng 12.5-taong panahon.
Ang Mga Isda At Mani Sa Menu Ng Mga Buntis Na Kababaihan Ay Nagpoprotekta Laban Sa Mga Alerdyi
Ang ina-to-be ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga alerdyi sa katawan ng sanggol kung nagsasama siya ng higit na may langis na isda at iba't ibang uri ng mga mani sa kanyang menu. Ang Omega 3 fatty acid ay nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at sanhi ng ating katawan na buhayin ang aming immune system.
