2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Subaybayan ang mga elemento ay ang mga maliliit na sangkap na kinakailangan para sa ating buhay, at sa dami ng napakaliit na hindi natin maisip ang mga ito, at ang kanilang kahalagahan ay napakalaki.
Bilang karagdagan, nakikilahok sila sa balanse ng electrolyte ng mga cell, mga bahagi ng mga enzyme, tinitiyak ang metabolismo.
Alam mo bang responsable ang potasa sa pagkontrol sa balanse ng tubig sa ating katawan. Kasama rin ito sa pagbibigay ng oxygen sa utak. At sa mga tuntunin ng presyon ng dugo ay nakakatulong upang babaan ito.
Ang sodium, kasama ang potasa, ay kasangkot sa balanse ng tubig. Nagpapataas ng presyon ng dugo kapag kumakain ng mga pagkaing mataas sa sodium. Natutukoy ng dalawang elemento na ito ang potassium-sodium pump sa antas ng cellular.
Pinapalakas ng kaltsyum ang sistema ng buto at ngipin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan nito sa posporus. Responsable din ito para sa wastong paggana ng cardiovascular system kasabay ng magnesiyo.
Ang iron ay kasangkot sa komposisyon ng kemikal ng mga respiratory enzyme, hemoglobin at myoglobin. Ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng anemia. Ang isang mahalagang katotohanan ay ang mga kababaihan at mga bata nang mas madalas ang pagkonsumo ng tsaa, kape, pospeyt at oxalates na nagbabawas ng pagsipsip ng bakal.
Ang posporus ay mahalaga para sa mga buto at ngipin, ngunit kasangkot din sa metabolismo ng mga karbohidrat at lipid.
Ang tanso bilang isang elemento ng pagsubaybay ay kasangkot sa istraktura ng maraming mga enzyme at napakahalaga sa pagbuo ng hemoglobin.
Ang sink ay kasangkot sa pagbubuo ng mga protina at mga nucleic acid. Nakakatulong din ito sa pagbuo ng hormon insulin. Ngunit ang pagkuha nito sa malalaking dosis ay mapanganib.
Ang asupre ay isang napakahalagang sangkap na pumapasok sa istraktura ng mga amino acid, samakatuwid ay mga protina.
Pinasisigla ng magnesiyo ang sistemang cardiovascular, sinusuportahan ang ngipin, pinipigilan ang pagbuo ng mga gallstones at bato sa bato. Nakikilahok din ito sa metabolismo ng iba pang mga elemento ng pagsubaybay.
Ang siliniyum ay kasangkot sa mga proseso ng antioxidant, ngunit ang balanse nito ay napakahalaga dahil sa mataas na dosis ito ay nakakalason.
Sinusuportahan ng manganese ang mga reflex ng kalamnan at nagpapabuti ng memorya. Binabawasan din nito ang pagkamayamutin ng nerbiyos.
Itinataguyod ng molibdenum ang malusog na pagsipsip ng bakal sa katawan ng tao. Nakakatulong din ito sa metabolismo ng mga karbohidrat at lipid.
Napakahalagang bahagi ng Cobalt ng bitamina B12 Molekyul.
Ang yodo ay kasangkot sa mga hormon na na-synthesize ng thyroid gland.
Pinapalakas ng fluoride ang mga ngipin at buto at pinoprotektahan laban sa mga karies.
Pinoprotektahan ng Vanadium laban sa mga atake sa puso.
Ang mga elemento ng bakas ay ang maliliit na tagalikha ng balanse sa ating katawan at ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga ito ay kumain ng iba't ibang sapat na halaga.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Hibla - Mga Kakampi Ng Aming Kalusugan
Ang mga cereal, legume, prutas at gulay ay naglalaman ng napakahalagang hibla ng pandiyeta. Ang bigas, tinapay, puting harina, pinino ng kemikal na selulusa, na nilalaman ng iba`t ibang mga uri ng asukal, ay "patay" na pagkain mula sa pananaw ng nutrisyon, dahil nawala ang karamihan sa mga nutrisyon na nakapaloob sa mga butil.
Lima Sa Mga Pinaka Kapaki-pakinabang Na Pagkain Para Sa Aming Mga Anak
Sa natatanging pagraranggo ay ipakikilala namin sa iyo ang lima sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain na dapat na naroroon sa menu ng bawat bata. Una sa aming listahan ang abukado. Naglalaman ito ng bitamina E, oleic acid, folic acid, lutein, mga monounsaturated fats at glutathione, na pinoprotektahan ang katawan mula sa cancer, utak, sakit sa mata at sakit sa puso.
Mga Sibuyas - Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Epekto Sa Kalusugan
Ang mga sibuyas (Allium cepa) ay isang hugis bombilya na gulay na lumalaki sa ilalim ng lupa. Ang mga sibuyas ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, higit sa lahat dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga antioxidant at mga compound na naglalaman ng asupre.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
