2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga legume ay matagal nang nakilala sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan sa kalusugan ng tao. Maaari silang lumahok sa paggawa ng mga salad, pangunahing pinggan, maalat na crackers at marami pa. Mayaman din sila sa mga sustansya at mababa ang calorie. Ano ang mas mahusay kaysa sa na?
At kung hindi ka sigurado tungkol sa mga benepisyo na ibinibigay ng lens sa katawan, tingnan mo mismo.
Alam mo bang ang lentil ay napakahusay para sa kalusugan ng puso? Ang hibla na nilalaman dito ay binabawasan ang peligro ng isang bilang ng mga sakit sa puso. Mayaman din ito sa magnesiyo at folic acid, na mahalaga para sa maraming mga organo at system.
Pinapaganda ng magnesiyo ang sirkulasyon ng dugo at samakatuwid ang paglipat ng oxygen at mga nutrisyon sa katawan.
Ang acid acid naman ay kasangkot sa pag-convert ng homocysteine (isang protina na kinunan ng pagkain) sa ilang mga sangkap na mahalaga sa katawan. At kung naipon ito sa mataas na halaga, pinapinsala nito ang mga ugat ng tao, utak at DNA. Ang bitamina B9 ay napakahalaga rin sa panahon ng pagbubuntis, pinoprotektahan ang maliit na embryo mula sa pinsala sa neural tube.
Ang mga lentil ay mayaman din sa protina. Ginagawa nitong isang napaka-kaakit-akit na pagkain para sa mga vegetarian at vegan. At hindi lamang para sa kanila, kundi pati na rin para sa mga tagahanga ng nutrisyon sa pagdiyeta. Ang mga lentil ay masustansiya ngunit mababa sa calories, na ginagawang isang mahusay na produktong pagkain. Ang isang tasa ng pinakuluang lentil ay naglalaman lamang ng 230 calories, na nagbabad at nagbibigay sa katawan ng sapat na mineral, protina at hibla.
Ang isa pang pakinabang ng pagkain ng legume na ito ay ang kakayahang umayos ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ginagawa nitong lentil ang isang napaka kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga taong may diabetes, hypoglycemia at resistensya ng insulin.
Pinapabuti din ng lentil ang mga proseso ng pagtunaw, tumutulong sa paninigas ng dumi o iba pang mga problema, tulad ng Irritable Bowel Syndrome.
Napatunayan na ang mga lentil ay nagbibigay ng maraming lakas sa katawan. Naglalaman ito ng iron, na makakatulong sa pagdala ng oxygen mula sa hemoglobin.
Inirerekumendang:
Bakit Ang Diet Sa Mediteraneo Ay Katumbas Ng Isang Malusog Na Diyeta?
Alam ba natin kung gaano kahusay ang lutuing Mediteraneo para sa ating kalusugan? At paano ito naging tanyag at kumalat sa buong mundo? Noong unang bahagi ng 1960s, ang World Health Organization ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa mga gawi sa pagkain ng mga tao mula sa iba't ibang mga bansa.
Bakit Kapaki-pakinabang Ang Sopas Ng Lentil?
Ang lentil ay marahil ang pinakalumang legume na lumago ng mga tao noong 6,000 taon na ang nakakaraan. Sa paglipas ng millennia, lumitaw ang iba't ibang mga uri nito, na inihanda sa iba't ibang paraan. Gayunpaman, ang klasiko ay nananatiling sopas ng lentil, na isang tradisyonal na pagkain sa aming mesa.
Bakit Ang Extra Virgin Olive Oil Ang Pinaka-malusog Na Pagkain Sa Mundo?
Ang mga pakinabang ng paggamit ng taba ay medyo kontrobersyal. Mayroon pa ring kontrobersya tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga fats ng hayop, fat fat at halos lahat ng iba pang mga langis. Ang isa sa ilang mga taba na sinang-ayunan ng lahat ay malusog ay langis ng oliba.
Bakit Ang Spinach Ay Isang Pangunahing Pagkain Para Sa Mahina At Malusog Na Tao
Ang malabay na gulay na ito ay paborito ng marami sa atin. Ito ay sikat sa pangunahin para sa mataas na nilalaman na bakal, ngunit malayo ito sa pinakamahalagang benepisyo nito. Ang spinach ay isang tunay na kayamanan ng nutrisyon na lubos na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.
Ang Shopska Salad Ay Ang Pinaka-malusog Na Pampagana Para Sa Brandy! Tignan Kung Bakit
Kamakailan lamang, binibigyang pansin namin ang paglalarawan ng mga prutas at gulay sa mga tuntunin ng mga benepisyo na maaari nilang dalhin sa kalusugan at kagandahan. Ang tag-init ay ang rurok ng mga sariwang prutas at ang pinaka-kanais-nais na oras upang mapabuti ang aming kalusugan sa tulong nila.
