2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kailan kumain ka sa isang restawran sa India, minsan ay mahirap maging humanap ng ulam na malusog. Ayon sa American Heart Association, marami sa mga natatanging lasa ng lutuing India ay sanhi ng mga bagay tulad ng nilinaw na mantikilya, na ginagamit sa pagprito ng maraming sangkap sa iba't ibang mga pinggan. Ang ilang mga pagkain ay nagsasama rin ng mga sangkap tulad ng coconut oil at gatas, na mataas sa puspos na taba.
Sa kasamaang palad, may mga paraan upang kumain ng malusog habang tinatangkilik pa rin ang lahat ng mga pampalasa na mayroon ka mga restawran ng indian maaaring mag-alok.
Pumili ng isang salad bilang isang pampagana
Ang salad ay isa sa mga nakapagpapalusog na bagay na maaari mong kainin sa labas. Marami Karaniwang nag-aalok ang mga restawran ng India litsugas sa iyong menu. Habang nagpupumilit ka upang kumain ng malusog, pinakamahusay na iwasan ang mga sarsa na mataas sa taba. Kung hindi ka maaaring mag-order nang walang sarsa, hilingin ito sa isang hiwalay na plato o mangkok upang makontrol mo kung magkano ang napupunta sa iyong salad.
Dumikit sa manok o pagkaing-dagat
Inirekomenda ng American Heart Association na pumili ng mga pinggan ng manok o pagkaing-dagat sa halip na mga pinggan ng baka o kordero, na mas mataas sa taba. Ang mga pinggan na may manok o hipon ay karaniwan sa mga restawran ng indian at puno ng protina.
Iwasan ang mga pagkaing pinirito
Ang mga pritong pagkain ay mataas sa taba, calories at kolesterol at dapat iwasan kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong timbang. Mga pritong pinggan sa mga restawran ng India isama ang samosa, pakora at ilang uri ng mga tinapay na Indian. Sa halip, maaari kang pumili ng mga inihaw o steamed pinggan na magiging mas malusog at mabubusog ka pa rin.
Pumili ng mga karne na niluto sa istilo ng Tandoori
Ang istilo ng Tandoori ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang karne ay inihurnong sa isang oven sa halip na pinirito. Heather Bauer, isang rehistradong nutrisyonista, ay nagpapaliwanag na ang inihaw na karne ay palaging isang magandang ideya at pinapayuhan na subukan ang isang ulam ng teak kung nais mo ang isang bagay na may isang matalas na lasa. Ang mga pinggan ng tsaa ay kadalasang tinimplahan ng pampalasa at mga kamatis.
Laktawan ang sopas
Kung sinusubaybayan mo ang iyong paggamit ng sodium, mas makabubuting huwag mag-order ng sopas. Marami sa sopas sa mga restawran ng India mataas sa sodium. Kung nais mo pa rin ang sopas, maaari kang mag-order ng isang nilagang na pupuno sa iyo nang mas mabilis at pagkatapos ay hindi mo gugustuhin na kumain ng labis.
Mag-order ng Roti tinapay sa halip na Naan
Ang roti tinapay ay ang pinakamapagpapalusog na pagpipilian ng mga uri ng tinapay na inaalok sa mga restawran ng India. Ayon kay Heather, ito ay isang mas mahusay na pagpipilian sapagkat ito ay gawa sa buong trigo.
Huwag kumain ng maraming bigas
Maraming pinggan ng India ang hinahain na may bigas. Maaari kang madala nang napakadali habang idinadagdag ito sa iyong plato. Ang mga ito ay labis na calorie, kaya manatili sa maliliit na bahagi.
Huwag mag-alala tungkol sa pag-order ng isang bagay sa menu
Kapag kumakain sa labas, palagi kang may pagpipiliang ito. Kung mayroong isang bagay na talagang nais mong subukan ngunit ayaw mong maglaman ng ilan sa mga sangkap, maaari mong hilingin sa kanila na gawin nang wala sila. Bilang karagdagan, karaniwang maaari kang humiling ng mga inihaw na pagkain na maiihaw o para sa iyong pagkain na lutuin sa curry na nakabatay sa halaman sa halip na gatas ng niyog.
Laktawan ang panghimagas
Ang mga dessert ay halos palaging matamis, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito kapag sinusubukang kumain ng malusog. Sa halip na mag-order ng mabibigat na panghimagas, subukang tapusin ang iyong hapunan sa kape o tsaa. Sa ganitong paraan makakakuha ka pa rin ng isang bagay na matamis, ngunit nang walang maraming mga calorie.
Inirerekumendang:
Sushi - Mga Paraan Upang Kumain
Maraming mga tao kung kanino ang pagkain ay higit sa kinakailangan. Ito ay isang tunay na kasiyahan - ito mismo ang nagbibigay ng pagkonsumo ng sushi. Maaari itong bilhin o ihanda sa bahay. Ang Sushi ay isang pagkain na medyo tiyak sa panlasa, pagsasama-sama ng bigas at gulay na nakabalot sa isda.
23 Masasarap Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado
Ang abukado maaaring idagdag sa maraming mga recipe upang magdagdag ng mas maraming mga nutrisyon sa iyong diyeta. Tanging 28 g ng abukado ang naglalaman ng magagandang dami ng malusog na taba, hibla at protina. Ang mga abokado ay ipinakita ring may magandang epekto sa cardiovascular system, pagkontrol sa timbang at malusog na pagtanda.
Sampung Bagong Paraan Upang Kumain Ng Malusog
Narito ang ilang mga nakakagulat na rekomendasyon para sa kung ano ang dapat na nasa aming plato. Narito ang 10 sa kanila na marahil ay hindi mo hinala na nauugnay sa iyong kalusugan. 1 . Hindi sa trans fats, ngunit YES sa "mabuting"
6 Na Paraan Upang Kumain Ng Mga Avocado Upang Maging Malusog At Mahina
Hanggang sa kamakailang itinuturing na sobrang galing ng isang prutas para sa amin, ngayon ay labis kaming sabik na ubusin ang mga avocado. Narinig namin na kahit na caloric, marami itong pakinabang para sa kalusugan ng tao. Dahil sa yaman ng lahat ng mga nutrisyon na nilalaman dito, mayroon itong isang saturating effect at sinusuportahan ang pagkilos ng aming digestive system.
Malusog Na Paraan Upang Kumain Ng Talong
Ang asul na kamatis ay katutubong sa India. Ang bansang ito ay naging pangunahing tagapagtanim at konsyumer ng mga kapaki-pakinabang na gulay sa loob ng libu-libong taon. Ang natitirang bahagi ng mundo ay natuklasan na medyo huli na. Nitong huling ilang siglo lamang nagsimulang maunawaan ng Europa ang mga benepisyo sa kalusugan sa pag-ubos nito at isinama ito sa pagluluto at makatuwirang pagkain.
