2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa taglagas at taglamig, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng kaunting lakas upang gumana nang normal. At para dito kailangan mo ng wastong nutrisyon, ang pagkain ay dapat sukatin at maiipon upang mapunan ang bawat cell ng mga bitamina at nutrisyon.
Sa artikulong ito pag-uusapan natin kung anong mga produkto ang dapat ipasok ang menu at ang aming diyeta sa Nobyembrekung bago ang taglamig kailangan mong magkaroon ng sapat na lakas upang dumaan sa mga twists at turn ng malamig na araw.
Langis ng oliba
Ang ani ng oliba sa mga maiinit na bansa ay lilitaw noong Nobyembre. Bilang isang patakaran, sa oras na ito sila ay nakolekta na, at ang paggawa ng langis ng oliba is in swing swing. Ang pinakasariwang produkto ay dumating sa mga istante noong Nobyembre, kaya't ang langis na ito ay dapat na nasa diyeta ng lahat sa oras ng taon na ito.
Ang partikular na kahalagahan para sa produktong ito ay ang katunayan na ang langis ng oliba ay naglalaman ng maraming hindi nabubuong omega-3 at omega-6 fatty acid, na pinoprotektahan ang katawan mula sa pagtanda at ang negatibong epekto ng kapaligiran. Ang produktong ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas laban sa hypertension at cancer. Mainam ito sa mga tuntunin sa pagdidiyeta, perpektong hinihigop ng katawan. Ang langis ng oliba ay dapat na nasa diyeta ng mga tao hindi lamang sa Nobyembre, ngunit sa buong taon.
Kapag bumibili ng langis ng oliba, dapat kang magbayad ng pansin sa mga gumagawa. Maaari lamang silang maging Italya, Greece at Espanya. Ang natitira ay halos peke. Ang pinakamahusay para sa pagdidiyeta ay ang unang malamig na pinindot na langis, na may label na dagdag na birhen na langis ng oliba. Ang produkto ay hindi maikakaila na mahal, ngunit may pinakamataas na kalidad para sa kalusugan. Ang langis na ito ay may berdeng tinge, kalungkutan, mapait na panlasa. Ito ay labis na mabango at hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang.
Luya
Ang pinakamahalagang pagkain para sa kaligtasan sa sakit, na dapat mong bigyang-diin lalo na noong Nobyembre at bago ang taglamig, ay luya. Ang ugat na ito ay may kamangha-manghang mga katangian salamat sa mga mahahalagang langis sa komposisyon nito. Binibigyan nila ang produkto ng isang maliwanag na katangian na lasa at aroma. Luya ay may mga therapeutic na katangian sa mga sakit sa viral, sakit ng gastrointestinal mucosa, osteoarthritis at arthritis, mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang pagbuo ng sclerotic plaques.
Tandaan na ang luya ay isang napaka masarap na produkto na dapat idagdag sa iyo pagkain sa Nobyembre. Mula dito maaari kang magluto ng sopas, jam, salad at idagdag ito sa tsaa at mga pastry. Samakatuwid, ang ugat ay maaaring tawaging unibersal, dahil nakakahanap ito ng isang lugar sa halos anumang uri ng ulam para sa iyong mesa.
Broccoli
Perpekto ang broccoli produkto para sa Nobyembre. Mayroon silang pinakamahusay na mga pag-aari sa pagdiyeta. Sa kanila maaari mong mabawasan ang timbang nang epektibo. Ngunit ang simula ng taglamig ay isang dahilan upang tumingin muli sa iyong diyeta at subukang baguhin ang menu ng Bagong Taon. Broccoli ay may maraming mga kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas at bitamina, sa partikular - isang hindi kapani-paniwala na halaga ng kaltsyum. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan silang makakatulong sa paglaban sa cancer, diabetes. Isama ang higit pa sa produktong ito sa ang iyong diyeta sa Nobyembreupang suriin ang lahat ng mga kalidad ng nutrisyon at mga benepisyo sa kalusugan.
Beets
Ito ang isa sa pinakamahalaga gulay na kakainin sa Nobyembre. Ang mga beet ay maaaring tumagal ng mahabang oras na naimbak nang maayos. Salamat dito maaari mong ganap na mababad ang iyong katawan ng hibla. Bilang karagdagan, mababa ito sa calories, na makakatulong sa iyo na muling mawala ang timbang. Ang produkto ay mahusay para sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo na may potasa at folic acid, na nasa komposisyon nito. Ang pagiging natatangi ng beets ay din sa ang katunayan na ito ay hindi mawawala ang mga benepisyo sa panahon ng paggamot sa init, hindi mawawala ang mga nutrisyon.
Cottage keso
Noong Nobyembre sa pagdidiyeta dapat ding isama ang keso sa maliit na bahay. Ang katotohanan ay ang bawat isa sa panahon ng taglagas depression ay nangangailangan ng magnesiyo. Naglalaman ang produktong ito ng malalaking halaga. Karagdagang, keso sa maliit na bahay naglalaman ng maraming kaltsyum, na kung saan ay din hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa kalusugan. Ang pinakamagandang bagay ay sinusuportahan nito ang gawain ng mga bituka, ito ay mahusay para sa pagkawala ng timbang at nagbibigay-kasiyahan sa kagutuman, at madali din itong matunaw. Napaka-kapaki-pakinabang para sa mga bata na kumain ng keso sa maliit na bahay bilang lumalaking mga organismo.
Inirerekumendang:
Mga Gulay Sa Nobyembre Na Dapat Na Nasa Iyong Mesa
Narinig namin kung paano sa tagsibol dapat nating kainin ang mga tipikal na dahon ng gulay para sa panahon, at sa tag-init dapat nating bigyang diin ang mga pana-panahong prutas, sun na kamatis, pipino, peppers, atbp. Tiyak na dahil sila pana-panahon at mas malamang na makatagpo tayo ng mga "
Ano Ang Mga Pangunahing Produkto, Mapagkukunan Ng Gluten
Ang gluten at hindi pagpaparaan dito ay nagiging isang seryosong problema sa modernong lipunan. Ang isa sa tatlong daang mga tao ay nagkakaroon ng gluten intolerance sa pagitan ng edad na 30 at 45. Sa 1/3 lamang sa kanila ang mga sintomas ay pinalala at ang totoong dahilan ay natagpuan.
Pangunahing Mga Produkto Sa Lutuing Espanyol
Palaging pinahanga ng lutuing Espanyol ang mga tagahanga nito sa iba't ibang mga produktong isinasama nito. Kahit na ang bansa ay matatagpuan sa dagat, sa pag-aakalang ang pangunahing mga produkto na natupok ay mga isda at pagkaing-dagat, gusto ng mga Espanyol na kumain ng laro, lahat ng uri ng keso, legume, gulay, prutas at marami pang ibang mga produkto na sorpresahin ka.
Mga Ideya Para Sa Pangunahing Pinggan Para Sa Mga Panauhin
Kung naghihintay ka para sa mga panauhin, maghanda ng masarap na pagkain nang maaga na magpapahid sa kanilang mga daliri. Maaari kang magsimula sa isang vegetarian dish, na maaari ring ihain bilang isang pampagana. Ang mga ito ay pinalamanan na zucchini na handa na sa kalahating oras.
Sa Kuwarentenas: Anong Mga Produkto Ang Kakailanganin Natin Sa 1 Buwan?
Dahil, tulad ng maraming iba pang mga bansa, nakaharap tayo krisis sa epidemiological , na maaaring ganap na baguhin ang pamilyar nating sitwasyon, hindi masamang isipin kung sino ang magiging ang aming pinaka kailangan na mga produkto , kung kinakailangan upang manatiling quarantine dahil sa Coronavirus , kilala rin bilang Kovid-19.
