2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang sobrang timbang ay isa sa pinakamalaking problema sa mga panahong ito. Maaari rin itong maging sanhi ng mga karamdaman tulad ng mga problema sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo. Ang dahilan - ang pagkonsumo ng higit sa kinakailangang mga calorie. Ang ilang mga pagkain ay mas madali para sa ating katawan na hawakan, habang ang iba ay isang hamon para sa ating katawan. Narito ang sampung pinaka problemang pagkain.
Carbonated na inumin
Mataas ang mga ito ng calorie, na may maraming idinagdag na asukal, at sa parehong oras wala silang halaga sa nutrisyon. Kulang sila ng mga bitamina at mineral, ngunit mayaman sa walang laman na caloryo, bilang isang resulta kung saan nakakakuha tayo ng timbang.
Pinatamis na kape
Ang kape ay isang malusog na inumin - naglalaman ito ng mga antioxidant at mahalagang nutrisyon, ngunit walang calories. Gayunpaman, ang pinatamis na kape, lalo na ang mga inumin na may malaking halaga ng cream, ay katulad ng pinatamis na carbonated na inumin.
Sorbetes
Gustung-gusto nating lahat ang yelo na tukso na ito. Gayunpaman, ang mga modernong ice cream ay gawa sa cream, puspos na taba, asukal at mga artipisyal na pangpatamis. Ang mga malulusog na ice cream ay naglalaman ng mas mababa sa 15 gramo ng asukal sa bawat paghahatid.
Pizza
Ang isa sa pinakatanyag na fast food ay isa rin sa pinakapinsala. Bukod sa kuwarta, ang pizza ay gawa sa mga produktong napakaalat, mataba at mataas ang calorie. Maaari kang kumain ng pizza sa bahay - kasama ang lutong bahay na wholemeal na kuwarta, gulay at mga fillet.
Mga Donut
Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, harina at taba. Mataas ang calorie, hindi sila dapat naroroon madalas sa aming diet.
French fries at chips
Ang mga ito ay masarap, isang katotohanan. Gayunpaman, ang mga ito ay napakataas sa caloriya at labis na mataba, na maaaring dagdagan ang antas ng kolesterol sa dugo pati na rin ang paligid ng baywang.
Peanut butter
Maaari itong maging malusog kapag ginawa sa bahay mula sa mga mani. Gayunpaman, ang peanut butter na binibili namin ay puno ng taba at nagdagdag ng mga asukal. Madali itong labis na labis.
Gatas tsokolate
Madilim na tsokolate ang malusog na kahalili nito. Bilang karagdagan sa mga caloriya, ang tsokolate ng gatas ay mayroon ding maraming mga idinagdag na sugars, fat fat at artipisyal na sangkap.
Katas
Ang totoo ay walang mineral sa mga inumin sa mga kahon. Tulad ng mga fizzy na inumin, ang mga ito ay calorie lamang na walang halaga sa nutrisyon. Kung umiinom ka ng katas, hayaan itong sariwang pisilin ng iyong sarili. Subukang magdagdag ng mga karot o spinach.
Lahat ng mga pagkain sa mga packet
Ipinapataw sila ng mga nakagawian sa pagkain sa Estados Unidos. Ang kanilang ideya ay mabilis na pagkonsumo. Gayunpaman, nakakapinsala ang mga ito - hindi maproseso ng aming katawan ang gayong dami ng taba at karbohidrat. Ang langis ng palma na nakapaloob sa mga ito ay naipon sa aming mga arterya at nakagagambala sa aming buong katawan.
Ang pagkain ay isa sa mga kadahilanan para sa mabuting kalusugan na ganap na nakasalalay sa atin. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng totoong pagkain, hindi taba at asukal sa isang packet. Ibigay mo ito sa kanya upang mapaglingkuran ka ng tapat.
Inirerekumendang:
Mataas Na Calorie Na Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Kami Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Mayroong mga, sa ilang kadahilanan, ay napakasamang kasama sa mga pagdidiyeta at diyeta, tila dahil sa hindi pag-alam kung ano talaga ang isang calorie bomb. Narito ang ilan sa mga pinaka nakaliligaw at totoo mga pagkaing mataas ang calorie , mula sa kung saan hindi lamang hindi humina, ngunit sa kabaligtaran - hindi nahahalatang pinunan.
Mga Pagkain Na Kung Saan Makakakuha Tayo Ng Bitamina B12
Ang Vitamin B12 ay may mahalagang papel sa metabolismo ng katawan sapagkat ito ay kasangkot sa pagkasira ng pagkain at ang pagkakagawa nito sa enerhiya. Nakakatulong din itong makabuo ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa mga cell.
Bakit Nakakakuha Tayo Ng Timbang Mula Sa Mga Karbohidrat?
Ang paraan ng iyong pagkain ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan na tumutukoy kung ano ang gagamitin ng iyong katawan bilang enerhiya. Ngayon, mayroong isang hinati na opinyon tungkol sa mga pagdidiyeta na mataas sa mga karbohidrat at mababa sa taba, kaya ang mga taong gumagamit ng diyeta na ito ay hindi mawawalan ng taba kahit na ang diyeta ay sinamahan ng ehersisyo o iba pang mga pisikal na aktibidad.
Ang Mga Hormon Na Nakakakuha Tayo Ng Timbang At Kung Paano Makontrol Ang Mga Ito
Ang mga hormon ay ang bahagi ng ating katawan na maaaring makaapekto sa ating kalooban, ang pagsipsip at paglabas ng iba't ibang mga sangkap, pati na rin ang aming kakayahang balansehin ang antas ng calorie at asukal at bawasan o dagdagan ang aming metabolismo.
Mula Sa Kung Ano Ang Nakakakuha Tayo Ng Timbang Ayon Sa Uri Ng Dugo
Dali ang uri ng dugo ay nakakaapekto sa ating timbang ? Meron din ba ilang mga pagkain alin ang dapat nating kainin ayon sa kanya? Anong isport ang dapat nating pagtuunan batay sa ating uri ng dugo? Ang mga isyung ito ang tatalakayin natin sa artikulong ito.
