2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga hormon ay ang mga kemikal sa iyong katawan na sumusuporta sa iba't ibang mga pag-andar sa pagitan ng utak at mga organo. Halimbawa, ang mga hormone ay kasangkot sa pagkontrol ng kondisyon, pag-uudyok ng pagtulog at pag-sign ng kagutuman. Sa edad, may mga pagbabago sa paggawa ng hormon at madalas itong kumplikado ng iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, paggamit ng gamot at gawi sa pagkain.
Ang estrogen ay masagana sa mga kababaihan, ngunit din sa mga kalalakihan, ngunit sa mas maliit na dami. Para sa mga kababaihan, ito ang pangunahing hormon na responsable para sa pagpapanatili at pagbuo ng mga sekswal na katangian at pagpaparami. Ang Estrogen ay may mahalagang papel sa pagkontrol sa mood at nakakaapekto sa isa pang hormon na tinatawag na serotonin, na mahalaga din sa pagbabalanse ng iyong kalooban bilang karagdagan sa metabolismo, pagtulog at temperatura ng katawan.
Maraming mga pagkain ang natural na buffer ng estrogen o mga inhibitor na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa mga hormonal imbalances. Kausapin ang iyong doktor bago ubusin ang mga pagkain na nakakaengganyo ng estrogen upang maiwasan ang labis na paggawa ng hormon. Ang mga pagkain na nagpapalakas ng estrogen ay may kasamang toyo, pagawaan ng gatas at mga granada. Kasama sa mga inhibitor ng estrogen ang puting bigas, berde na beans at mga prutas ng sitrus.
Sa kapwa kalalakihan at matatandang kababaihan, ang pagbuo ng bagong tisyu ng buto ay nagpapabagal, na humahantong sa pagkawala ng buto. Mas mabilis itong nararanasan ng mga kababaihan dahil mayroong isang pagbaba ng estrogen sa panahon ng menopos. Bagaman maaaring mabawasan ng therapy na kapalit ng hormon ang prosesong ito, ang malusog na gawi sa pagkain ay maaaring mapangalagaan ka mula sa pagkabulok na ito sa anyo ng osteoporosis.
Mahalaga ang kaltsyum at bitamina D para sa kalusugan ng buto. Ang pang-araw-araw na paggamit ng kaltsyum na inirerekomenda para sa kalalakihan at kababaihan na may edad 19 hanggang 50 taon ay 1000 mg, ngunit para sa mga kababaihang higit sa 50 taong gulang ang halagang ito ay tumataas hanggang sa 1200 mg.
Kailangan ang bitamina D para sa wastong pagsipsip ng calcium at ang inirekumendang paggamit para sa lahat ng may sapat na gulang ay 400 hanggang 600 na yunit. Ang mga pagkaing naglalaman ng calcium ay may kasamang mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng mga gulay at isda. Karaniwang naglalaman ang mga produktong gatas ng labis na bitamina D. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga suplemento ng kaltsyum bilang karagdagan sa pagkain ng malusog na pagkain.
Isang malusog at balanseng diyeta
Kasama sa balanseng diyeta ang pagkain ng mga pangunahing pangkat ng pagkain, prutas / gulay, mga produktong karne / pagawaan ng gatas at buong butil upang makakuha ka ng maraming pang-araw-araw na dosis ng protina, malusog na taba at bitamina. Mahalaga ang protina para sa balanse ng hormonal sapagkat pinapanatili nito ang kalusugan ng kalamnan at cell upang mapabilis ang normal na paggawa ng hormon.
Ang mga taba sa anyo ng mga high-density lipoprotein ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga maiinit na flash at ang kanilang mga kasamang sintomas. Ang mga bitamina A, C at E ay mahalaga, ang mga ito ay mga antioxidant na nagpoprotekta sa puso at mahahalagang bahagi ng katawan, pinoprotektahan ang immune system at ang katawan mula sa nakakain ng nakakalason na kemikal.
Kumain ng 5 hanggang 8 na paghahatid sa isang araw ng mga makukulay na gulay tulad ng sariwang berdeng gulay o prutas, tulad ng mansanas at seresa, upang makuha ang mga bitamina na ito. Pumili ng mga karne na mababa ang taba tulad ng isda at manok. Isaalang-alang ang pagkain ng mga toyo bilang isang meryenda o gumamit ng mga piraso ng tofu sa mga salad at pinggan sa halip na pulang karne, dahil mahusay din silang mapagkukunan ng protina.
Inirerekumendang:
Nutritional Therapy - Ano Ang Kailangan Nating Malaman?
Sa artikulong ito ipaliwanag namin ano ang nutritional therapy . Ang nutritional therapy ay maraming paraan, na natipon sa isang lugar, para sa hindi tamang nutrisyon o pag-uugali sa pagkain ng mga bata, kabataan at matatanda. Gayunpaman, huwag makakuha ng maling impression na ito ay isang diyeta o isang libro sa pagluluto.
Pagkain Sa Radiation Therapy
Bagaman hindi ganoon kalubha sa chemotherapy, ang radiation therapy ay maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap at pagkawala ng gana sa pasyente. Lalo na ito ay nagpapahiwatig ng akumulasyon ng radiation. Normal na paggamit ng mga nutrisyon upang bigyan lakas at tibay sa pasyente sa paggamot ng cancer ay mahalaga.
Ang Pinakamahusay Na Therapy Laban Sa Pagkadumi: 100 Gramo Ng Mga Prun Sa Isang Araw
Gayunpaman, ang estado ng aming digestive system ay maaaring may mahalagang papel sa ating pangkalahatang kagalingan. Ang pagtunaw ay ang paraan ng pagkasira ng pagkain sa katawan, at ito ay isang sensitibong proseso sa pisikal: kung mawawala ang ritmo nito, naghihirap ang buong katawan at ang mga kahihinatnan ay hindi naman kaaya-aya.
Mga Pagkain Pagkatapos Ng Radiation Therapy
Gumagamit ang iyong katawan ng maraming lakas upang pagalingin habang at pagkatapos ng radiation therapy. Mahalagang kumain ng sapat na caloriya at protina upang mapanatili ang iyong timbang sa oras na ito. Kumunsulta sa iyong doktor, na maaaring masuri nang sapat kung kailangan mo ng isang espesyal na diyeta pagkatapos ng radiation therapy.
Ang Pagmamasa Ay Isang Anti-stress Therapy
Sa ating napakahirap na pang-araw-araw na buhay, ang mga chef ay madalas na walang oras upang magpakasawa sa paghahanda ng magagandang lutong bahay na mga pastry, lalo na ang mga nangangailangan pagmamasa . Ang takot sa pagkabigo, nabigo na kuwarta, nawalan ng oras at mga mapagkukunan ay tumitigil sa maraming tao mula sa pagsisimula sa kasiya-siyang aktibidad na ito, ngunit hindi ito dapat nangyari.
