2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagdating sa pandiyeta at malusog na pagkain, karamihan sa atin ay palaging bumabaling sa manok na may mga gulay para sa pangunahing pinggan. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang karne ng manok na ipinagbibili sa mga tindahan ngayon ay ginagamot sa iba't ibang mga paghahanda, at ang mga manok mismo ay pinalaki ng mga antibiotics at iba pang mga kemikal upang mas mabilis na lumaki at lumaki.
Hindi gaanong mahalaga ang katotohanang malayo ito sa pagkain na may pinakamataas na nilalaman ng protina na kailangan natin upang makamit ang magagandang resulta sa pagtatapos.
Ang mga sumusunod na pagkaing ihahandog namin sa iyo ay mas mayaman sa protina kaysa sa manok at maaari mong ligtas na maghanap para sa kanila kung magpasya kang sundin ang isang malusog na diyeta:
1. Hipon - Ipinakita ng mga pag-aaral na halos 15 malalaking hipon ang nagdadala ng humigit-kumulang 140 caloriya at 34 gramo ng protina sa iyong katawan. Upang hindi mapataas ang iyong masamang kolesterol, maiiwasan mo ang pagprito sa kanila at palitan ang mantikilya ng party sauce;
2. Saitan - isang mabangong halaman ng trigo, kung saan maaari kang gumawa, sabihin, isang bola-bola para sa iyong sandwich - ito ay kagaya ng manok, ngunit ang kalahating tasa nito ay naglalaman ng 31.5 g ng protina;
3. Mga Smoothies - depende sa dosis ng protina na kailangan mo, maaari mong isama ang iba't ibang mga produkto at ang kanilang halaga ay maaaring mag-iba ayon sa iyong panlasa. Angkop dito ang mga spinach, saging, buto ng abaka, soy milk, pistachios. Ang paghahalo ng mga produktong ito ay nagiging isang bombang enerhiya para sa iyong katawan;
4. Ang keso sa kubo - halo-halong may maliliit na berry, ang keso na ito ay magdadala sa iyo ng kinakailangang dosis ng protina para sa araw, pati na rin maraming kasiya-siyang emosyon batay sa panlasa.
Kung nais mong maging malusog at masipag, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa 2-3 uri ng pagkain. Ang lahat ng nasa itaas ay mahusay na mga pamalit para sa na banal na karne ng manok, at ibibigay ang iyong katawan ng mas maraming protina kaysa sa naisip mo.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Protina
Ang protina ay isang pagkaing nakapagpalusog na binubuo ng mga amino acid na kinakailangan para sa wastong paglaki at paggana ng katawan ng tao. Habang ang katawan ay may kakayahang makabuo ng ilang mga amino acid, ang mahahalagang amino acid ay dapat na nagmula sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop o gulay.
Palakasin Ang Iyong Metabolismo Sa Mga Pagkaing Ito Na Mayaman Sa Protina At Magnesiyo
Ang mga pagkaing mayaman sa PROTEIN ay: 1. dibdib ng Turkey; 2 itlog; 3. Oatmeal; 4. Cottage keso; 5. Salmon; 6. Gatas; 7. Mga Parsnip; 8. Peanut butter; 9. Mga bar ng protina; 10. Tofu; 11. Yogurt. Ang listahan ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo:
Ang Gatas Ng Baka Ay Mas Mayaman Sa Bitamina D Kaysa Sa Gatas Ng Tupa
Iba't ibang mga kadahilanan ang predispose mas at mas maraming mga tao na kumonsumo ng gatas maliban sa gatas ng baka - kambing, tupa, almond, na ginawa mula sa toyo at iba pa. Ang mga dahilan ay madalas na hindi pagpapahintulot sa lactose sa gatas ng baka o mga kagustuhan para sa iba pang mga lasa ng inaalok na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka
Ayokong kumain ng pulang karne? Walang problema! Pagkain sa aming gallery sa itaas ay napakarami mayaman sa bakal makakatulong yan sayo kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng iron sa isang mahusay na paraan. Ang mineral iron ay isang napakahalagang elemento.
Rosehip - 10 Beses Na Mas Mayaman Sa Bitamina C Kaysa Sa Mansanas
Ginagamit ang rosas na balakang sa pagluluto at sa katutubong gamot. Ang maliliit na prutas ng bush ay isang napakahalagang mapagkukunan ng nutrisyon na mahalaga para sa ating kalusugan. Ang Rosehip ay isa sa pinakamahusay na tagapagtustos ng bitamina C para sa katawan.
