2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ayokong kumain ng pulang karne? Walang problema! Pagkain sa aming gallery sa itaas ay napakarami mayaman sa bakalmakakatulong yan sayo kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng iron sa isang mahusay na paraan.
Ang mineral iron ay isang napakahalagang elemento. Naghahatid ito ng oxygen sa iyong katawan, tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at sinusuportahan ang metabolismo.
Sa isip, ang mga kababaihan ay dapat na magsikap na mag-ikot 18 milligrams ng iron bawat arawhabang ang mga kalalakihan ay nangangailangan lamang ng 8 mg.
Ang pinakamahusay na paraan ay bakal sa pamamagitan ng pagkain. At oo, totoo na ang pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal. 60 g lamang ng matangkad na baka ang naglalaman ng 2.5 mg nito.
Ngunit paano kung nais mong mapupuksa ang steak? Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pulang karne ay nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon (kabilang ang bakal, amino acid, bitamina B12 at zinc), ngunit maaaring dagdagan ang peligro ng maraming mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kahit ilang mga cancer.
Sa parehong oras, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring gawin ang kabaligtaran at mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan.
Ang mga masasarap na pagkain na maglaman ng mas maraming bakal bawat paghahatid kaysa sa karne ng baka ay maaaring makatulong sa iyo na madaling makuha ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng item.
Inirerekumendang:
Mga Mapagkukunan Ng Bakal Na Bakal
Napakahalagang sangkap ng iron na may pangunahing papel sa marami sa mga proseso sa ating katawan. Bilang karagdagan, nasasangkot ito sa oxygen metabolismo, pinasisigla ang kaligtasan sa sakit, ginagampanan ang isang pangunahing papel sa pag-aktibo ng mga reaksyon ng enzymatic at kasangkot sa pagbubuo ng collagen.
13 Mga Pagkain Na Mas Maraming Potasa Kaysa Sa Mga Saging
Lampas sa mga dilaw na prutas at lumabas mag-load ng potasa sa mga pagkaing ito . Kapag naisip mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan, maaaring isipin ng iyong isip ang protina, hibla, kaltsyum, bitamina D, o kahit na mga omega-3.
13 Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Mas Maraming Bitamina C Kaysa Sa Mga Dalandan
Ang bawat isa sa atin kapag naririnig natin ang tungkol sa bitamina C , agad na nag-iisip ng mga dalandan. Ngunit alam mo bang may iba pang mga pagkain na mas mayaman sa bitamina na ito? Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng bitamina C ay hindi maikakaila.
Ang Mga Baka Ay Lumipat Sa Isang Diyeta Na Tsokolate Para Sa Mas Masarap Na Baka
Ang karne ng baka ay itinuturing ng marami na pinakamahusay na karne sa buong mundo. Dahil sa porsyento ng taba at tukoy na komposisyon nito, mayroon itong isang tukoy na lasa, ginusto ng mga chef sa buong mundo. Ito ang dahilan kung bakit naiiba ang presyo nito kaysa sa ibang mga karne.
Paano Maglagay Ng Mas Maraming Bakal Sa Mga Diyeta Ng Mga Bata
Bilang mga may sapat na gulang at may kaalamang magulang, alam namin kung gaano kahalaga ang iron hindi lamang para sa ating katawan, kundi pati na rin para sa ating mga anak. Alam namin na para sa isang bilang ng mga kadahilanan ito ay ang oras ng tagsibol na nagtatatag ng kanya kakulangan at alam din natin na mahirap ipaliwanag sa ating mga anak na ang iron ay mahalaga sa kanilang kalusugan.