Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka

Video: Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka

Video: Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka
Video: LAMANG LOOB NG BAKA #LutongMasarap99 #Sinabawan #patokpangKarenderia #UlamNa 2024, Nobyembre
Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka
Mga Pagkaing May Mas Maraming Bakal Kaysa Sa Baka
Anonim

Ayokong kumain ng pulang karne? Walang problema! Pagkain sa aming gallery sa itaas ay napakarami mayaman sa bakalmakakatulong yan sayo kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng iron sa isang mahusay na paraan.

Ang mineral iron ay isang napakahalagang elemento. Naghahatid ito ng oxygen sa iyong katawan, tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at sinusuportahan ang metabolismo.

Sa isip, ang mga kababaihan ay dapat na magsikap na mag-ikot 18 milligrams ng iron bawat arawhabang ang mga kalalakihan ay nangangailangan lamang ng 8 mg.

Ang pinakamahusay na paraan ay bakal sa pamamagitan ng pagkain. At oo, totoo na ang pulang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal. 60 g lamang ng matangkad na baka ang naglalaman ng 2.5 mg nito.

Ngunit paano kung nais mong mapupuksa ang steak? Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pulang karne ay nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon (kabilang ang bakal, amino acid, bitamina B12 at zinc), ngunit maaaring dagdagan ang peligro ng maraming mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kahit ilang mga cancer.

Sa parehong oras, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga diyeta na nakabatay sa halaman ay maaaring gawin ang kabaligtaran at mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga masasarap na pagkain na maglaman ng mas maraming bakal bawat paghahatid kaysa sa karne ng baka ay maaaring makatulong sa iyo na madaling makuha ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng item.

Inirerekumendang: