2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa aming pang-araw-araw na buhay madalas na nakatagpo kami ng karagdagang payo mula sa aming mga doktor, kaibigan at kamag-anak. Maraming eksperto sa Amerika (kasama si Dr. Lorraine Maita, isang doktor sa New Jersey at nagtapos ng American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) na nagbabahagi ng 5 mga bitamina at mineral na simpleng hindi kinakailangan sa anyo ng mga pandagdag - ang ilan sa kanila ay maaaring kahit na mapanganib.
1. Kaltsyum
Larawan: thecompleteherbalguide.com
Sa loob ng maraming taon, ang sumusunod na mensahe ay naipasa sa mga kababaihan na ang mga suplemento ng kaltsyum ay mahalaga para sa malusog at malakas na buto. Ayon kay Dr. Maita, ang pinakabagong pananaliksik ay ipinapakita na ang mga suplemento ng calcium ay hindi maaaring pumasok sa mga buto, ngunit sa halip ay kalkulahin ang mga ugat at malambot na tisyu, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.
Bukod dito, ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring dagdagan ang pagbuo ng mga bato sa bato sa mga madaling kapitan.
Maaari mong makuha ang lahat ng calcium na kinakailangan ng iyong katawan mula sa mga sumusunod na pagkain: berdeng mga gulay, salmon, sardinas, puting beans, almonds at broccoli.
2. Bitamina E
Minsan naisip na bawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular, sakit na Alzheimer, katarata at cancer, ngunit sa totoo lang ang bitamina E ay maaaring dagdagan ang ilang mga panganib sa cancer.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pangkalahatang peligro ng kamatayan ay mas mataas sa mga kalalakihan at kababaihan na kumuha ng mataas na dosis ng bitamina E kaysa sa mga hindi. Kung nag-aalala ka tungkol sa antas ng bitamina na ito, kung gayon ang dami ng bitamina E sa karamihan ng mga multivitamins ay hindi sapat upang maging sanhi ng masamang epekto na ito. Maaari mong gamitin ang bitamina E sa iyong balat upang mapanatili itong hydrated.
3. Yodo
Bagaman inirekomenda ng ilang natural na manggagamot ang mga suplemento, ang yodo ay dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Ang mineral ay madalas na nauugnay sa thyroid gland, dahil ito ay isang pangunahing sangkap ng mga hormon na ginawa doon, sabi ni Dr. Maita. Masyadong kaunti o labis na yodo ay maaaring maging sanhi ng hindi aktibo na teroydeo, na kilala bilang hypothyroidism, kaya't lalong mahalaga na tiyakin na hindi ka kumukuha ng yodo kapag hindi mo ito kailangan. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman? Tanungin ang iyong doktor na sukatin ang mga antas ng yodo sa iyong ihi upang matukoy kung mababa ang iyong mga antas bago kumuha ng suplemento.
Ayon kay Hara Lucius (isang oncologist sa mga Cancer Center sa Amerika), ang pagkain sa Amerika ay dinagdagan na ng yodo, na nangangahulugang bihira ang kakulangan sa yodo.
4. Bakal
Ang mineral na ito ay tumutulong sa pagbuo ng hemoglobin, isang bahagi ng iyong dugo na naghahatid ng oxygen mula sa iyong baga. Kailangan din ng iron para sa normal na pagpapaandar ng cell at pagbubuo ng ilang mga hormon. Gayunpaman, dapat mo lamang itong kunin bilang isang suplemento kapag mayroon kang kumpirmasyon sa isang kakulangan mula sa iyong doktor.
Ito ay sapagkat ang labis na karga ng iron dahil sa labis na pagdaragdag o paggamit ng pandiyeta ay maaaring makapinsala sa atay at posibleng iba pang mga organo tulad ng pancreas at puso. Ang sobrang iron ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga ng atay at oxidize sa katawan, na sanhi ng pagkasira ng cell, sabi ni Dr. Maitra.
5. Bitamina B6
Ang walong B bitamina, na tinawag na B complex, ay mahalaga para sa pinakamainam na kalusugan, na tumutulong sa ating katawan na gawing fuel at pasiglahin ang malusog na balat, memorya, pagbubuntis at marami pa. Dahil ang mga bitamina B-kumplikado ay naroroon sa maraming pagkain - lalo na ang mga bahagi ng isang malusog na diyeta, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, manok at isda, karamihan sa atin ay nakakakuha ng sapat.
At ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng mga suplemento ng B6 sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga seryosong problema. Bagaman ang bitamina B6 ay natutunaw sa tubig at ligtas sa katamtaman, ang labis na paggamit ay maaaring nakakalason, sabi ni Dr. Maita. - Mataas na dosis ay ipinakita upang maging sanhi ng abnormal na sensations sa mga nerbiyos na tinatawag na neuropathy.
Inirerekumendang:
Aling Mga Bitamina At Mineral Ang Pagsamahin Ng Bitamina D?
Tinawag nilang vitamin D ang sun vitamin dahil nakukuha natin ito mula sa sinag ng araw. Sa taglamig, ang katawan ng tao ay kulang sa mahalagang sangkap at madalas na kailangang magdagdag ng karagdagang paggamit ng bitamina D .. Alam ng karamihan sa mga tao na ang mga bitamina at mineral ay naiiba ang pakikipag-ugnay sa katawan, ang ilan ay tumutulong sa bawat isa, ang iba ay nagpapabagal.
Ang Hindi Maaaring Palitan Na Pag-andar Ng Mga Bitamina At Mineral
Ang mga bitamina at mineral ay may mahalagang papel sa paggana ng mga organ ng tao. Nakalista sa ibaba ang mga bitamina at mineral kasama ang isang paglalarawan ng paggana nito. Bitamina A - Kailangan para sa pagpapaunlad at proteksyon ng ilang mga cell sa katawan, para sa pagpapaunlad ng buto, at para sa pagbuo ng ngipin.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Mo Dapat Labis Na Labis Sa Tsokolate
Ang tsokolate ay maaaring matupok bilang isang kendi, upang palamutihan ang mga panghimagas, isang pangpatamis para sa maiinit na inumin. Dahil sa maraming halaga ng mga antioxidant sa maitim na tsokolate, masasabing ang tsokolate ay mabuti para sa kalusugan.
Mga Bagay Na Hindi Mo Kailangang Mag-init Sa Microwave
Ang microwave ay isa sa mga pinaka-maginhawang kagamitan sa kusina. Ginagawa nitong mas madali ang buhay para sa bawat maybahay nang maraming beses, basta alam niya kung paano ito gamitin nang maayos. Bagaman sa palagay mo mailalagay mo ang halos anumang bagay sa loob nang walang metal, hindi ito totoo.
Ang Kakulangan Ng Mga Bitamina At Mineral Ay Humahantong Sa Hindi Pagkakatulog At Mahinang Pagtulog
Ginampanan nito ang pangunahing papel sa mabuting kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan ang panaginip . Gayunpaman, maraming mga kadahilanan - panlabas at panloob, na nakakaapekto sa katahimikan at tagal ng pagtulog. May diretso koneksyon sa pagitan ng pagtulog at mga bitamina sa katawan, ngunit napakahirap na ang agham ay hindi pa magagawang ganap na malutas ito.
