Maliit Na Pang-araw-araw Na Ugali Na May Malaking Benepisyo Sa Kalusugan

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Habang pumapasok sa karampatang gulang, nagsisimulang mag-isip ng mas seryoso tungkol sa kalusugan. Ang dahilan para dito ay nakasalalay hindi lamang sa akumulasyon ng karanasan sa buhay, na tumutulong na maunawaan at ayusin ang mga priyoridad sa buhay, kundi pati na rin sa mga bagong pandamdam sa katawan. Nangyayari ito bilang isang resulta ng mga proseso ng pagkasira at pinsala sa mga organo at system sa katawan. Sa pangunahin ay ang pangangailangan na pabagalin ang pagtanda, na nagdudulot ng iba't ibang mga problema sa kalusugan.

Karamihan sa mga tao ay nakatuon sa mga aktibong palakasan. Gayunpaman, ito ay mas angkop para sa pisikal na malakas at batang organismo. Ang ehersisyo ay mabigat at kung minsan ay walang saysay dahil ipinapakita ng pananaliksik na ang katotohanan ay nasa araw-araw na maliliit na ugalina madaling magbago.

Mayroong tatlong pangunahing mga ugali para sa pinakamahalaga at apektado ang edad na mga organo at system sa katawan.

Paano mag-ingat kung ano ang lumilikha ng pinakamaraming mga problema sa kalusugan?

Pangangalaga sa buto

Nawalan ng density ang mga buto, lumilitaw ang iba`t ibang mga reklamo at sa paglipas ng panahon lumalim ito. Narito ang tatlong mga hakbang sa pag-aalaga sa kanila.

1. Ubusin ang 5 prun araw-araw. Ang komposisyon ng mga plum ay nakakagambala sa mga proseso na humantong sa madaling brittleness;

2. Ang pag-inom ng tsaa araw-araw ay binabawasan ang panganib ng bali ng buto ng 30 porsyento. 3 baso sa isang araw ay sapat na;

3. 10-20 na pagtalon sa lugar araw-araw na nagpapalakas sa femurs at katumbas ng pagtakbo at jogging.

Pag-aalaga ng sistema ng pagtunaw

Ang mga reklamo ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay hindi napapansin. Ang regular na paggamit ng anumang gamot upang harapin ang problema ay maiiwasan sa ilan simpleng ugali.

1. Hindi ka dapat uminom ng anuman sa panahon ng pagkain. Ang mga likido ay nagpapalabnaw sa mga digestive enzyme, nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan at humantong sa kati;

2. Ang pagkain ay dapat na chew dahan-dahan at sa isang mahabang panahon. Ang mahusay na chewed na pagkain ay tumutulong sa tamang pagkasira ng mga nutrisyon at maiwasan ang mga karamdaman sa tiyan. Pinipigilan din ng ugali na ito ang labis na pagkain;

3. Ang ehersisyo pagkatapos ng pangunahing pagkain ay isang napakahalagang ugali. Ito ay tumutulong sa panunaw.

Ingatan ang magandang pagtulog

Sa paglipas ng mga taon, ang isa sa mga pangunahing reklamo ay mga karamdaman sa pagtulog. Hindi pagkakatulog, kahirapan sa pagtulog, madalas na paggising ay nakakagambala sa pagtulog at lumikha ng isang pakiramdam ng pagkapagod kapag paggising.

1. Lumikha ng isang malinis na puwang sa paligid ng kama. Ang lahat ng mga bagay na malapit sa ulo ay nakakaabala sa utak at panatilihin itong gising;

2. Ang pagtulog na may maiinit na medyas sa taglamig ay isang ugali na nagpapabilis sa pagtulog sapagkat ang init ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo;

3. Paglilinis ng kama ng mga aparato tulad ng isang telepono, tablet o Kindle. Ang kanilang ilaw ay pinapanatili ang utak na gising, at ang kanilang paggamit bago ang oras ng pagtulog ay nakakairita sa mga neuron sa utak at nakakagambala sa matahimik na pagtulog;

Pangangalaga sa likod

Para sa mahusay na pagtulog mahalaga na mamahinga ang katawan, at ito, sa una, ay nangangahulugang isang komportableng posisyon sa iyong likuran.

1. Ang squatting ay lumilikha ng isang kundisyon ng pagbahin. Ang sensasyon na ito ay nagbabago ng pag-igting na naipon sa araw mula sa likod hanggang sa mga binti;

2. Hindi tayo dapat kumain sa trabaho. Mahalagang iwanan ang makitid na puwang ng tanggapan upang ilipat at mamahinga ang katawan;

3. Ang pagsandal sa upuan ay pinapanatili ang iyong likod na tuwid.

Pag-aalaga sa paa

Ito ang pinaka-mahina laban na bahagi ng katawan. Kapag nagsimulang hawakan tayo ng ating mga paa, nararamdaman natin ang naipon na taon. Matutulungan natin sila sa mga simpleng ugali.

1. Ang mas malawak na sapatos ay nagbibigay ng mas maraming puwang sa mga paa. Karamihan sa mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay nagsusuot ng maling bilang ng sapatos at ang kanilang mga paa ay nagdurusa;

2. Ang paghuhugas ng iyong mga paa gamit ang anti-dandruff shampoo ay isang napakahalagang ugali. Ang mga paghahanda na ito ay naglalaman ng mga sangkap laban sa impeksyong fungal;

3. Ang paghuhugas ng iyong mga paa sa gabi bago matulog ay kasinghalaga ng pagsisipilyo ng iyong ngipin at mukha. Ang aksyon na ito ay nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang pagpapahinga para sa buong katawan.