Paano Mapanatili Ang Kaligtasan Sa Sakit Sa Bahay?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Sa mga tuntunin ng ang pandemiyang coronavirus, na sumaklaw sa halos buong mundo noong unang bahagi ng 2020, para sa mga kadahilanang panseguridad, ang mga tao ay hinihimok na iwanan lamang ang kanilang mga tahanan para sa mga kagyat na dahilan. Ipinagbabawal na lumabas sa mga parke at hardin, na lalong humadlang sa mga tao sa paggalaw, pabayaan mag-isport.

Ang pagbili ng mga immunostimulant at bitamina ay matagal na at ang mga naturang produkto ay bihirang matagpuan sa network ng parmasyutiko.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na kaligtasan sa sakit ng taopinagkaitan ng paggalaw at hangin ay mahigpit na lumala. Ang magandang balita ay maraming mga paraan upang mapalakas muli ang iyong immune system, kahit na hindi kumukuha ng mga suplemento at kahit na hindi "dumidikit ang iyong ilong." Narito kung ano ang mahalagang malaman kung nais mo upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit habang nakaupo sa bahay.

1. Kumain ng mga dahon na gulay

Halos lahat ng mga dahon ng gulay ay idineklarang mga superfood mabisang palakasin ang aming kaligtasan sa sakit. Regular na kumain ng mga berdeng salad, spinach, dock, atbp, ngunit laging paunang babad sa tubig at hugasan nang mabuti dahil sa mga nitrate na madalas na matatagpuan sa kanila.

2. Mga pagkaing mayaman sa magnesiyo at sink

Naglalaro sila isang pangunahing papel sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Kasama sa mga pagkain na may magnesiyo ang broccoli, repolyo at cauliflower, at ang mga pagkaing may zinc ay may kasamang beets, carrot at mga gisantes. Ang magandang bagay ay halos lahat sa kanila ay matatagpuan sa buong taon sa mga tindahan, at may ilang naibentang de-lata;

3. Buong butil at mga legume

Ang buong butil, pati na rin ang mga legume, ay dapat na regular na naroroon sa aming menu hindi lamang upang pag-iba-ibahin ito, ngunit din dahil ang mga ito ay isang kapaki-pakinabang din na mapagkukunan ng sink;

4. Mga pagkaing mayaman sa bitamina C

Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay kinakailangan pagbuo ng aming kaligtasan sa sakit. Narito ang lahat ng mga prutas ng sitrus ay nakatayo sa harapan, tulad ng mga limon, grapefruits, tangerine at dalandan, na maaari nating matugunan sa taglamig sa aming mga merkado. Alin ang mahusay sa sarili nito, sapagkat sa taglamig kailangan kong palakasin ang aming immune system, maging sa panahon ng kasalukuyang coronavirus pandemya o mga karaniwang sipon at trangkaso. Binibigyan namin ng espesyal na pansin ang kiwi, sapagkat maraming tao ang pinapabayaan ito, at kabilang ito sa pinakamayaman sa prutas na bitamina C.

5. Mga prutas at gulay na may maliliwanag na kulay

Ang lahat ng mga maliliwanag na kulay na prutas at gulay ay mabuti para sa aming immune system. Kumain ng maraming peppers (kabilang ang mainit), mga kamatis, ubas, seresa, maasim na seresa, berry (kahit na frozen), goji berry, elderberry at marami pa. Kahit na ang katamtamang pag-inom ng red wine ay inirerekomenda ng karamihan sa mga doktor.

6. Sapat na protina

Malinaw na ang protina ay nakukuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng karne at isda, ngunit ang mga produktong gatas, itlog, mani at tofu ay hindi rin dapat maliitin.

Kaya, kahit na naka-lock sa bahay, madali nating mapapalakas ang ating kaligtasan sa sakit at handa na "ipakita ang aming ilong sa labas." Pagdating ng oras, syempre.