2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Tiyak na kilala mo ang mga tao na mukhang kumakain ng buong araw ngunit hindi tumaba. Marahil ay iniisip mo na ito ay naka-embed sa kanilang genetika. Gaano kahusay kung ikaw ay isa sa mga taong iyon? Sa katunayan, ang lihim ay maaaring hindi namamalagi sa genetis predisposition. Napansin mo ba kung paano at ano ang kinakain ng mga taong ito?
Upang matulad sa kanila kailangan mong limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain mula sa tinatawag na. mga fastfood na restawran pati na rin ang ilang masarap na naprosesong pagkain. Subukang palitan ang mga ito ng mga prutas, gulay at buong butil. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng hibla at isang malaking porsyento ng nilalaman ng tubig, na may kaugnayan sa kanilang kabuuang masa. Samakatuwid, hindi sila mag-aambag sa pagtaas ng timbang, tulad ng gagawin ng karamihan sa mga naprosesong pagkain.
Ang hibla ay bahagi ng materyal ng halaman na hindi hinihigop at hinihigop sa daluyan ng dugo. Maaari silang matutunaw o hindi matutunaw. Ang mga natutunaw ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, at maaari ring mapabuti ang antas ng kolesterol. Ang mga mapagkukunan ng natutunaw na hibla ay mga legume, oats, barley, nut at prutas ng sitrus. Ang hindi matutunaw na hibla ay nagpapabilis sa pagdaan ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng digestive tract at pinoprotektahan din laban sa cancer sa colon. Maaari mong makuha ang mga ito sa pamamagitan ng mga butil, bran, trigo, pati na rin mula sa mga balat ng ilang mga prutas at gulay.
Kung nais mong kumain nang hindi nakakakuha ng timbang, bilang karagdagan sa mga nutrisyon na kinukuha, ang paraan ng paggawa mo nito ay mahalaga din.
Kumain at ngumunguya ng matagal. Huwag magmadali at huwag magmadali, gaano man ka gutom. Kung kumain ka ng napakabilis, maaari mo pa ring maramdaman ang gutom at gumamit ng mas maraming pagkain na talagang labis. Ang pakiramdam ng kabusugan ay dumating pagkatapos ng isang bahagyang mas matagal na tagal ng panahon, kaya maghintay.
Kumain ng mas madalas. Marahil ay naiugnay mo ang madalas na pagkain sa sobrang pagkain at pagtaas ng timbang. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo. Kung kumakain ka ng malalaking bahagi nang mas madalas, pinapabagal mo ang iyong metabolismo, na may masamang epekto. Ang pagkain ng mas madalas at sa maliliit na bahagi ay magpapabilis sa palitan, pakiramdam mo ay busog ka sa anumang oras at hindi ka magkakaroon ng mga problema sa timbang.
Mag-ingat sa dami ng bahagi na iyong inihanda. Kung maraming pagkain dito, malamang ay kakainin mo ito, kahit na mayroong higit. Magsimula sa isang mas maliit na halaga. Pagkatapos ng unang bahagi, maghintay ng ilang sandali at pagkatapos ay magpasya kung kailangan mo ng mas maraming pagkain o hindi.
Inirerekumendang:
Mataas Na Calorie Na Pagkain Na Kung Saan Nakakakuha Kami Ng Timbang Na Hindi Nahahalata
Ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang tiyak na dami ng calories. Mayroong mga, sa ilang kadahilanan, ay napakasamang kasama sa mga pagdidiyeta at diyeta, tila dahil sa hindi pag-alam kung ano talaga ang isang calorie bomb. Narito ang ilan sa mga pinaka nakaliligaw at totoo mga pagkaing mataas ang calorie , mula sa kung saan hindi lamang hindi humina, ngunit sa kabaligtaran - hindi nahahalatang pinunan.
Anong Mga Pagkain Ang Maaari Mong Kainin Sa Walang Laman Na Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang?
Tulad ng hindi kapani-paniwala na tunog, talagang may mga pagkain na maaari nating kainin sa ating tiyan nang walang takot na tumaba. Ito ang tinaguriang mga negatibong pagkain na calorie . Kapag kinuha, ang katawan ay hindi lamang nag-iipon ng calories, ngunit nawawala din ang isang makabuluhang halaga ng magagamit na.
Sa Pamamagitan Ng Isang Cherry Diet Nakakakuha Kami Ng Timbang Sa Halip Na Mawalan Ng Timbang
Sa mga nagdaang taon, ang pagkain ng cherry ay naging napaka-tanyag. Sa pamamagitan nito, ang dami ng pagkain ay nai-minimize, at ang mga sumusunod sa popular na diyeta ay dapat kumain ng pangunahin ang mga seresa at uminom ng maraming tubig.
Paano Mamili Nang Hindi Nakakakuha Ng Coronavirus
Marahil maraming mga tao ang nag-panic sa pagbanggit ng salitang coronavirus. Sa parehong oras, walang puwang para sa gulat, ngunit simpleng pagkuha ng sapat na mga hakbang upang maprotektahan ang iyong kalusugan. Sa kasong ito, bibigyan ka namin ng mga alituntunin paano mamili upang maiwasan ang mga panganib na nauugnay sa impeksyon sa coronavirus hindi lamang , kundi pati na rin sa iba pa.
Eureka! Narito Kung Paano Uminom Ng Beer Sa Iyong Tiyan Nang Hindi Nakakakuha Ng Timbang
Beer - malamig, sparkling at kaya kaakit-akit, ay isang paboritong inumin ng milyun-milyong mga tao sa buong mundo. Sa kasamaang palad, isang saro lamang ng beer ang mayroong 200 calories, na ginagawang unang kaaway ng isang payat na pigura ang inumin.
