2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Nagbibigay ang agahan ng enerhiya para sa unang bahagi ng araw; nagpapabuti ng konsentrasyon at pinapatalas ang memorya; kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo at kolesterol; binabawasan ang panganib ng diabetes at sakit sa puso. Ayon sa maraming mga diyeta, kinokontrol nito ang pakiramdam ng gutom sa mga susunod na oras ng araw at samakatuwid ang pagkain sa umaga ay kasama sa diyeta mismo.
Totoo ba ito, o isang hindi pa nakumpirmang alamat tungkol sa halaga ng agahan?
Pagkatapos ng mga eksperimento, ang kanilang mga resulta ay napailalim sa paghahambing sa pagsusuri. Ito ay naka-out na walang pagkakaiba sa pagbaba ng timbang sa pagitan ng mga regular na kumakain ng agahan at sa mga hindi nakakakain sa pagkain na ito. Ang isa pang resulta ng parehong pag-aaral ay nagpapakita na walang pagkakaiba sa dami ng calories na sinunog sa pagitan ng agahan at hindi agahan.
Ito ay lumalabas na ang pagbawas ng timbang ay hindi nakasalalay dito napalampas ba ang agahan, o hindi. Tulad ng kabaligtaran ng tunog nito, posible na laktawan ang pagkain at tumaba pa rin.
Ang mga produksyong ito ay nangangailangan ng mas detalyadong mga paliwanag. Sa pamamagitan ng paglaktaw sa unang pagkain, ang kabuuang paggamit ng calorie para sa araw ay maaaring mabawasan ng halos 400 calories. Ito ay isang lohikal na bunga ng paglaktaw ng pagkain. Batay sa dalawang posibilidad - kumain sa umaga at paglaktaw ng pagkain, isinagawa ang mga kontroladong pag-aaral, na nagbibigay ng mga kagiliw-giliw na resulta.
Ang eksperimento ay nagsasangkot ng higit sa 300 mga sobra sa timbang na mga boluntaryo. Naobserbahan sila sa loob ng 4 na buwan. Ang isang pangkat sa kanila ay regular na kumakain ng agahan, ang iba ay hindi. Walang pagkakaiba sa timbang sa pagitan ng dalawang pangkat. Nangangahulugan ito na ang pangkalahatang balanse ng enerhiya ay hindi nagbabago sa kabila ng pagkakaroon o kawalan ng isa pang pagkain.
Mayroon pang iba: laktaw na agahan maaari pa itong magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan. Ang isa sa mga rehimeng diyeta ay may kasamang 16 na oras ng pag-aayuno at pagkatapos ay isang 8-oras na window ng pagkain. Ang oras kung saan ka kumakain ay mula tanghalian hanggang hapunan namimiss ang agahan. Ang pana-panahong pag-aayuno ay binabawasan ang paggamit ng calorie at nagpapabilis sa metabolismo.
Sinasabi ng mga sipi na ang agahan ay hindi dapat gawin bilang isang espesyal na pagkain, isa lamang ito sa lahat ng tatlong pangunahing pagkain sa maghapon. Hindi mahalaga kung miss mo ang agahan. Ang malusog na pagkain sa buong araw ay mahalaga.
Ang agahan mismo ay isang bagay ng personal na paningin. Kapag nakaramdam ka ng gutom sa umaga, maaari mong bigyan ang katawan ng enerhiya na kailangan nito.
Ang agahan ay isang bagay ng indibidwal na pangangailangan. Ang mga lumang pag-unawa ay kailangang pag-isipang muli.
Inirerekumendang:
Gaano Kahalaga Ang Maitim Na Tsokolate
Sa mismong pagbigkas ng salitang tsokolate, agad naming nais na makahanap ng ilang piraso ng tsokolate. Agad nitong ginising ang aming mga panlasa. Ito ang isa sa pinakamamahal na pagkain para sa mga bata at matanda, ngunit madalas pagkatapos kumain ng isang bar ng tsokolate ay nagkakasala tayo.
Hindi Ka Maniniwala Kung Gaano Karaming Mga Sakit Ang Maaari Mong Pagalingin Sa Halaman Na Ito
Moringa ay isang mabilis na lumalagong, nangungulag na puno na katutubong sa India at malawak na lumaki sa mga tropikal at subtropiko na rehiyon sa buong Asya, Africa at South America. Ang mga dahon ng puno ay maaaring idagdag sa mga salad at magamit upang gumawa ng mga sarsa at sopas.
Hindi Sinisimulan Ng Malaysia Ang Araw Nang Wala Ang Agahan Na Ito
Kung nagtataka ka kung paano sila nag-agahan sa buong mundo, maaari ka naming bigyan ng detalyadong impormasyon tungkol sa kung ano ang pinakamahalagang pagkain ng araw para sa malayong Malaysia. Ang almusal sa Malaysia ay dapat-mayroon para sa mga lokal nasi lemak .
43 Porsyento Ng Mga Briton Ang Kumakain Ng Hindi Malusog Sa Agahan
Halos kalahati ng mga Briton ang nagbibigay sa kanilang mga anak ng junk food para sa agahan, ayon sa isang bagong pag-aaral. Ito ay lumabas na sa 43 porsyento ng mga bata, ang unang pagkain ng araw ay may kasamang mga cereal, na mayroong labis na asukal.
Cheesecake - Ang Masarap Na Kadakilaan Ng New York, Ngunit Hindi Gaano
Malambot, natutunaw sa iyong bibig at pinupunan ang iyong pandama ng isang pakiramdam ng magandang-maganda na lasa ng katamtamang tamis na iyon na higit na gusto mo! Siya ay itinuturing na isang Amerikanong ipinanganak sa mga magagandang tindahan ng kendi sa New York.
