2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung masipag ka, maglaro ng palakasan, mabuhay ng isang buhay na buhay, hindi nakakagulat na palagi kang naramdaman na pagod. Ang pagtulog ng higit sa walong oras sa isang araw ay magandang ideya, ngunit hindi ito laging posible. Sa kasamaang palad, ang sobrang lakas ay maaaring makuha mula sa tamang pagkain (hindi lamang kape). Narito ang ilang mga pagkaing enerhiyamagpupuyat kana sa iyo.
Avocado
Ang prutas na ito ay mayaman sa pantothenic acid, na tumutulong sa katawan upang gawing enerhiya ang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay naglalaman ng malusog na taba (dagdagan ang pagsipsip ng mga bitamina) at pandiyeta hibla (na may mas mababang antas ng asukal).
Saging
Ang mga karbohidrat at potasa ay ilan lamang sa mga sustansya sa saging. Lalo na inirerekumenda na kumain bago ang isang pag-eehersisyo. Tinutulungan ng potassium ang tubig na manatili sa katawan, ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng lakas para sa palakasan, pinapabilis ng mga phytoncide ang paggaling ng tisyu ng kalamnan.
Itim na tsokolate
Itapon ang mga candies, kumuha ng maitim na tsokolate para sa meryenda sa hapon - mas mabuti ang isa na may higit sa 75% na kakaw. Bibigyan ka nito ng kinakailangang pampalakas ng sigla salamat sa nilalaman ng caffeine at theobromine. Hindi sinasadya na bahagi ito ng inirekumendang mga pagkaing enerhiya.
Mahal
Ito ay isang mahusay na kapanalig sa paglaban sa pagkapagod at stress - isang kutsara ang magpapasaya sa iyo kaysa sa isang inuming enerhiya na may kaduda-dudang komposisyon ng kemikal. Ang honey ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga antioxidant (bitamina B at C), pati na rin mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay (magnesiyo, potasa, tanso). Idagdag ito sa natural na yogurt para sa agahan o tsaa sa hapon.
Mga mansanas
Ang mga ito ay napaka mayaman sa pectin - natutunaw na pandiyeta hibla, na tumutulong sa katawan na unti-unting makahigop ng enerhiya at alisin ang mga nakakapinsalang lason. Upang makayanan ang kagutuman at muling magkarga ang iyong mga baterya sa maghapon, magdala ng mansanas sa iyong tanggapan.
Mga dalandan
Ang bitamina C, potasa at folic acid na sumusuporta sa immune ang ibinibigay sa atin ng mga prutas na citrus na ito. Upang hindi mawala ang mahalagang hibla, mas mabuti na huwag pigain ang orange juice, ngunit kainin ang buong prutas. Garantiyang mananalo ka sa labanan sa pagtulog sa hapon.
Mga mani
Ang mga hilaw na unsalted na mani ay mahusay enerhiya na pagkain at mainam din para sa kasiya-siyang kagutuman nang walang masamang epekto sa pigura. Inirerekumenda na paunang ibabad ang mga mani sa tubig. Dagdagan nito ang dami ng natupok na bitamina, pinapabagsak ang gluten, na nagpapadali sa proseso ng pantunaw at binabawasan ang dami ng phytic acid, na pumipigil sa pagsipsip ng mahahalagang mineral.
Para ito sa mga pagkaing nagbibigay lakas ng katawan, ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tubig, na nangangalaga sa aming mahusay na hydration.
Kinakailangan ang tubig para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng ating katawan, tumutulong upang ilipat ang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon at oxygen sa mga cell, at ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pagkapagod at pagduwal.
Kahit na ang isang bahagyang kakulangan ng tubig sa katawan ay maaaring makapagpabagal ng aktibidad ng mga enzyme, kabilang ang mga responsable para sa produksyon ng enerhiya, na humahantong sa isang pag-agaw.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na Nagpapataas Ng Lakas
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang bawat pangatlong lalaki ay may mga problemang sekswal. Ang sanhi ng problemang ito ay isang bilang ng mga sakit. Ang mga sigarilyo at alkohol ay mayroon ding masamang epekto sa potency. Ang iba pang mga sanhi na maaaring maging sanhi ng kundisyong ito ay ang stress, depression, hard physical work at iba pa.
Ang Kombinasyon Ng Mga Pagkain Na Ito Ay Gumagawa Ng Labis Na Pagkain Sa Amin
Ang kumbinasyon ng isang tiyak na uri ng pagkain ay nagpapasobra sa amin habang pinasisigla nito ang ating utak na masustansya. Natagpuan ito ng mga siyentista sa Yale University, na ini-scan ang utak ng tao habang kumakain. Ipinakita ang mga pagsusuri na kapag kumakain kami ng mga pagkaing naglalaman ng parehong taba at karbohidrat, may posibilidad kaming labis na labis ang dami ng kinakain na pagkain .
Mababang Karbohidrat At Mababang Taba Ng Diyeta - Alin Ang Magbibigay Ng Mas Mahusay Na Mga Resulta?
Sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, madalas naming harapin ang pinakamalaking problema - kung aling diyeta ang pipiliin. Mayroong hindi mabilang na mga uri ng mga pagdidiyeta na maaaring maibubuod sa dalawang pangkat - mababang karbohiya at mababang taba.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
Ang Isang Makabagong Tatak Ay Nagtuturo Sa Mga Tao Tungkol Sa Lakas Ng Malusog Na Pagkain
Ang Internet ay puno ng maraming mga site na nagtuturo sa atin kung paano kumain ng makatuwiran. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay binabasa lamang ang mga ito at nabubuhay kasama ang pag-iisip na ang kanilang problema sa labis na timbang ay nagmula sa mga gen o kawalan ng ehersisyo.
