2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagdating sa pagkawala ng timbang, kailangan mong maunawaan na ang mga pagkabigo ay maaaring sanhi ng maliliit na pagkakamali.
Kung binago mo ang isang bagay araw-araw, mabilis mong makakamtan ang nais na epekto. Naglalaman ang teksto ng ilan sa mga pinakamahusay na diskarte sa pagbawas ng timbang, na kinumpirma ng mga eksperto sa larangan.
Salamat sa kanila, maaari mong pagbutihin ang iyong kondisyon at mawala ang matigas ang timbang sa loob ng isang linggo.
Linggo
Maaaring mukhang isang kakaibang ideya, ngunit ang video ng proseso ng pagkain ay nakakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang konklusyon na ito ay naabot ng mga siyentista mula sa United Kingdom. Kaya - kung na-set up mo ang camera ng iyong telepono bago kumain at naitala kung magkano ang kinakain mo, mawawalan ka ng hanggang 5% ng iyong timbang. Ang pamamaraang ito ay umaasa sa setting ng sikolohikal na kapag may nagmamasid sa iyo (sa kasong ito mismo), ang ginhawa ng pagkain ng maraming pagkain ay nawawala. Itago ang mga tala.
Lunes
Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga multivitamin ay makakatulong sa iyo na pigilan ang gutom. Ang katotohanang ito ay napatunayan din ng pagsasaliksik.
Martes
Baguhin ang mode ng isport. Kamakailan lamang natagpuan na mas maliit ang pagkakaiba ng oras sa pagitan ng iba't ibang mga ehersisyo, mas mabilis na nawala ang timbang. Gamitin ang lahat ng kalamnan ng katawan. Ang pagsasanay ay maaaring magsama ng isang pamamaraan kung saan ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 15 beses nang walang pahinga sa pagitan ng mga indibidwal na elemento. Pagkatapos ng 20-segundong pahinga, ang buong circuit ay inuulit muli.
Miyerkules
Triple ang iyong pag-inom ng bitamina C. Karaniwan ang pag-ubos ng 500 milligrams o higit pa sa bitamina C ay makakatulong sa iyo na magsunog ng 30% mas maraming taba habang nag-eehersisyo. Para sa hangaring ito kinakailangan na kumain ng hindi bababa sa tatlong magkakaibang mga produkto na mayaman sa bitamina C sa araw na ito. Ang mga prutas ng sitrus, broccoli at melon ay angkop para sa hangaring ito. Subukang palitan ang mga prutas at gulay na ito ng hindi bababa sa dalawa sa iyong mga pagkain.
Huwebes
Humanap ng kapareha para sa pagsasanay sa palakasan. Hindi lamang nito ginagarantiyahan ka ng higit na kumpiyansa na magsasanay ka, ngunit makakatulong din sa iyo na mas mabilis na matanggal ang sobrang pounds. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang maglaro ng isports sa isang tao na iyong kaibigan.
Biyernes
Ang isang mansanas sa isang araw ay hindi lamang nakakatipid sa iyo ng appointment ng doktor - mayroon itong kakayahang i-sculpt ang iyong pigura. Ang masaganang paggamit ng mga prutas at gulay na mababa ang calorie ay isang kailangang-kailangan na kapanalig sa paglaban sa pagtaas ng timbang.
Inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pamamaraang "bahaghari," ayon sa kung saan sa araw ay dapat mong subukang kumain ng mga prutas na may iba't ibang kulay, tulad ng makulay na bahaghari.
Tiyaking magdagdag ng mga blueberry sa iyong cereal sa agahan na may gatas. Para sa tanghalian, maghanda ng mga pinggan na may karot, kamatis at peppers.
Sabado
Kapag nasa ilalim ng patuloy na pagkapagod at pag-igting, karamihan sa mga tao ay nakakain ng maraming pagkain. Ang pagkakalma ay hindi nauugnay sa labis na pagkonsumo ng pagkain, at ang mga tao ay gumagawa ng mas makatuwirang mga pagpipilian sa pagkain kapag sila ay lundo at nakakarelaks.
Samakatuwid, upang mapupuksa ang hindi kinakailangang timbang, dapat mo ring subukang alisin ang stress. Upang magawa ito, maaari mong subukan ang sumusunod na ehersisyo sa yoga, na maaaring mapurol sa gutom:
Ilagay ang iyong kanang hinlalaki sa tabi ng iyong kanang butas ng ilong, at ang singsing na daliri at tuta sa iyong kaliwang butas ng ilong. Sa kanilang tulong, isaksak ang kaliwang bahagi at lumanghap sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong ng apat na beses. Ang paglanghap ay nagaganap din sa pamamagitan ng libreng pagbubukas. Ilapat ang parehong ehersisyo sa pamamagitan ng pag-plug ng tamang nostril. Ang ehersisyo na ito ay nagpapakalma sa pangkalahatang kondisyon, at pagkatapos nito ay hindi mo halos maiisip ang tungkol sa iba't ibang masarap na tukso.
Inirerekumendang:
Ang Isang Linggo Ng Pag-aayuno Kasama Ang Mga Seresa Ay Natutunaw Hanggang Sa 7 Pounds
Ang mga makatas na seresa ay naglalaman ng maraming bitamina - A, B1, B2, C, E, PP, pati na rin ang napakahalagang mga elemento ng pagsubaybay, bakal, potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa at posporus. Ang mga cherry ay may kakayahang makatulong na matanggal ang masamang kolesterol.
Ang Isang Diyeta Na May Muesli Ay Natutunaw Ang Sobrang Pounds Sa Isang Linggo
Ang muesli diet ay ang perpektong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Kabilang sa mga pakinabang ng diyeta na ito ay hindi ka mananatiling gutom, pinahihirapan at hindi nasisiyahan, sa kabaligtaran - makakakain ka ng masarap na pagkain nang maraming beses sa isang araw.
Linggo Ng Diyeta Na Ito - 3 Taong Mahina
Ang isang natatanging diyeta ay malapit nang buksan ang lahat ng mga ideya tungkol sa pagbaba ng timbang at ang epekto ng yo-yo. Sa pitong-araw na diyeta na ito, wala ito. Sa kabaligtaran - ang pagtalima nito ay ginagarantiyahan na ang epekto ay mapangalagaan sa susunod na tatlong taon.
Ilan Sa Mga Itlog Ang Dapat Kainin Ng Isang Tao Sa Isang Linggo?
Mga pagsusuri ng mga itlog ay magkasalungat. Sa isang banda, ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina, sa kabilang banda - isang mapagkukunan ng hindi malusog na taba na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Habang ito ang kaso, ang mga itlog ay naglalaman ng kolesterol at puspos na taba kapag kinuha sa tamang dami, nagiging isang tunay na malusog na agahan o tanghalian.
Gawin Ang Iyong Tahanan Sa Isang Family Pizzeria Isang Beses Sa Isang Linggo
Marahil ay ilang pamilya lamang ang hindi gusto ng pizza. Karamihan sa mga tao ay may isang bagay tulad ng isang ritwal ng pamilya - upang sumama sa mga bata para sa pizza (isang beses sa isang linggo, buwanang o para sa mga piyesta opisyal).
