2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga itlog ay isa sa pinakamayaman sa mga pagkaing protina, na gumaganap din bilang mga antioxidant. Narito ang 5 pangunahing dahilan kung bakit dapat mong isama ang mga itlog sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang mas regular.
1. Ang mga itlog ay mayaman sa bitamina
Ang isang itlog ay naglalaman ng Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenium. Sa mas maliit na dami, ang mga itlog ay naglalaman ng iron, zinc, magnesium, vitamin E at iba pa. Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay nasa pula ng itlog, habang ang protina ay naglalaman ng halos lahat ng protina;
2. Ang mga itlog ay mayaman sa kolesterol, ngunit HINDI sanhi ng karamdaman sa puso
Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng tungkol sa 200 mg ng kolesterol, na kung saan ay marami kumpara sa iba pang mga pagkain. Ngunit ang katunayan na ang mga pagkain ay naglalaman ng kolesterol ay hindi nangangahulugang ang kanilang pag-inom ay magpapataas ng mga antas ng masamang kolesterol sa katawan. Pinag-aralan ng mga siyentista ang paggamit ng maraming mga itlog at pagtaas ng kolesterol, na hindi nakikita ang isang koneksyon sa pagitan ng dalawa. Sa kabaligtaran, ang pagkain ng 3 itlog sa isang araw ay binabawasan ang paglaban ng insulin;
3. Ang mga itlog ay naglalaman ng Choline, isang mahalagang nutrient para sa utak
Ang Choline ay isang natutunaw na tubig na nutrient na kasama sa pangkat ng mga bitamina B-complex. Mahalaga din na dalhin ng mga buntis upang mabawasan ang peligro ng mga depekto sa neural tube. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng halos 100 mg ng Choline;
4. Ang mga itlog ay naglalaman ng Lutein at Zeaxanthin, na mahalaga para sa mga mata
Ang Lutein at zeaxanthin ay mga antioxidant na mayroong isang proteksiyon na pag-andar para sa mga mata at ang kanilang pag-inom ay binabawasan ang posibilidad ng pagkasira o pagkawala ng paningin sa mga matatanda;
5. Ang mga itlog sa agahan ay makakatulong sa pagkawala ng taba
Ang mga itlog ay mababa sa carbohydrates ngunit mataas sa protina at fat. Sa isang pag-aaral, 30 sobrang timbang na kababaihan ang kumain ng agahan lamang na may mga itlog o may isang uri lamang ng lupa (tinapay). Ang mga kumakain ng itlog ay nakadama ng mas buong at natupok ang mas kaunting mga calorie sa pagtatapos ng araw;
Hindi lahat ng mga itlog ay pareho. Mahusay na kumain ng nasa bahay o kung wala tayong ganitong pagkakataon - mag-ingat sa kung anong mga itlog ang bibilhin natin.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kailangan Mong Kumain Ng Mas Maraming Kiwi
Ang Kiwi ay isang prutas na madalas ay napapabayaan na gastos ng iba. Ito ay ganap na hindi patas. Ang ilan ay iniiwasan ito dahil sa maasim na lasa at hindi kanais-nais na pagkakayari ng prutas. Pero kailan kiwi ay hinog na mabuti, masarap sa lasa at kaaya-aya kumain.
Limang Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mas Maraming Granada
Maraming mga kadahilanan upang mahalin ang mga granada. Napakarilag na kulay, nakamamanghang hitsura at kagila-gilalas na lasa. Ngunit higit sa lahat - ang granada ay napakahusay para sa ating kalusugan! Nakakatulong ito na mapawi ang sakit, maiwasan ang sakit na cardiovascular, may mga anti-viral na katangian at marami pa.
Limang Dahilan Upang Kumain Ng Pakwan
Ang tag-init ay isa sa mga paboritong panahon. Maraming mga kadahilanan upang mahalin ito, at ang isa sa mga ito ay walang pagsala ang makatas na pakwan. Ang kanyang mga hiwa ay isang mahalagang bahagi ng talahanayan ng tag-init. Akma para sa pagkain sa tag-init na tag-init, ang pakwan ay nagdudulot ng isang bilang ng mga benepisyo sa ating katawan.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Kumain Tayo Ng Mas Maraming Haras
Ang ilaw na berde at may aniseed aroma fennel ay isang gulay na nararapat pansinin. Maaari itong matagpuan sa mga tindahan sa buong taon ngunit ang panahon nito ay tag-init. Sa pinagmulan ng Mediteraneo, mahusay na pinagsasama ito sa mga produkto mula sa lugar na ito.
Malubhang Dahilan Upang Kumain Ng Mas Maraming Ubas
Ang isa sa pinakamalaking industriya ng pagkain sa mundo ay ang paglilinang ng mga ubas - lumalabas na mayroong higit sa 60 species at higit sa 8 libong magkakaibang pagkakaiba-iba ng prutas na ito. Ang bawat isa sa mga iba't-ibang ito ay maaaring magamit upang gumawa ng juice ng ubas o alak, ayon sa Foodpanda.
