2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Marami sa atin ang hindi nangangailangan ng dalawa, ngunit tatlo o higit pang mga litro ng likido sa isang araw. Karamihan sa mga tao sa ating planeta ay hindi man pinaghihinalaan na sa buong buhay nila ay hindi sila parating tumatanggap ng tubig, sa halagang kailangan ng kanilang katawan.
Sa katunayan, ang kamangmangan na ito ay hindi nakakagulat. Kahit na ang mga nutrisyonista at iba pang mga doktor ay inaangkin na ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na likido mula sa mga by-product - prutas at gulay.
Marahil ay may mga tao sa ating planeta na may sapat na likido na kinuha sa ganitong paraan, ngunit ang seryosong pangmatagalang pananaliksik sa menu ng isang napakaraming mga tao ay nagpapakita na ang mga bagay ay hindi gaanong simple.
Walong porsyento ng ating dugo ay binubuo ng tubig. Sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng mga likidong tindahan ng katawan, makakatulong kang bumuo ng mga bagong malusog na selula ng dugo - hemocytes.
Ang aming mga buto ay binubuo ng limampung porsyentong tubig at likas sa kanila na kailangan itong patuloy na gumawa ng malusog na mga cells ng buto - osteocytes.
Kung umiinom ka ng maraming likido, tinutulungan mo ang iyong katawan na mas madaling tiisin ang sakit, sapagkat ginagawang mas mabilis ang paggalaw ng lymph.
Ang tubig ay tumutulong upang mas mabilis na matanggal ang iba't ibang mga uri ng nakakapinsalang sangkap, lason at lason mula sa katawan ng tao sa pamamagitan ng lymphatic system, bato at tiyan.
Naghahain ang tubig ng langis sa aming mga kasukasuan, na makakatulong na mabawasan ang alitan sa pagitan nila at protektahan sila mula sa mabilis na pagkasuot, at makakatulong din na mabawasan ang sakit kung sakaling kailanganin.
Kinokontrol din ng tubig ang mga proseso ng metabolic sa ating katawan. Kung mas malaki ang isang tao, mas maraming likido ang kailangan niya.
Tumutulong din ang tubig na mapanatili ang mga proseso ng kuryente na nagaganap sa ating katawan, tinitiyak ang wastong paggana ng ating nervous system at utak.
Inirerekumendang:
Masarap Na Pagsubok - Gaano Karaming Mga Carbohydrates Ang Dapat Nating Kainin Bawat Araw?
Karamihan sa mga diet ay pinapaniwalaan mo na ang mga carbohydrates ay kaaway kapag sinusubukang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ngunit sinabi ng mga heneralista na ang mga crackers ay maaaring may hawak ng susi sa kung magkano ang pangkat ng pagkain na maaari nating kainin.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Dapat Nating Kainin Bawat Araw
Ang bilang ng mga calory na dapat ubusin ng bawat isa sa atin ay nakasalalay sa timbang, edad, taas, kasarian, pisikal at mental na aktibidad, at kung sinusubukan mong makakuha o mawala ang timbang. Sa kabila ng lahat ng ito, ang bawat isa ay nangangailangan ng isang balanse ng mga calory na kinukuha nila sa kanilang diyeta at sa mga kinakain nila araw-araw.
Gaano Karaming Protina Ang Dapat Nating Kainin Bawat Araw
Ang protina ay hari - Dr. Spencer Nadolski. Kaunting nutrisyon ang kinakailangan ng protina. Kung hindi ka kumuha ng sapat sa pamamagitan ng iyong pang-araw-araw na menu, ang iyong kalusugan at kondisyon ng katawan ay masisira. Mga opinyon tungkol dito kung gaano karaming protina ang dapat nating kainin bawat araw , ay magkasalungat.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Dapat Nating Gawin Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Gaano karaming mga calory ang dapat nating kainin sa average? Kailangang ubusin ng mga kababaihan ang halos 2,000 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang at 1,500 calorie upang mawala ang isang libra sa isang linggo. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 2,500 calories upang mapanatili ang timbang at 2,000 calories upang mawala ang isang libra sa isang linggo.
Gaano Karaming Inumin Ang Dapat Nating Inumin Araw-araw?
Nagtataka kung napalampas mo ito sa mga sariwang katas at natural na katas at kung magkano ang normal araw-araw? Ang sagot ay: uminom ng marami hangga't maaari mong gawin nang walang pakiramdam na hindi komportable. Sa pangkalahatan, 450 ML bawat araw ang minimum na magbibigay ng positibong resulta, at ang inirekumendang halaga ay mula sa 900 ML hanggang 3 o higit pang mga litro.
