2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga nagdaang taon, ang maayos at malusog na pagkain ay naging isang tanyag na kalakaran. Gayunpaman, hindi lamang ito uso, ngunit sa halip ang mga tao ay nagsisimulang maunawaan ang kahalagahan ng pangangalaga ng kanilang kalusugan.
Kung hindi mo pipiliin ang iyong pagkain at kainin ang lahat nang sunud-sunod, sa lalong madaling panahon maaari kang magkaroon ng mga seryosong problema sa digestive tract, pati na rin ang pakiramdam ng pagkabigat sa tiyan. Ang lahat ng ito ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalidad ng iyong buhay, ngunit maging sanhi ka rin ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang tanggapin mas magaan na pagkain na hindi nagdudulot ng kabigatan sa tiyan. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa iba`t ibang mga sakit, dahil ang magaan na pagkain ay mas madaling masipsip ng aming katawan.
Ito ay isang maling kuru-kuro na ang mga nakakapinsalang pagkain lamang ang maaaring maging masarap at ngayon ay ipapakita namin sa iyo ang eksaktong kabaligtaran. Para sa ilang mga tao, maaaring mapalitan ng pagkain ang mga kasiyahan sa buhay. Ito ay para sa kanilang kapwa isang libangan, isang pakikipagsapalaran at isang libangan.
Libu-libong mga tao sa buong mundo ang literal na gumon sa fast food, at para sa kanila ito ay tulad ng isang tunay na gamot kung saan sila gumon. Mahirap ilista ang lahat ng nakakapinsalang at kahit mapanganib na sangkap sa mga pagkaing ito. Hindi mo dapat hintaying lumala ang iyong kalusugan at sa gayon ay isipin lamang kung gaano kahalaga ang alagaan ito at kumain ng maayos.
Kapag kumakain, dapat kang pumili ng mga pagkain na humantong sa mas kaunting pagbuo ng hydrochloric acid at pagtatago ng gastric. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang sundin ang mga sumusunod na panuntunan:
- I-minimize ang paggamit ng mga pampalasa sa pamamagitan ng pag-iwan sa iyong diyeta higit sa lahat asin, halaman at bawang;
- isuko nang sama-sama ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing;
- Ibukod mula sa iyong diyeta na maanghang, pinirito at mataba na pagkain;
- huwag uminom kaagad ng tubig pagkatapos kumain;
- I-minimize ang paggamit ng kape at itim na tsaa;
- kumain ng maliliit na bahagi;
- huwag gumawa ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain;
- Huwag palalampasin ang agahan.
Nandito na sila mga pagkaing hindi nagdudulot ng kabigatan sa tiyan:
1. Pinakuluang patatas
Naglalaman ang mga ito ng maraming iba't ibang mga nutrisyon, tulad ng mga enzyme na makakatulong na masira ang pagkain at matunaw ito. Bilang karagdagan, mayaman sila sa almirol, na pinoprotektahan ang mauhog lamad mula sa agresibong impluwensya. Naglalaman din ito ng maraming iba't ibang mga mineral at bitamina. Ang katas ng hilaw na gulay na ito ay madalas pa ring ginagamit sa paggamot ng gastritis at ulser.
2. Palay
Ito ay isang tunay na natatanging produkto na dapat naroroon sa iyong menu. Ito ay puspos ng maraming mga kumplikadong karbohidrat, bitamina at mineral. Ito ang likido mula sa lutong bigas na madalas ginagamit sa matinding impeksyon ng gastrointestinal tract, pati na rin sa paggamot ng gastritis at ulser. Pinoprotektahan ng mga sangkap dito ang mauhog lamad mula sa mga lason, binubuklod ang mga ito at maingat na tinatanggal ang mga ito. Sa ganoong paraan sila aliwin ang tiyan, pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon at pantunaw.
3. Oats
Mayroon itong katulad na mga katangian sa bigas, ngunit hindi katulad nito, mayroon itong isang banayad na epekto ng laxative. Sa aming tiyan, "kinokolekta" ng otmil ang lahat ng mga hindi kinakailangang sangkap para sa aming katawan, kabilang ang mga asing-gamot, lason at mabibigat na riles.
4. Mga mansanas
Ang mga ito ang nagwagi sa nilalaman ng pectin, kung kaya nakakatulong na linisin ang tiyan at mababad ang ating katawan ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Pinapabuti nila ang gana sa pagkain at tumutulong sa paninigas ng dumi. Sa anumang kaso, huwag abusuhin ang mga maasim na barayti, dahil maaari silang kainin na inihurnong may pulot at kanela o idinagdag sa mga panghimagas o iba pang pinggan.
5. Yogurt
Ito ay puspos ng maraming kapaki-pakinabang na bakterya na may kapaki-pakinabang na epekto sa tiyan at bituka. Nagpapabuti ng peristalsis at pantunaw, at nagbibigay din ng mas mahusay na metabolismo. Pumili ng skim at natural na mga produkto nang walang asukal, at kung ninanais maaari mong pag-iba-ibahin ang mga ito ng sariwang prutas.
6. Mga saging
Ang mga ito ay puspos ng potasa at pinapawi ang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan. Maaari mong ubusin ang mga ito kahit na sa mas malaking dami, dahil ang potasa sa mga ito ay nag-i-neutralize ng sodium at sa gayon ay hindi mo sasaktan ang iyong katawan sa anumang paraan. Tumutulong sila sa pamamaga, dahil kabilang sila sa listahan ng mga pagkaing magaan at hindi nagpapasan sa tiyan.
7. Asparagus
Mayaman sila sa mga probiotics, na makakatulong sa pamamaga, pag-aalis ng gas at pagbawas ng pakiramdam ng kabigatan. Kapaki-pakinabang din ang mga ito kung mayroon kang problema sa sobrang likido sa iyong katawan. Ito ay isang kahanga-hanga at napaka-magaan na produkto na makakatulong na makontrol ang gawain ng digestive system.
8. Dill
Isa sa mga pinakatanyag na remedyo na ginagamit sa katutubong gamot para sa bloating at isang pakiramdam ng pagkabigat. Maaari itong idagdag sa iba't ibang mga pinggan at salad.
9. Trigo
Ang cereal na ito ay may isang lubos na mayamang komposisyon: 10 bitamina, 20 mineral, higit sa 11% na protina, kumplikadong mga karbohidrat, almirol, mga fatty acid, kabilang ang hindi nabubuong katawan. Inirerekumenda ito sa diyeta dahil binabawasan nito ang bigat sa tiyan at pag-aalaga para sa mas mahusay na pantunaw.
10. Broccoli
Mayaman sila sa hibla, habang mayroong mga epekto ng antioxidant at anti-tumor. Mayaman din sila sa pectin, mabilis magbabad at hindi maging sanhi ng pakiramdam ng kabigatan sa tiyan. Inirerekumenda para sa pagkonsumo sa paggamot ng mga ulser at binubusog ang katawan na may maraming mga sangkap na bioactive.
Ang kabigatan ng tiyan pagkatapos kumain ay maaaring maging resulta ng mga pagkakamali sa pagkain, masamang ugali o malubhang mga pathology. Kung ang hindi kasiya-siyang sintomas na ito ay umuulit, kinakailangan upang makilala at gamutin ang sanhi. Alagaan ang iyong kalusugan nang wala sa panahon, at huwag maghintay para sa isang problema sa kalusugan na maganap upang isipin ang tungkol dito. Tamang, malusog at magaan na nutrisyon ay susi sa mabuting pagpapahalaga sa sarili.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Sanhi Ng Mga Problema Sa Tiyan?
Hindi mahalaga kung gaano matagumpay ang iyong araw, kung nakakaranas ka ng pamamaga at gas - karaniwang mga epekto ng pagkabalisa sa tiyan - mahirap talagang panatilihin ang isang ngiti sa iyong mukha. Sa kasamaang palad, maraming iba't ibang mga pagkain ang maaaring sisihin para sa mga problema sa tiyan at ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay dito.
Mga Pagkain At Inumin Na Hindi Kinakain Sa Walang Laman Na Tiyan
Pagkonsumo ng ilang mga pagkain at inumin Walang laman ang tiyan mahigpit na ipinagbabawal ng lahat ng mga eksperto sa kalusugan. Ang dahilan dito ay ang regular na pagkain ng mga ito maaga sa umaga, magkakaroon sila ng labis na negatibong epekto sa aktibidad ng digestive at metabolismo.
Tatlong Uri Ng Pagkain Na Sanhi Ng Cancer Sa Tiyan
Bago at nag-aalala na data na ipinakita ng World Cancer Research Organization sa American Health Institute. Ipinapakita ng kanilang pag-aaral na ang tatlong uri ng pagkain ay karaniwang sanhi ng cancer sa tiyan. Ang pattern na ito ay itinatag pagkatapos ng 89 magkakasunod na pag-aaral na kinasasangkutan ng halos 17.
Mga Sanhi Ng Malaking Tiyan
Sa maraming mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay, tiyan at tiyan taba tumaas nang malaki. Ito ay isang napaka-pangkaraniwang kababalaghan at karaniwang nagiging isang mas malaking problema sa pagtaas ng edad at pagbagal ng metabolismo.
Ang Mga Sausage Ay Hindi Sanhi Ng Cancer, Kategorya Ang Aming Mga Eksperto
Noong Lunes, naglabas ang WHO ng isang bagong blacklist ng mga pagkain na sanhi ng cancer. Kabilang sa mga ito ay puti, pula at lahat ng naprosesong karne. Ipinapakita ng data ng ahensya na humantong sila sa pagbuo ng colon cancer at maraming iba pang mga karamdaman.
