2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagsunod sa diyeta ay hindi bumubuo ng kalamnan. Sa hangarin na mawalan ng timbang, ang ilang mga tao ay nawalan pa ng kaunting masa ng kalamnan kung hindi nila pagsamahin ang kanilang diyeta sa pag-eehersisyo. Sinusunog ng kalamnan ang mas maraming caloriya kaysa sa taba, kahit na nakaupo ka sa sopa sa harap ng TV, kaya magandang ideya na magdagdag ng ehersisyo sa iyong diyeta.
Panatilihin ang balanse
Parehong mga pagdidiyeta at ehersisyo hindi dapat masyadong ehersisyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga propesyonal na atleta, na nagtatrabaho nang labis, ay mas malamang na magdusa mula sa sipon at iba pang mga sakit sa paghinga, at may mas mataas na peligro ng pinsala sa musculoskeletal. Mahalaga rin na tiyakin, gaano man kabigat ang ehersisyo, na kumuha ka ng sapat na calories para sa kanila. Ang isang napakababang calorie na diyeta na sinamahan ng hindi karaniwang katangian ng pisikal na aktibidad ay may masamang epekto at hahantong sa pagod.
Ang formula para sa pagkawala ng timbang
Magpasya kung ilang libra ang nais mong mawala. Alamin yan para sa ang pag-download sa kalahati kilo isang deficit na humigit-kumulang na 3500 calories ang kinakailangan. Magpasya kung gaano karaming mga calory ang maaari mong alisin mula sa iyong pang-araw-araw na gawain at kung ilan ang maaari mong sunugin sa ehersisyo. Ang pinakaligtas at pinakaligtas na paraan ay ang pagkawala ng halos isang-kapat ng isang kilo sa isang linggo. Kung nais mong mawala ang isang libra sa isang linggo, kailangan mong alisin at sunugin ang 7,000 calories.
Mayroong mga ehersisyo na sumunog ng maraming calorie, maaari ka ring mabigla kapag sinunog mo ang 500 calories sa pag-eehersisyo lamang.
Mga uri ng ehersisyo
Humanap ng mga ehersisyo na angkop para sa iyong klima, interes at antas ng pisikal na fitness. Pagkatapos ay gugustuhin mong magsanay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw ng mga ehersisyo para sa nasusunog na taba. Ang pangunahing bagay ay kung mas mahaba ang iyong pagsasanay, mas maraming taba ang iyong nasusunog.
Maaari mong itakda ang iyong sariling iskedyul ng pagsasanay at sundin ito araw-araw, maging mahigpit at huwag sumuko kahit na wala kang labis na pagnanasa minsan. Kapag ito ay naging isang pang-araw-araw na gawain, madarama mo kung gaano mas mahusay ang pakiramdam ng katawan ng tao pagkatapos ng pag-eehersisyo, at ito ay isang personal na gantimpala. Kung ikaw ay isang tao na mabilis na nababagabag, ayusin ang tatlong araw ng linggo na may isang uri ng ehersisyo at ang iba pang mga araw sa iba. Sa mga ehersisyo na naglo-load ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, mas mahusay ang resulta. Tumatakbo ay isang napakahusay na pagpipilian para sa nasusunog na tabangunit kung ikaw ay masyadong busog huwag magsanay sa krus. Ang daming ehersisyona maaaring gumawa ng mga taong napakataba.
Sa wakas, tiyaking isama ang mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa iyong pag-eehersisyo. Alamin na ang kalamnan ay nasusunog ng maraming mga calorie, mas maraming kalamnan na mayroon ka, mas maraming calories ang susunugin mo kapag nagpapahinga ka. Napakagandang pakiramdam kapag natutulog ka sa gabi upang malaman na ang iyong katawan ay naging isang calorie Burning Machine.
Inirerekumendang:
Diet Para Sa Helicobacter Pylori
Ang ritmo ng buhay ngayon ay hindi pinapayagan ang modernong tao na kumain sa tamang oras at kumain ng malusog at malusog na pagkain. Lumilikha ito ng mga naaangkop na kondisyon para sa pagbuo ng mga gastrointestinal disease. Ang pinakapanganib ay ang pagpasok sa tiyan ng Helicobacter pylori, na sanhi ng sakit na Helicobacteriosis.
Mabilis Na Mga Diet Para Sa Loosening
Madalas kaming dumaranas ng paninigas ng dumi dahil sa stress, operasyon o hindi magandang nutrisyon. Upang maiwasan ang pagkadumi, dapat nating limitahan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain - hindi lamang dahil sa paninigas ng dumi, kundi pati na rin ng kanilang masamang epekto sa kalusugan.
English Diet: Bye, Fats
Ang diet na ito ay binuo ng mga British nutrisyonista at ayon sa kanila ay may mataas na kahusayan. Sa pamamagitan nito, ang sobrang pounds ay literal na natutunaw sa harap ng iyong mga mata. Ang diyeta sa Ingles ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang pagkagumon sa mga matatamis.
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Isang Diyeta Sa Fitness
C fitness diet mabilis na pumayat at kawili-wili nang hindi pinahihirapan ang iyong katawan sa labis na pagkagutom. Kasama sa fitness diet ang limang pagkain sa isang araw. Ang mga calorie ay 1500 bawat araw, na nagbibigay ng ligtas na pagbaba ng timbang nang walang panganib na mabilis na pagbawi ng nawala na timbang pagkatapos na ihinto ang diyeta.
Ashton Kutcher Sculpts Ang Katawan Na May Diyeta At Fitness
Si Ashton Kutcher, ang asawa ng Hollywood star na si Demi Moore, ay kritikal sa kanyang katawan. Palaging maingat ang aktor sa kanyang kinakain upang hindi isang gramo ng taba ang dumidikit sa kanyang kalamnan. Isang buwan o dalawa bago mag-diet ang mga larawan.
