2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga nagdaang taon, ang mga carbohydrates ay nakakuha ng katanyagan. Iniwasan ang mga ito para sa mga kadahilanang pangkalusugan at takot na humahantong sa pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ipinapakita ng bagong pananaliksik na hindi lahat ng mga carbohydrates ay sisihin sa pagiging sobra sa timbang.
Ang ilan sa mga ito, na kilala bilang lumalaban na mga starches, ay natural na matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa karbohidrat tulad ng beans at legumes, buong butil at maging bigas at patatas. Ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan at ang kanilang paggamit ay hindi dapat limitado, sapagkat maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan.
Maraming mga nutrisyonista ang nagbabala na ang laganap na takot sa mga carbohydrates ay walang batayan at biglaang pag-agaw sa kanila ay maaaring magkaroon ng labis na nakakapinsalang mga kahihinatnan para sa pangkalahatang kalusugan. Ang pinakamaliit sa kanila ay ang pagtigil sa paggamit ng mahahalagang sangkap ay hindi maiwasang humantong sa kilalang epekto ng yo-yo.
Ang mga lumalaban na starches, ay nakakakuha ng kanilang pangalan sapagkat tutol sila sa panunaw at dumaan sa ating katawan sa iba't ibang paraan, na nagpapasigla sa paglabas at paglilinis ng katawan. Bilang karagdagan sa mga legume, ang kapaki-pakinabang na uri ng mga carbohydrates ay matatagpuan sa mga hindi hinog na saging, ilang mga buto at brown rice.
Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na huwag naming limitahan ang aming sarili sa lahat ng uri ng mga karbohidrat, ngunit sa mga direktang nakakaapekto sa pagbuo ng labis na pounds. Ito ang mga karbohidrat na nilalaman ng mga asukal. Dapat nating iwasan ang mga ito at isama ang mga starchy carbohydrates sa ating diyeta.
Ito ay dahil mayroon nang matibay na katibayan na ang hibla na nilalaman sa mga buong-butil na bersyon ng mga starchy carbohydrates ay lubos na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.
Ayon sa World Health Organization, halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay dapat magmula sa mga starchy na pagkain, prutas at gulay. Ang ilang mga pagkain ay nagkakaroon pa rin ng mga lumalaban na starches kapag naiwan upang cool. Tulad ng pasta, patatas at puting bigas.
Ang mga lumalaban na starches ay inirerekomenda rin bilang isang malusog na pagkain para sa mga taong may type 2 na diabetes. Gayundin, dahil sa ang katunayan na hindi maproseso ng katawan ang ganitong uri ng mga carbohydrates, nagsisimula itong kumuha ng enerhiya sa pamamagitan ng pagkuha nito mula sa fat ng katawan. Kaya, bilang karagdagan sa pagbabad ng katawan, ang mga pagkaing ito ay nakakatulong pa rin upang mawala ang timbang.
Inirerekumendang:
Upang Mawala Ang Timbang, Kumain Ng Mga Sibuyas At Bawang
Ayon sa mga Tibet na manggagamot, ang labis na timbang at labis na timbang ay isang palatandaan na ang istraktura ng "uhog" sa katawan ay nasira. Maraming mga bahagi ng physiological sa katawan ng tao ang tumutugma sa istrakturang ito:
Gaano Karaming Mga Carbs Ang Kailangan Mong Kumain Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Pagbawas ng dami ng mga carbohydrates Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Bawasan nito ang iyong ganang kumain at mag-uudyok ng awtomatikong pagbaba ng timbang nang hindi na bibilangin ang calories.
Kumain Sa Mga Makukulay Na Plato Upang Mawala Ang Timbang
Paano pipiliin ang diyeta na magiging pinakamahusay para sa atin at makakatulong sa amin na mawala ang nakakainis na sobrang pounds? Kadalasan kapag sumunod ka sa isang diyeta, gumagana ang mga bagay, ngunit pagkatapos nito magtatapos ang lahat ay bumalik sa dating lugar, kasama na ang bigat.
Paano Kumain Upang Mawala Ang Timbang
Karamihan sa atin ay hindi kumakain nang maayos, ngunit sa tagumpay natin - ang lahat ay nakasalalay sa trabaho, pag-aaral, iba't ibang mga pamantayan at kombensyon, kahit na kung iisipin natin ito, tayo ang pumili kung paano mabuhay. Hindi kami karaniwang nag-agahan, kumakain kami ng anumang bagay sa tanghalian, at sa hapunan ay nagtitipon kami sa huling pagkakataon.
Kumain Ng Jam Sa Halip Na Hors D'oeuvres Upang Mawala Ang Timbang
Ang lahat ng mga mahilig sa pag-ibig ay maaari na magpahinga, sapagkat ayon sa isang bagong pag-aaral hindi kinakailangan na ihinto ang pagkain ng mga Matamis upang maging maayos ang kalagayan. Kung nahihirapan kang sundin ang mga diyeta at dahil lamang sa hindi mo kayang talikuran ang mga matamis na tukso, magugustuhan mo ang balitang ito.
