2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang katawan ng isang may sapat na gulang na babae ay radikal na naiiba mula sa isang batang babae. Samakatuwid, kinakailangan upang baguhin ang diyeta, isinasaalang-alang ang mga pagbabago sa edad.
Una, pagkatapos ng 40s, mayroong pagbabago sa background ng hormonal. Bilang isang resulta, nagbago ang kondisyon ng balat, metabolismo at sistema ng nerbiyos.
Samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong kumain hindi lamang mas mababa, ngunit din upang baguhin ang iyong rasyon.
Pangalawa, may mga problema sa bituka, dahil bumababa ang pagkalastiko ng kanilang mga dingding. Ang paninigas ng dumi at kabag ay madalas magsimulang maganap, na upang maiwasan, kailangan mong sundin ang iyong diyeta.
Sa pangkalahatan, kung nais mong bawasan ang timbang nang mabisa at alagaan ang iyong katawan, sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba para sa nutrisyon ng mga kababaihan pagkatapos ng 40.
Magbayad ng pansin sa mga protina ng gatas at mga pinagmulan ng halaman. Ang dami ng karne ay dapat na mabawasan sa pagtanda, dahil nagsisimula itong maging mahirap digest. Kaya isama ang keso at kabute sa iyong diyeta. Kung nahihirapan kang magbigay ng karne, pumili ng mas malambing - kuneho o manok, halimbawa.
Uminom kaagad ng tubig pagkagising at sa pagitan din ng pagkain. Maaari ang kape, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Tanggalin ang mga softdrink, fast food at pasta.
Mga pastry at asukal - ito ang mga carbohydrates na mabilis na nasisira ng katawan at ginawang taba.
Kung hindi mo agad matatanggihan ang nakakapinsalang pagkain, alisin ang isang linggo mula sa diyeta. Ito ay mahalaga para sa nutrisyon pagkatapos ng 40 para sa mga kababaihan.
Pinapayuhan ka ng mga Nutrisyonista na tulungan ang iyong sarili sa tuso. Kung hindi mo mapigilan, kainin ang nakakapinsalang produkto, ngunit sa unang kalahati ng araw. Ngunit kailangan mong kainin ito kasama ang mga pagkaing mayaman sa hibla. Halimbawa - inihurnong mansanas na may caramel, wholemeal na tinapay na may isang manipis na layer ng jam.
Bigyang pansin ang mga linga. Naglalaman ng mga phytoestrogens - mga analogue ng halaman ng mga babaeng sex hormone. Ang mga binhi na ito ay maaaring makatulong na makontrol ang metabolismo at mabawasan ang masamang antas ng kolesterol. Tumagal ng hindi hihigit sa 3 kutsarita sa isang araw.
Iwasan ang alkohol kung nais mong maging payat at gumana ang iyong bituka tulad ng relos ng orasan. Sa mga piyesta opisyal maaari kang makakuha ng 1 baso ng tuyong pulang alak.
Ang madulas na isda ng dagat ay isa sa ang pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan higit sa 40. Ang mga polyunsaturated fats na ito ay protektahan ang mga daluyan ng dugo, pagbutihin ang memorya, at ang pagod na buhok at balat ay lumiwanag.
Sundin ang prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon. Ito ay nagpapakain sa maliliit na bahagi bawat 2-3 na oras. Wala kang oras upang magutom at mapabilis ang iyong metabolismo. Sa una ay hindi ka komportable kung nasanay ka na hindi kumain ng buong araw at nagmamadali sa hapunan sa gabi, ngunit sa lalong madaling panahon masasanay ka na.
Sundin ang mga simpleng alituntuning ito sa anumang edad at pakiramdam mo ay bata at malusog ka. Kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng kabigatan sa tiyan at sobrang timbang. Subukan mo, madali lang!
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Simulan Ang Iyong Pagbabago Sa Agahan! Tingnan Kung Ano At Magkano Ang Makakain
Agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw - ito ay paulit-ulit mula sa isang maagang edad. Napakahalaga ng isang malusog na agahan, ngunit kung tama ito. Upang maging malusog ang iyong agahan, kailangan mong kumain ng tamang dami.
Pakikitungo Sa Init Ng Tag-init: Narito Kung Ano Ang Kakainin At Kung Ano Ang Hindi
Ang init ng tag-init ay maaaring maging mahirap na madala, lalo na kung ang temperatura ay lumampas sa 30 degree. Matapos ang paunang kagalakan na ang tag-init ay sa wakas ay dumating, marami sa atin ang nagsisimulang masamang pakiramdam mula sa init.
Ilang Mga Ideya Sa Kung Paano At Sa Kung Ano Ang Papalit Sa Mga Produktong Tinapay
Ang pagbubukod ng tinapay mula sa diyeta sa panahon ng ilang mga pagdidiyeta ay isang mahalagang at kahit na sapilitan na kondisyon. Hindi lamang napatunayan na ang isang diyeta na walang tinapay ay humahantong sa pagbaba ng timbang, mayroon din itong epekto sa pagpapagaling sa mga taong may gluten intolerance, halimbawa.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Kababaihan Na Higit Sa 30 At 40 Ay Dapat Kumain Ng Mga Avocado
Ang hindi alam sa ating bansa hanggang sampung taon na ang nakalilipas ang avocado ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa ating bansa. Maraming mga kadahilanan upang isama ito sa iyong menu hindi bababa sa isang abukado sa isang araw , at ngayon ay ituon natin ang pansin sa ilan sa pinakamahalaga sa kanila.
