2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naghahanap ng isang madaling paraan upang mawala ang timbang, isang bagay tulad ng 10 panuntunan sa pagdidiyetana maaari mong dalhin sa iyo patuloy? Ang sagot ay nakasalalay hindi lamang sa pagkawala ng timbang, kundi pati na rin sa mapanatili itong ganoon at pakiramdam ay nasiyahan sa pagkain na iyong pinili. Ang sumusunod na 10 mga tip sa pagdidiyeta ay makakatulong sa iyo na gawin iyon. Dinisenyo ang mga ito upang matulungan kang makamit ang pinakamahabang posibleng resulta. Ang kanilang hangarin ay hindi lamang upang madala ang mga ito sa iyo, ngunit din upang obserbahan ang mga ito at isama ang mga ito sa iyong diyeta at palakasan, at unti-unting ito ang magiging iyong paraan ng pamumuhay.
kumain ako
Ang nag-iisa lamang na resulta ng gutom ay ang karanasan ng hindi malulutas na gutom at pag-ubos ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan ng katawan. Ang pagkain ng apat o limang beses ng isang maliit na halaga ng pagkain sa isang araw ay pinapanatili ang iyong metabolismo sa pinakamainam na antas at pinipigilan kang makaranas ng labis na kagutuman. Ito dapat ang unang hakbang sa iyong sampung-hakbang na programa.
Nagpaplano ako
Ang pagpaplano ng pagkain ay isang napakahalagang yugto sa kanyang kalusugan balanseng pagkain. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang mag-resort sa mga fastfood na restawran o mga pastry vending machine, na labis na hindi malusog na mga pagpipilian at mataas sa calories.
Namimili ako
Ang pamimili para sa pagkain ay isang responsableng gawain at nangangailangan ng pagtuon. Mahusay na gumawa ng isang listahan ng malusog na pagkain at sundin lamang ito, nang walang pagdaragdag ng isang pakete ng mga chips sa iyong mga pagbili, halimbawa. Huwag mamili kapag nagugutom ka, dahil sa panganib na makakuha ka ng isang hindi malusog na produkto sa iyong basket.
Nagbabalanse ako
Ang pagbabalanse ng mga produkto ay hindi kumplikado tulad ng maaaring tunog. Tumatagal ang protina ng 1/3 ng iyong bahagi, 1/3 na gulay at iba pang 1/3 na carbohydrates. Maaaring palitan ng mga prutas ang gulay o kainin bilang meryenda.
Uminom ka
Ang pangunahing rekomendasyon ay para sa anim hanggang walong baso ng malinis na tubig sa isang araw na kukuha. Ang isang baso ng tubig ay nakakapagpahinga sa kagutuman sa loob ng maikling panahon.
Gumagalaw na ako
Ang pagiging aktibo ay hindi nangangahulugang paggastos ng dalawang oras sa isang araw sa isang sports club. Sa anumang kaso, mas lumipat ka, mas lalo kang babaan. Karaniwang paggalaw at pisikal na Aktibidad tulad ng pag-akyat sa hagdan, paghuhugas ng kotse, paglalakad ay makakatulong nasusunog ng labis kilo.
Naghahanap ako ng suporta para sa 10 mga patakaran sa pagdidiyeta
Kapag nagpasya kang sundin ang sampung hakbang na ito, dapat isaalang-alang ito ng iyong kapaligiran. Halimbawa, kung napagpasyahan mong mawalan ng timbang, mas madaling tanggihan ang kahon ng mga donut mula sa iyong mga kasamahan, kung alam nila ang tungkol dito at hindi talaga ito inaalok sa iyo.
Maging malikhain tayo
Subukang maghanap ng mga bago sa internet o sa mga magazine malusog na mga resipe. Maging malikhain at ituon ang pansin sa isang bagong libangan o isport na mabuti para sa iyong kalusugan.
Para maipaalam
Napakahalaga na malaman nang eksakto kung ano ang kinukonsumo at panatilihin ang mabuti pisikal na Aktibidadsapagkat ito ay isang makabuluhang kadahilanan sa mga yugto ng pagbaba ng timbang.
Maging paulit-ulit at pare-pareho
Kung kumukuha ka ng isang bagay na hindi planado at mataas sa kaloriya, dapat mong pag-isipang mabuti ang 10 mga tip sa pagdidiyeta at subukang makakuha ng ritmo. Planuhin ang iyong susunod na pagkain, gawin ang ilang mga ehersisyo at maging paulit-ulit at pare-pareho.
Inirerekumendang:
Mga Diyeta At Tip Sa Pagbaba Ng Timbang Para Sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, ang mga pagkakataong malutas ang problemang ito sa kanyang sarili ay minimal. Ang problema sa timbang ay hindi dapat balewalain sapagkat maaari itong humantong sa mas seryosong mga epekto sa hinaharap.
Para Sa Bawat Okasyon: Mga Sarsa Ng Russia Para Sa Mga Pinggan Ng Isda
Pinili man ng mga chef ng Russia na magluto ng bakalaw, dumapo, hito, Stefgeon, pike o bream at kung sila ay inihaw, pinirito o steamed, kadalasan nagsilbi kasama ang mga isda at espesyal na handa Patis . Maaari itong maging parehong malamig at mainit-init, ngunit mahalagang malaman kung paano maayos na pagsamahin ang mga sangkap nito upang matiyak na maayos ito sa ulam ng isda.
Ang Diyeta Ng Mga Doktor Ay Natutunaw Ng 10 Kg Bawat Linggo
Sikat kamakailan ay naging tinaguriang. Diyeta ng mga doktor, kung saan maaari kang mawalan ng 10 pounds sa loob lamang ng isang linggo. Kung inilapat muli, maaari kang mawalan ng isa pang 4 na pounds ng timbang. Ang diyeta ng mga doktor ay hindi dapat mailapat nang higit sa isang beses sa isang buwan at angkop para sa mga taong nais na mabilis na mawalan ng timbang.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
Ang Pangarap Ng Isang Payat Na Baywang Lamang Sa Mga Pagsasanay, Diyeta At Kapaki-pakinabang Na Mga Tip
Sa edad, nagsisimula kaming makakuha ng mas maraming timbang - lalo na sa lugar ng tiyan. Ngunit hindi mo kailangang magsuot ng mas malaking damit at subukang itago ang sobrang timbang. Pinili namin ang pinakamahusay para sa iyo pagsasanay at diskarte sa pagbaba ng timbang , pumili kami ng higit sa 20 mga pinakamahusay na produkto para sa iyo pagkain .
