2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang malusog na pagkain ay hindi na tinatanggap bilang modernong fashion, ngunit isang sinasadyang piniling paraan ng pamumuhay ng maraming tao. Pangkalahatang ningning, mabuting tono at sariwang paningin ay higit sa lahat dahil sa malusog na pagdidiyeta.
Gayunpaman, hindi madaling sumunod sa kanila. Ang aming araw ng trabaho ay napaka-pabago-bago, nagmamadali kami mula umaga at sa karera kasama ang oras na pinipilit kami, nabigo kaming makumpleto ang lahat ng mga gawain para sa araw. Hindi ito isang katanungan ng pagpaplano kung ano ang kakainin natin para sa tanghalian, kung ito ay kumpleto at malusog kung ano ang madalas nating kainin sa pagmamadali. Sa kabilang banda, maraming mga pagpipilian na inaalok ng mga fast food restawran. Ang isang makatuwiran na pagpipilian ay halos hindi darating.
Ang stress, na higit pa, ay idinagdag sa mabilis na napiling walang kondisyon na pagkain, nagsasama lamang ng mga problema sa kalusugan. Ang mabilis na pagtaas ng timbang, cellulite, mataas na presyon ng dugo, mga pagkasira ng immune system at diabetes ay ilan lamang sa mga problemang naranasan ng sobrang pagod ng modernong tao nang walang kabiguan.
Paano pagsamahin ang malusog na pagkain sa isang abalang pang-araw-araw na buhay? Narito ang ilang mga pagpipilian.
Ang supply ng malusog na pagkain para sa araw
Mabuti para sa isang tao na magdala ng anumang bagay sa kanyang bag upang mai-save siya, kung ito ay nangyari oras para sa malusog na pagkain walang natira. Ang mga pagpipilian ay malawak, mula sa ordinaryong mga mani hanggang sa pinatuyong o sariwang prutas. Pinapagaan nila ang pakiramdam ng gutom hanggang sa may oras para sa tamang nutrisyon.
Pagpaplano
Mahalagang tumingin sa pananaw, kung saan ang mantra: mula sa isang fast food ay hindi mangyayari sa akin, hinuhusgahan nang tama. Ang nasabing maling akala sa sarili ay mabilis at hindi mahahalata na nagtatayo ng masamang ugali, na kung saan ay napakahirap baguhin.
Magandang hydration
Ang dami ng inuming tubig bawat araw ay napakahalaga at samakatuwid ang dapat palaging nasa kamay ay isang bote ng mineral na tubig. Mapapabilis ng tubig ang metabolismo, ibabalik ang pagiging bago at maiiwasan ang cellulite na malayang makaipon. Upang matukoy nang tama ang kinakailangang dami ng tubig, dapat malaman na 300 mililitro ng likido ang nahuhulog sa 1 kg na timbang. Ang mga sariwang katas ay hindi maaaring palitan ang tubig, sila ay suplemento lamang sa paggamit ng likido para sa isang araw.
Pagpaplano ng pang-araw-araw na menu
Kung ang paghahanap ng angkop na pagkain para sa tanghalian ay isang mahirap na gawain, magandang ideya na maghanda ng tanghalian sa bahay at dalhin ito. Ang hapunan ay napapailalim din sa isulong na pagpaplano upang maihanda ang mga kinakailangang produkto nang hindi gumagamit ng mga improvisation.
Huwag kumain habang nagtatrabaho
Upang mapadali ang digestive system, mabuting bigyan ng pagkakataon ang mga organo na gawin ang kanilang trabaho nang mahinahon. Ang tanghalian sa pagitan ng trabaho ay hindi isang mahusay na pagpipilian. Dapat pagtuunan ng pansin ang pagkain sa panahon ng pagkain.
Ang paglaktaw ng agahan ay isang pagkakamali
Upang makuha ang kinakailangang lakas at upang mapabilis ang metabolismo, mabuting mag-agahan sa umaga. Ang prutas, mga cereal na pang-agahan o mga smoothie ay lahat ng mga pagpipilian upang simulan ang araw na malusog.
Inirerekumendang:
Paano Makakain Ng Mga Alimango At Iba Pang Pagkaing-dagat
Walang kamalayan na ang mga alimango, ulang at iba't ibang uri ng pagkaing-dagat ay katanggap-tanggap na kainin gamit ang kanilang mga kamay, maraming tao ang gumagawa ng masasakit na mga eksperimento upang kainin sila gamit ang isang tinidor at kutsilyo.
Anim Na Hakbang Sa Isang Malusog Na Buhay
Ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay na mayroon tayo, ngunit sa kasamaang palad nagsisimula lamang kaming mag-isip tungkol dito kapag nawala ito sa atin. Ang sanhi ay maaaring isang hindi nakakapinsalang sipon, ngunit maaari itong maging mas seryoso.
Paano Makakain Ng Malusog Nang Walang Kolesterol?
Ang bawat elemento sa katawan ng tao ay mahalaga at kapaki-pakinabang kung maayos itong isinama sa lahat, at ang kakulangan o labis sa anumang sangkap ay maaaring maging sanhi ng mga proseso ng sakit. Nalalapat din ang mga pahayag na ito sa fats.
Paano Makakain Ng Malusog Kung Mayroon Ng Lahat Sa Mesa
Napakahirap upang labanan ang isang gana sa pagkain at pagnanais na kumain ng hindi malusog at mataas na calorie na pagkain. At bilang isang takip, ang sandali ay palaging dumating pagdating sa pagkumbinsi sa isang pamilya na ang paraan ng pagkain ay dapat magbago.
Paano At Sa Anong Oras Makakain Ang Ilang Mga Pagkain Upang Maging Malusog?
Maraming tao ang madaling kapitan ng pagtaas ng timbang, sa isang banda ito ay henetiko at sa kabilang banda ay nauugnay ito sa pamumuhay. Ang pagkain ng ilang mga pagkain sa tamang paraan ay maaaring humantong sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa metabolismo, pagbaba ng timbang at mas mabuting kalusugan.
