Mga Magic Na Recipe Na May Chia Upang Mawala Ang Timbang

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang bawat sulok ng mundo ay may mga nakapaghimala na halaman, na nag-aambag sa katawan ng tao ng mas maraming benepisyo kaysa sa anumang gamot. Mayroon kaming sariling mga halaman tulad ng rose hips, nettles, buckthorn, atbp., Ngunit hindi katulad ng ating mga ninuno mayroon kaming pagkakataon na gamitin hindi lamang ang atin, kundi pati na rin ang mga likas na regalo mula sa buong mundo.

Isa sa mga naturang produkto ay Mga binhi ng Chia. Dahil sa nagmula ito sa Gitnang Amerika, hindi nakakagulat na mayroon itong ganoong pangalan. Sa huling ilang taon sa Amerika, ang mga binhi ay naging tanyag at itinuturing na isang lunas para sa maraming mga sakit, pati na rin isang napakahusay na tumutulong para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Ang Chia ay isang taunang halaman na tumutubo sa gitnang at timog ng Mexico. Naniniwala ang mga Aztec na iyon buto ng chia binibigyan sila ng mga superpower at pinakain nila ang mga ito bago mangaso ng mas maraming pagtitiis, lakas at lakas. Kasama ang mga amaranth seed, ang chia beans ay isa sa pinakamahalagang pagkain para sa mga sinaunang tao.

Ngayon, ang chia ay lumaki sa Mexico, Guatemala, Australia, India at southern Europe. Ang mga ito ay tanyag sa mga vegetarians sa Europa at Estados Unidos, dahil ang chia ay isang karagdagang mapagkukunan ng kaltsyum - 100 g ng mga binhi ay naglalaman ng 631 ML ng kaltsyum.

Walang pinalaking alamat tungkol sa mga pakinabang ng chia seed.

Naglalaman ang dalawang kutsarang buto ng chia:

- 31 porsyento na monounsaturated (kapaki-pakinabang) na taba;

- 16 porsyento na protina;

- 44 porsyentong carbohydrates;

- 38 porsyento na taba;

Ang bawat 85 calories mula sa chia ay ibinibigay:

- 2 beses na mas maraming omega-3 fats kaysa sa 100 g ng salmon;

- 41 porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan ng pandiyeta hibla;

- 6 beses na mas maraming kaltsyum kaysa sa isang baso ng gatas;

- 32 porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan ng magnesiyo;

- 6 na beses na higit na bakal kaysa sa spinach;

- 64 porsyentong potasa mula sa isang saging;

- 2 beses na mas maraming mga antioxidant kaysa sa mga blueberry.

Bilang karagdagan, ang mga binhi ng chia ay naglalaman ng sink, posporus, bitamina A, E at C, thiamine, niacin, roboflavin.

Larawan: VILI-Violeta Mateva

Ano ang epekto ng regular na pagkonsumo ng mga chia seed?

- Pagbutihin ang pagpapaandar ng sistema ng pagtunaw;

- Maayos ang timbang ng katawan;

- Panatilihin at pagbutihin ang gawain ng cardiovascular system;

- Bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;

- 2 kutsara. Ang mga binhi ng Chia ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon, na ang dahilan kung bakit mas mababa ang iyong kinakain. Samakatuwid, ang mga ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa mga nais na mawalan ng timbang. Mayroong mga mabisang pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang batay sa chia;

- Palakasin ang mga ngipin at buto dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng calcium, magnesium at posporus;

- Nagiging payat ang baywang dahil kinokontrol nito ang asukal sa dugo, na isa sa mga sanhi ng fat fat.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay batay sa natatanging komposisyon ng buto ng chiakaya mahirap makipagtalo kapag sinabi nilang superfood ito.

Sa mga likido, ang mga binhi ng chia ay namamaga at pinapataas ang laki ng anak na 12 beses pa. Ubusin ang mga ito sa iba't ibang paraan, ngunit sa hilaw na anyo.

Paggamit ng chia seed

- Inihanda sila bilang otmil o ibuhos lamang ang gatas sa kanila at pagkatapos ng 10-15 minuto ay namamaga sila at handa na para sa pagkonsumo;

- Binabaha sila ng mga Mexico ng fruit juice at tinawag itong chia fresco;

- Mga sprouted seed na kung saan kinukuha ng mga salad;

- Ang mga ito ay isang mahusay na sangkap para sa mga pag-alog at mga juice para sa pagbaba ng timbang. 1 kutsara lang. chia seed kasama ang iyong mga paboritong prutas at gulay at isang malusog na agahan ay handa na.

Larawan: Elena

Mga resipe para sa pag-iling na may mga binhi ng chia

1. Ibuhos ang mga binhi ng chia na may isang basong almond milk o tubig at iwanan sa loob ng 10-15 minuto upang mamaga. Pagkatapos ay ilagay sa isang blender kalahati ng saging o tungkol sa 100 g ng sariwa o frozen na prutas, isang dakot ng spinach, 100 g ng mababang-taba na yogurt at isang kutsarang honey. Mahusay na talunin at idagdag ang namamaga na mga binhi, 1 kutsara. ang flaxseed at ang mahusay na slimming shake ay handa nang kainin;

2. Magbabad ng 1 kutsara. Mga binhi ng Chia sa 1 tsp tubig upang mamaga, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang blender kasama ang 1 tsp. lemon juice at 1 kutsara.honey, talunin ang pinaghalong mabuti at inumin ang inumin sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

Ang mga resipe na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang asukal sa dugo, kolesterol, triglyceride at bawasan ang kabuuang halaga ng taba na naipon sa katawan.