2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pangalawang pinakapangit na bagay pagkatapos ng panginginig kapag mayroon kang sipon o trangkaso ay nawawalan ng gana sa pagkain.
Dahil ang mga sipon at trangkaso ay sanhi ng mga virus, mga pagkain na may mga katangian ng antiviral maaari nilang mapabilis ang paggaling o labanan ang mga virus na ito sa una.
tingnan mo Ang 12 pinakamahusay na pagkain para sa sipon o trangkasona kailangan mong ilagay sa iyong shopping cart upang makaligtas sa panahong ito.
1. sopas ng manok
Mayroong isang kadahilanan na ang iyong ina ay dapat palaging magdadala sa iyo ng sopas ng manok sa unang pag-sign ng hilik. Ang sopas ng manok ay hindi lamang nagbibigay ng mga likido na kinakailangan upang labanan ang mga virus, ngunit binabawasan din ang pamamaga, na nagpapalitaw ng mga sintomas at humahantong sa mga komplikasyon.
2. Mga prutas ng sitrus
Ang Vitamin C, na karaniwang matatagpuan sa mga prutas ng sitrus, ay isang antioxidant na maaari bawasan ang mga sintomas ng sipon. Kumuha ng bitamina C mula sa mga suplemento o mula sa mga mayaman na bitamina citrus na prutas, pulang peppers, broccoli, Brussels sprouts, nutmeg, papaya, kamote at mga kamatis.
3. Bawang, sibuyas at sibuyas
Maaari mong subukan ang triple kombinasyon na ito upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at makatulong na labanan ang mga lamig. Ang mga pagkaing ito ay matagal nang iginagalang sa kanilang kakayahang linisin ang katawan ng mga mananakop.
4. luya
Naglalaman ang luya ng mga kemikal na tinatawag na sesquiterpenes, na tina-target ang mga tukoy na rhinovirus, ang pinakakaraniwang pamilya ng mga malamig na virus, at mga suppressant ng ubo. Naglalaman din ito ng mga anti-inflammatory gingerol na maaaring labanan ang impeksyon.
5. Mahal
Ang honey ay madalas na na-advertise bilang isang lunas para sa lahat mula sa pagkasunog hanggang sa pagbawas at hadhad. Habang tinatakpan nito ang lalamunan, ang honey ay isang mahusay na lunas para sa namamagang lalamunan na may sipon at trangkaso. Ang likas na mga katangian ng antioxidant at antimicrobial ay makakatulong na labanan ang mga impeksyon mula sa mga virus, bakterya at fungi.
6. Kefir
Si Kefir ay mayaman sa mga probiotics na nagpapalakas sa immune system. Na may mas mataas na nilalaman ng protina kaysa sa yogurt at gatas, kinokontrol din nito ang panunaw, pinapayagan ang katawan na gamitin ang lahat ng mga nutrisyon na iyong natupok.
7. Mga pagkaing mayaman sa siliniyum
Ang 28 g ng mga nut ng Brazil ay naglalaman ng higit na siliniyum kaysa sa inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mineral na ito, na makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang pagkakaroon ng sapat na siliniyum sa katawan ay nagdaragdag ng paggawa ng mga cytokine na makakatulong na alisin ang virus ng trangkaso.
8. Pulang alak
Ang resveratrol at polyphenols sa pulang alak ay gumagana sa parehong paraan tulad ng kapaki-pakinabang na bakterya sa yogurt. Kapag ang sipon at trangkaso ay pumasok sa katawan, nagsisimula silang dumami, at pinipigilan ng mga compound na ito na mangyari.
9. Kabute
Ang fungi ay may mga katangian ng antiviral dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina D. Gumagawa sila ng mga cytokine, cellular protein na makakatulong na labanan ang mga impeksyon. Ang kanilang mga polysaccharides ay isa pang klase ng mga compound na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
10. Mga Karbohidrat
Ang pag-inom ng Carbohidate habang ang pag-eehersisyo ay nakakatulong upang mapigilan ang immune Dysfunction at mga immune reaksyon ng pamamaga dahil sa stress hormones na inilabas habang masigasig na ehersisyo. Ang mga karbohidrat na ito ay tumutulong sa iyong katawan na maging malakas.
11. May langis na isda
Ang nilalaman ng bitamina D sa may langis na isda ay tumutulong na mapanatili ang pinakamainam na antas sa dugo kapag ang katawan ay hindi nagko-convert ng karamihan sa bitamina mula sa sikat ng araw. Bilang isang bonus, ang mga tindahan ng bitamina D ay makakatulong na labanan ang ilang mga cancer, palakasin ang mga buto at suportahan ang pagbawas ng timbang.
12. Mga pagkaing mayaman sa sink
Dahil sa mataas na nilalaman ng sink, ang tupa ay isang malakas na kalaban para sa pagkain na makakatulong sa paglaban sa sipon. Napag-alaman na ang pagkonsumo ng sink sa simula ng sipon ay binabawasan ito ng isang araw, at ang pang-araw-araw na pagkonsumo ay binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Pagkain Na Makakatulong Sa Sipon At Trangkaso
Ang kaligtasan sa sakit ay isang napaka-kumplikadong sistema na binubuo ng maraming mga bahagi. Kabilang sa mga unang palatandaan ng nabawasan na proteksyon sa immune ay ang kahinaan, mabilis na pagkapagod, mga abala sa pagtulog, madalas na impeksyon sa paghinga, paglala ng mga malalang sakit, reaksiyong alerhiya.
Vietnamese Na Sopas Na Magpapainit Sa Iyo Sa Malamig Na Panahon
Ang tradisyunal na lutuing Vietnamese ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sariwang sangkap, mababang taba at isang kayamanan ng halaman at gulay. Ang prinsipyo ng yin at yang ay inililipat din sa paraan ng paghahanda ng mga pinggan. Ang ilang mga resipe ay magagamit lamang sa panahon ng isang tiyak na panahon upang makamit ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain at oras.
Mga Kapaki-pakinabang Na Tip Para Sa Pagharap Sa Mga Sintomas Ng Malamig At Trangkaso
Ang pinakahihintay na panahon ng bakasyon at kasiyahan ay dumating, ngunit sa kasamaang palad kasama nito ang oras ng taon kung kailan laganap ang sipon at mga impeksyon sa viral. Kung ikaw ay mapalad, maaari kang makawala dito, ngunit kahit na magkasakit mula rito sipon o trangkaso , mayroong ilang mga kapaki-pakinabang mga payo na kaya mong gawin harapin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at mapabilis ang proseso ng paggaling.
7 Magagamit Na Mga Produkto Upang Mapalakas Ang Kaligtasan Sa Sakit Sa Panahon Ng Malamig Na Panahon
Pinahahalagahan ng lahat ang mga pakinabang ng mabuting kalusugan. At lahat tayo ay nagsusumikap na alagaan ang aming kaligtasan sa sakit sa isang paraan o sa iba pa. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga kumplikadong pagkain, mamahaling suplemento at pagkain at isang mahigpit na pamumuhay.
Mga Pagkain Na Magpaparamdam Sa Iyo Ng Mahabang Panahon
Kapag sinusubukan na mawalan ng timbang, natural lamang na magpasya na bawasan ang dami ng pagkain na natupok, ngunit ang patuloy na pakiramdam ng gutom ay isa sa mga dahilan kung bakit ka mabilis na sumuko. Gayunpaman, masisiyahan mo ang iyong kagutuman ngunit nang hindi kumakain ng mga pagkaing maraming kalori.
