2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Halos lahat sa isang punto ay naghahanap ng pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Ang mga pagkilos ay madalas na kasangkot sa gutom at matinding pagsusumikap sa katawan. Ang problema ng karamihan sa mga taong nagsusumikap na mawalan ng timbang ay ang pinakamataas na "Lahat o wala! ". Ang mga taong may ganitong mga paniniwala ay inilalagay ang kanilang mga katawan sa hindi makatuwiran at mapanganib na mga pagsubok.
Mayroong dalawang pangunahing bahagi ng pagbaba ng timbang - ito ang isang makatuwirang diyeta at ehersisyo. Ang isa ay sumasabay sa isa pa. Gayunpaman, mahalagang malaman na ang bawat elemento ay kumikilos nang magkakaiba sa parehong kasarian.
Sa mga kababaihan
Para sa mga kababaihan na nais na mawalan ng 15 pounds o higit pa, ipinapayong kumuha muna ng isang naaangkop na diyeta na iniakma sa katawan, at pagkatapos ay magpatuloy sa tamang sistema ng ehersisyo.
Ang iyong mode ay maaaring nahahati sa 3 bahagi:
Unang bahagi:
Makabuluhang bawasan ang mga pagkain na pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang, katulad ng asukal, mataba na pagkain, butil, puting bigas at magsimula sa lingguhang masahe ng katawan (na maghahanda ng iyong mga kalamnan). Gayundin, ituon ang pansin sa pang-araw-araw na paglalakad, na dapat hindi masyadong nakakapagod.
Pangalawang yugto:
Dapat itong magsimula kapag nawala ang 5 hanggang 7 pounds. Pagkatapos ay pinapayagan ito isang beses sa isang linggo, pagkatapos makamit ang isang tiyak na layunin na nauugnay sa iyong timbang, upang gantimpalaan ng ilan sa iyong mga paboritong pinggan, maging pizza, jam o ice cream.
Sa yugtong ito kailangan mong magpatuloy sa mas seryosong mga ehersisyo. Mag-ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo na may mabilis na paglalakad o pag-jogging at tatlong araw sa yoga o iba pang mga ehersisyo na lumalawak. Hindi mo rin kailangang magpatala sa isang klase sa yoga, dahil pinapayagan ka ng modernong teknolohiya na magsagawa ng mga ehersisyo sa bahay nang payapa.
Pangwakas na parirala:
Ito ang oras kung kailan makakagawa ka ng iyong sariling plano sa pagkain na may kasamang malusog na pagkain na masarap at madaling tiisin ng iyong katawan. Makatipid isang beses sa isang linggo, kung magagawa mong palayawin ang iyong sarili sa ilan sa iyong mga paboritong pinggan, na hindi palaging nahuhulog sa kategoryang "kapaki-pakinabang". Huwag labis na labis ang dami sa araw ng pagdiskarga. Magpatuloy sa regular na ehersisyo.
Sa mga lalake
Sa pangkalahatan, ang mga kalalakihan ay nawawalan ng mas maraming timbang sa pamamagitan ng pag-eehersisyo kaysa sa pagdidiyeta. Gayunpaman, ang pagpapabaya sa isang tamang diyeta ay tiyak na hahantong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagkabigo.
Ano ang dapat gawin at ano ang hindi dapat gawin?
Huwag isailalim ang iyong katawan sa isang mabigat na diyeta at maraming ehersisyo nang sabay. Mas praktikal na magsimula sa isang mahigpit na pagdidiyeta, pinagsama higit sa lahat sa paglalakad, na hindi dapat gulong sa iyo. Huwag tapusin ang ehersisyo kapag naabot mo na ang nais na timbang. Kung hindi man, mabilis mong mababawi ang dati mong timbang.
Ang pagkawala ng timbang ay hindi kailanman isang imposibleng misyon, hangga't may mga makatuwirang pagpipilian at aksyon. Ang isang mahusay na halo ng malusog na pagkain at regular na ehersisyo ay talagang nakakatulong. Ang susi sa pangmatagalang mga resulta ay upang mabuo ang malusog na gawi.
Inirerekumendang:
Paano Maghugas Ng Prutas At Gulay
Alam ng lahat na ang mga prutas at gulay ang pangunahing mapagkukunan ng maraming mga bitamina, mineral at nutrisyon, na ang dahilan kung bakit nakakatulong silang mapanatili ang mabuting kalusugan at isang malakas na immune system. Ang mga prutas at ilang gulay ay pinakamahusay na kinakain na hilaw upang ang mga sustansya na maabot nila ang katawan.
Paano Magluto Ng Mga Gisantes
Kung iniisip mo yan ang mga gisantes ay pinakuluan mahaba, madaling masunog, nagiging napakahirap o sa kabaligtaran, nagiging isang mush, kaya hindi mo lang ito maluluto nang maayos. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman ang ilang maliliit trick para sa pagluluto ng mga gisantes
Paano Gumawa Ng Mirror Glaze (GALLERY)
Marahil ay hinahangaan mo ang mga napakarilag na cake na mukhang isang likhang sining nang higit sa isang beses. Ang mga ito ay ginawang napakahusay na nilikha ng sinubukan at nasubukan na mga diskarteng tuso ng mga master confectioner. Ang salamin ng salamin ay ginawa sa batayan ng tsokolate, kakaw at cream na may pagdaragdag ng gulaman o pectin, na sa tapos na form ay may talagang makintab, salamin sa ibabaw.
Pancetta - Paano Ito Handa At Paano Ito Natupok?
Ang mga chef ng Pransya, na sikat sa kanilang pino na lutuin, ay marahil ay minamaliit ang mga gawain ng kanilang mga kasamahan sa Italyano, na ang lutuin ay pinakamahusay na kilala sa paggawa ng pasta, antipasti at pizza. O upang ilagay ito sa ibang paraan - wala nang kumplikado, sopistikado o sopistikado … Ngunit ano ang sasabihin ng Pranses tungkol sa mga produktong Italyano na mga karne na naging kinikilalang mga delicacy sa buong mundo?
Paano Malalaman Ang Isang Mahusay Na Abukado At Kung Paano Ito Iimbak
Ang mga avocado ay mayaman sa mga monounsaturated acid, na makakatulong sa iyo na labanan ang taba sa katawan ng tao, na kung saan ay lumilikha ng isang panganib ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay mataas sa potasa, magnesiyo, folic acid, protina, bitamina B6, K at E.
