2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang aktres na Turko na si Gokce Bahadar ay isang bituin hindi lamang sa kanyang sariling bayan, kundi pati na rin sa mga Balkan at sa lahat ng mga bansang Arab. Sa tuktok siya ay kinunan ng kanyang pagsali sa hit series na "Nobyembre", kung saan ginampanan niya ang papel na Leila.
Sa simula ng mga yugto, kitang-kita ang aktres, lalo na kumpara sa kanyang kapatid na si Nejla.
Gayunpaman, sa huling panahon, ang Gokce ay hindi makikilala. Mayroon siyang figure ng isang nangungunang modelo at inaamin na nawala ang 8 kilo, salamat sa isang espesyal na rehimen. Ano siya, sinabi ng aktres sa pahayagang Turkish na Sabah.
"Medyo mabilog ako mula bata pa ako. Nang dumating si Bajrama, ang unang pumasok sa aking isipan ay ang keso ng pie at mga sarmis ni Lola. Ang pinakapanabik sa akin sa piyesta opisyal ay upang tipunin ang lahat sa paligid ng mesa. hindi upang tumaba, hindi nila ako binigyan ng labis na mga bahagi, "isiniwalat ni Layla.
Ang 31-taong-gulang na aktres, na nakatuon sa kanyang kasamahan na si Ali Sunal mula "Nobyembre", ay inihayag na kasalukuyang tumitimbang siya ng 55 kg sa taas na 170 sent sentimetros.
"Ang palakasan at diyeta ang sikreto ng aking pigura. Nag-eensayo ako ng yoga at Pilates sa loob ng dalawang taon. Tinulungan nila akong hubugin ang aking katawan. Sa huling 3 buwan na sumusunod ako sa isang diyeta kung saan nawalan ako ng 8 kg," dagdag ni Bahadar.
Siya, tulad ng maraming kilalang tao sa Turkey, ay gumagamit ng payo ng kilalang nutrisyunista sa Istanbul na si Dr. Neil Shahin Gurhan. Narito kung anong menu ang inirekomenda ng doktor:
- Kumain ng maraming prutas at gulay na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at mayaman sa bitamina C, tulad ng mga karot, kalabasa, singkamas, mga sibuyas.
- Regular na ubusin ang iron-rich spinach na may isang baso ng lamutas na orange juice.
- Hindi bababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo kumain ng bawang - "ang antibiotic na kalikasan".
- Kumain ng yogurt araw-araw, lalo na sa mga buwan ng taglamig.
- Ang mga hilaw na mani ay partikular din na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan sa panahong ito dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng mga omega-3 fatty acid, magnesiyo, sink at bitamina E.
- Huwag limitahan ang mga carbohydrates - ang mga ito ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ngunit kumain lamang sila para sa agahan.
- kumakain ng 5 beses sa isang araw. Tatlo sa mga bahagi ay 300 gramo, ang natitira - 150 g.
Inirerekumendang:
Pagdiyeta Ng Keso Sa Kote
Ang ideya ng curd diet ay ang curd ay mababa sa calories, ngunit mayaman sa mahalagang mga protina para sa katawan ng tao. Ang supply ng keso sa kote ay nagbibigay ng sustansya sa katawan. Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na inaalis ang pagnanais na ubusin ang iba pang mga produkto sa panahon ng diyeta.
Mga Gulay Sa Nobyembre Na Dapat Na Nasa Iyong Mesa
Narinig namin kung paano sa tagsibol dapat nating kainin ang mga tipikal na dahon ng gulay para sa panahon, at sa tag-init dapat nating bigyang diin ang mga pana-panahong prutas, sun na kamatis, pipino, peppers, atbp. Tiyak na dahil sila pana-panahon at mas malamang na makatagpo tayo ng mga "
Mawalan Ng 3 Kg Sa 3 Araw Mula Sa Pagdiyeta Na May Mga Mani At Pinatuyong Prutas
Mula sa isang diyeta na may mga mani at pinatuyong prutas maaari kang mawalan ng timbang sa loob lamang ng 3 araw sa pamamagitan ng pagkawala ng 1 libra araw-araw. Ang diyeta ay kapaki-pakinabang para sa mas malamig na araw at may positibong epekto sa pantunaw.
Pangunahing Mga Produkto Para Sa Buwan Ng Nobyembre
Sa taglagas at taglamig, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng kaunting lakas upang gumana nang normal. At para dito kailangan mo ng wastong nutrisyon, ang pagkain ay dapat sukatin at maiipon upang mapunan ang bawat cell ng mga bitamina at nutrisyon.
Minus 7 Kg Sa Loob Ng 7 Araw Mula Sa Pagdiyeta Na May Kape
Sa isang maikling 7-araw na diyeta, maaari kang mawalan ng pitong pounds habang sumusunod sa isang mabisang regimen ng kape. Ang kundisyon ay uminom ng 2-3 tasa ng kape araw-araw. Ang kape ay ang pinaka mabango at isa sa pinakatanyag na inumin sa buong mundo.
