2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang taba ay ang pinakamalaking mapagkukunan ng init ng katawan, nakikilahok din sila sa mga proseso ng redox sa katawan, sa gawain ng mga endocrine glandula, pinoprotektahan laban sa paglamig at pasa ng katawan.
Ang mga taba ay nagmula sa hayop at gulay, ang 1 gramo ng taba ay nagbibigay ng tungkol sa 9. 3 calories. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa taba sa mga mapagtimpi klima ay 60-80 gramo, at sa malamig na 120-130 gramo. Ang mas mataas na natutunaw na taba, mas masama ang pagsipsip ng taba (halimbawa, mantika at mantika).
Ang mga fat fat, hindi katulad ng fats ng mga hayop, ay mas mayaman sa unsaturated fatty acid (mahalaga). Nagbibigay sila ng taba ng maraming aktibidad na biological na katulad ng mga bitamina at iyon ang dahilan kung bakit ang ilan ay tinatawag silang bitamina F.
Napag-alaman na ang isang kakulangan ng mahahalagang mga fatty acid ay mas madaling bumuo ng atherosclerosis, nagdaragdag ng pagkamaramdamin sa mga sakit na alerdyi. Sa edad, tumataas ang pangangailangan para sa kanila. Gayunpaman, ang mga taba ng gulay ay hindi naglalaman ng mga bitamina A, D at kolesterol.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pinaka-tamang diyeta ay halo-halong, tulad ng sa maagang edad na taba ay higit pa sa pinagmulan ng hayop, tulad ng langis, at sa katandaan - na pinagmulan ng gulay. Ang pagprito ng fats ay nagpapahina sa kanilang pagsipsip ng katawan.
Ang taba ay naglalaman ng tinatawag na lipoids. Ang partikular na kahalagahan ay ang phospholipoids, na bahagi ng lahat ng mga cell at lalo na sa mga cells ng nerve system.
Ang Lecithin ay isang lipoid na pumipigil sa pagpapaunlad ng atherosclerosis at fatty degeneration ng mga cells ng atay. Ang soya, cereal, egg yolk at iba pa ay mayaman sa lecithin. Ang Cholesterol ay isa pang mahalagang lipoid na bahagi ng lahat ng mga cell.
Halos 80% nito ay nabuo sa katawan, at halos 20% ang na-import sa pagkain. Kapag ang metabolismo nito ay nabalisa, idineposito ito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, kung saan bubuo ang atherosclerosis.
Partikular na mayaman sa kolesterol ay ang offal ng hayop (utak, batang babae, mani, atbp.), Egg yolk, fat ng hayop, kakaw at iba pa.
Inirerekumendang:
Ang Isang Matalino Na Diyeta Sa Salad Na May Karne Ay Natutunaw Na Taba Na Hindi Nahahalata
Ang diyeta na may salad at karne ng lohikal na kahalili sa pagitan ng mga produkto ng halaman at protina. Talaga sa diyeta ay pagkakaiba-iba. Ang diet sa salad na may karne ay hindi binibigyang diin ang katawan at hindi nangangailangan ng gutom.
Ang Isang Diyeta Sa Himala Na May 4 Na Pagkain Lamang Ay Ginagarantiyahan Ang Isang Mahabang Buhay
Ang mundo ng nutrisyon sa pagdidiyeta ay mayroon ding mga kalakaran. Madalas na nangyayari na ang isang diyeta ay gumagawa ng isang splash, pagkatapos na ito ay pinalitan ng isa pa. Ginagarantiyahan ng bawat kasunod na isa ang kamangha-manghang mga resulta, hangga't sinusunod mo ang itinakdang regimen.
Ang Isang Diyeta Na May Muesli Ay Natutunaw Ang Sobrang Pounds Sa Isang Linggo
Ang muesli diet ay ang perpektong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Kabilang sa mga pakinabang ng diyeta na ito ay hindi ka mananatiling gutom, pinahihirapan at hindi nasisiyahan, sa kabaligtaran - makakakain ka ng masarap na pagkain nang maraming beses sa isang araw.
Aling Mga Taba Ay Talagang Hindi Malusog
Ang mga taba sa kalikasan ay mga hayop at gulay - puspos at hindi nabubuong mga taba. Ang mga ito ay isa sa mga pangunahing sangkap na naroroon sa lahat ng mga pagkain. Ang mga ito ay binubuo pangunahin ng carbon, hydrogen at oxygen. Ang kanilang kapaki-pakinabang pati na rin ang nakakapinsalang mga pag-aari ay matagal nang pinagtatalunan.
Ang Isang Malusog Na Diyeta Na May Keso Sa Maliit Na Bahay Ay Natutunaw Ng 5 Kg Sa 5 Araw
Ang isang malusog na diyeta sa keso sa maliit na bahay na hindi pinagkaitan ang iyong katawan ng anuman sa mga nutrisyon na kinakailangan nitong kunin ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng 5 pounds sa loob lamang ng 5 araw. Gumagamit ang diyeta ng low-fat cottage cheese, na tumutulong sa pagsunog ng taba at pinipigilan ang akumulasyon ng mga bago.
