Biotin

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Biotin ay isa sa pinakatanyag na bitamina ng bitamina B complex. Natuklasan ito noong huling bahagi ng 30's, maagang bahagi ng 40 at orihinal na tinawag na bitamina H. Ngayon ay kilala rin ito bilang bitamina B7.

Mga pagpapaandar ng biotin

Paggawa ng enerhiya - Ang biotin ay kasangkot sa metabolismo ng asukal at taba. Sa metabolismo ng asukal, tumutulong ang biotin na ilipat ang asukal mula sa paunang yugto ng pagproseso nito patungo sa pag-convert nito sa magagamit na enerhiya ng kemikal. Sa kadahilanang ito, ang mga kalamnan spasms at sakit na nauugnay sa pisikal na pagsusumikap ay maaaring maging resulta ng kawalan ng kakayahang magamit ng katawan asukal nang epektibo bilang gasolina at isang senyas ng kakulangan ng biotin.

Fat synthesis (fatty acid) - marami sa mga klasikong sintomas ng kakulangan ng biotin isama ang mga problema sa balat na nauugnay sa papel na ginagampanan ng biotin sa fat synthesis. Kailangan ng biotin para sa pagpapaandar ng isang enzyme sa katawan na tinatawag na acetyl Co-A carboxylase. Pinagsasama ng enzyme na ito ang mga bloke ng gusali para sa paggawa ng taba sa katawan.

Kapag ang mga sangkap ng taba ng cellular ay hindi maaaring malikha nang maayos dahil sa isang kakulangan ng biotin, ang mga cell ng balat ay nagkakaroon ng mga problema. Sa mga maliliit na bata, ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan ng biotin ay ang dermatitis, isang kondisyon sa balat kung saan lumilitaw ang isang tinapay ng mga madilaw-dilaw / maputi na mga spot sa paligid ng anit, ulo, kilay at balat sa likod ng mga tainga ng bagong panganak. Sa mga may sapat na gulang, mayroon ding isang katulad na kondisyon sa balat na tinatawag na seborrhea.

Sinusuportahan ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos - Dahil ang glucose at fat ay ginagamit upang lumikha ng enerhiya sa loob ng nervous system, ang biotin ay isang auxiliary bitamina sa lugar na ito. Maraming sintomas ng nerbiyos ang nauugnay sa isang kakulangan ng biotin. Kasama sa mga sintomas na ito ang mga seizure, kakulangan ng koordinasyon ng kalamnan (ataxia), at kawalan ng magandang tono ng kalamnan (hypotension).

Mga pakinabang ng biotin

Ang biotin ay maaaring may mahalagang papel sa pag-iwas at / o paggamot ng mga sumusunod na sakit: pagkawala ng buhok; mga imbalances sa bituka, kabilang ang pamamaga ng bituka, pangangati ng bituka, sakit ni Crohn, ulcerative colitis, at talamak na pagtatae; mga karamdaman sa nerbiyos, kabilang ang mga seizure, ataxia (ang paggalaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kakulangan ng koordinasyon ng kalamnan) at hypotension (ang paggalaw ay nailalarawan sa isang kakulangan ng tono ng kalamnan); sakit sa balat.

Inirerekumenda ang pang-araw-araw na dosis ng biotin

Ang Biotin ay isang kilalang bitamina, ngunit ang eksaktong dosis ay nag-iiba pa rin at kailangang linawin. Ang European Food Council ay tumatagal ng 150 mcg para sa maximum na pang-araw-araw na paggamit. Maraming mga dalubhasang Amerikano sa larangan ang nagrekomenda ng dosis na 30 hanggang 100 mcg bawat araw. Ang mga diabetes ay may napakababang mga tindahan ng bitamina B7. Upang mapababa ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo, inireseta ng mga doktor hanggang sa 15 mg bawat araw, na 100 beses na higit pa kaysa sa inirekomenda ng European Food Council.

Kakulangan ng biotin

Bilang karagdagan sa kakulangan ng biotin - Naglalaman ng mga pagkain sa diyeta, ang hindi sapat na pagdidiyeta sa pagdidiyeta ng bitamina B5 ay maaaring humantong sa isang kakulangan sa paggana ng biotin, dahil ang B5 ay gumagana kasama ng biotin sa maraming mga metabolic na sitwasyon. Ang mga problema sa bituka ay dapat ding isaalang-alang bilang isang posibleng sintomas ng kakulangan sa biotin.

Ang pagkonsumo ng hilaw na itlog na puti ay maaari ring mag-ambag sa isang kakulangan ng biotin, tulad ng avidin, isang sangkap ng glycoprotein na puti ng itlog, ay maaaring magbigkis sa biotin at maiwasan ang pagsipsip nito. Kapag nagluluto ng puting itlog, ang pagbubuklod ng biotin sa avidin ay naging imposible.

Humigit-kumulang 50% ng mga buntis na kababaihan ang nagdurusa mula sa kakulangan ng biotin, na maaaring dagdagan ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan. Ang mga gamot na anticonvulsant tulad ng carbamazepine ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng biotin.

Mga sintomas ng kakulangan ng biotin isama ang hitsura ng isang pulang pantal sa paligid ng mga mata, bibig, ari at pagkawala ng buhok. Maaaring mangyari ang mga sintomas ng neurological tulad ng kawalang-kilas ng paa, pagkahilo, pagkalungkot, guni-guni.

Labis na dosis ng biotin

Tulad ng ibang mga bitamina B, ang labis na dosis ng bitamina B7 ay inilalabas sa ihi nang hindi nagkakaroon ng isang seryosong malalang epekto.

Pinagmulan ng biotin

Ang mga kamatis, litsugas at karot ay mahusay na mapagkukunan ng biotin. Napakahusay na mapagkukunan ay ang mga sumusunod na pagkain: mga pili, itlog, manok, sibuyas, repolyo, pipino at cauliflower. Ang magagandang mapagkukunan ay ang gatas ng kambing, gatas ng baka, raspberry, strawberry, oats at mga nogales.

Ang itlog ng itlog ay isa sa pinakamalaking mapagkukunan ng biotin sa pagkain.

Ang biotin ay medyo matatag kapag nahantad sa init, ilaw at oxygen. Gayunpaman, ang isang mataas na acidic na kapaligiran ay maaaring baguhin ang mga katangian ng bitamina na ito.